Királyilag várakozás (7. számú kapcsolat)

Üdvözöljük a Royally Waiting című linken, ahol megoszthatja az életében zajló eseményeket! Holly, Katy és én nagyon boldogok vagyunk, hogy itt vagy.

A héten keverem egy kicsit, és megosztok valamit, amire már vártam, de végül el kellett döntenem, hogy megoldom magam. Az elmúlt, ó, vagy kilenc hónapban arra vártam, hogy a testem csodálatos módon úgy döntsön, hogy nyár előtt szilárd és fitt alakúra mutat. Amíg vártam, egészségesen étkeztem (főleg), és edzettem (alkalmanként), és „megcsaltam” (főleg magam), és meggyőztem magam, még egyszer, hogy végül minden rendeződik. Nos, a dolgok nem rendeződtek, barátaim, és most tavasz van, és egyetlen szál rövidnadrág sem felel meg a szekrényemben.

Amíg vártam, sajnáltam is magam. Nagyon nem akartam elrakni a chipset és a forró mártást! Forró szósz mind, azt akarom mondani, hogy nem is vagyok queso lány. Néhány reggel annyira büdös volt a sötét és a hideg, hogy könnyű volt aludni, ahelyett, hogy elütötte volna az edzőtermet. Pozitív vagyok, lehet, hogy még dühösnek is kezdtem érezni az anyámat, amiért túl fiatalon etetett (csak viccelődtem) (valahogy). Végül rájöttem, hogy felismertem ezt a helyet, és eszembe jutott, hogy nem nagyon szeretem!

Itt az üzlet. 6-os méretnek lenni nem a jövőben, mint valaha. Felnőtt életemben mindössze 135 kiló voltam (talán 2 napig), és mondjuk úgy, hogy csodálatosan éreztem magam, de éheztem, és ezek a napok elmúltak. Én azonban büszke vagyok arra, hogy egészséges vagyok, és hagytam a dolgokat olyan pontra menni, hogy nem érzem magam egészségesnek.

Néhány hete kihasználtam egy új wellness központ előnyét a környéken, a Core Performance & Wellness-t, és megbeszéltem, hogy teszteljem a nyugalmi anyagcserét (RMR), valamint egy teljes testvizsgálatot, amely méri a csontsűrűséget, a sovány tömeget és a testtömegemet. kedvenc (szarkazmus) testzsír. Tudtam, hogy ez nem lesz szép, de mindenképpen az ébresztőóra volt szükségem. Két évvel ezelőtt olyan büszke voltam, hogy testzsírszázalékom 22,8% volt, és most 34%! Szerencsére az összes többi számom (vérnyomás, koleszterin, vércukorszint) nagyszerű, de ez a szám kibogozta belőlem a kátrányt. Azt is megtudtam, hogy az RMR-em nem meglepő módon nagyon alacsony, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszik, többet dolgozok a testzsír csökkentése érdekében. Mi az értelme? Számomra az alapvonal nagyszerű módja annak, hogy értékeljem magam anélkül, hogy csak a mérlegre vagy a meztelen testemre néznék a tükörben. Számomra egyenesen a fejem látni ezeket a számokat. Lehet, hogy még táblázatba is tettem őket!

Teljes mértékben hiszem, hogy mindannyian szeretnénk jól érezni magunkat abban a testben, amelyben vagyunk, és boldogok lennünk önmagunkkal, függetlenül attól, hogy milyen lehet a „jó érzés” méretünk. Számomra ez nem volt elfogadható, és hónapok óta nem érzem magam. Szóval mit tettem? Vissza az étkezés tervezéséhez és sokkal kevesebb csaláshoz! Az étkezés megtervezése és a heti reggeli és ebéd összecsomagolása mindig olyan, amit mindig is csinálok, de az elmúlt 9 hónapban kinyitottam egy üveg mogyoróvajat, belecsempésztem a csokoládét, és gyakran élveztem a pohár (vagy két) bort. Arra koncentrálni, hogy miért ragadtam el ételt, éhséget vagy valami mást, és a vízfelvétel növelése nagy kezdet volt.

Ami az elmúlt évben változott a legjobban, az az, hogy sokkal ritkábban és kevesebb súlyemeléssel változtattam meg az edzéseimet. A súlyemelés nem a kedvencem, de az a tény, hogy az izom zsíréget! Ha meg akarom akadályozni a hétvégi menetrendemet, és be kell kapcsolnom a számomra megfelelő edzéseket, és ragaszkodnom kell a tervhez, ha meg akarom akadályozni, hogy a nyári farmernadrágom kimerüljön a melegben, a strandon! Ha!

Tehát itt van a vény számomra, amelyet követni fogok, amíg azok a rohadt rövidnadrágok megint nem illenek!

nincs mentség
enni az üzemanyagért nem szórakoztató
megdolgoztatom az izmaimat (tornaterem vagy 10K lépés minden nap)
vágja ki a cukrot, amennyire csak lehetséges
csökkentse a szénhidrátokat és növelje a fehérje mennyiségét anélkül, hogy ízletes ételeket áldozna fel
figyeljen arra, hogy mit érzek; szellemileg és fizikailag

Arra vár, hogy elkezdjen gondolkodni az egészséges életmódon? Mentségeket keres arra, hogy halogassa? Egészséges életmódot él az esetek 50% -ában, majd leesik a kocsiról? Lemondasz magadról, amikor nehéz lesz? Bármi is tart vissza, ezt megteheti! Tartozunk magunknak, jelentős többi emberünknek, családunknak, hogy lelkileg és fizikailag legegészségesebbek legyünk!

Szeretem a mondást, nem arról van szó, hogy egyesek akaraterővel rendelkeznek, mások pedig nem. Ez az, hogy néhány ember készen áll a változásra, mások pedig nem. Már vártam a változásra, és remélem, hogy önök felelősségre fogják vonni!

Itt a sor, hogy megossza, mit vár ezen a héten!