Izomnövekedési étrend: Ori Hofmekler

Háttér

Nyisd ki az izomgént Ori Hofmekler írta, aki a “Harcos étrend” és az “Ösztrogénellenes étrend” szerzője is.

E könyv célja a fitneszhez kapcsolódó mítoszok feltárása és a fizikai kondicionálás valódi alapelvein alapuló rendszer biztosítása.

Hofmekler azt mondja: „Mindannyiunknak vannak olyan génjei, amelyek megőrzik és fejlesztik az izmot, és hihetetlen módon ugyanazok a gének meghosszabbítják az életünket. Nincs szükség gyógyszerekre vagy tablettákra. Nem kell pazarolni az időt hosszabb tornaterem órákon vagy unalmas aerobik foglalkozásokon. És nem kell furcsa mennyiségű fehérjetartalmú táplálékot tolni egész nap.

Szerinte csak arra van szükség, hogy tudd, mi az izomépítés valódi kiváltója, és mit kell tenned ennek a természetes izomépítő mechanizmusnak a bekapcsolása érdekében.

Az izomnövekedés étrendjének alapjai

izomnövekedési
Ori Hofmekler elmagyarázza, hogy vannak bizonyos táplálkozási és testmozgási protokollok, amelyekről bebizonyosodott, hogy segítenek az izomépítésben, az egészség megőrzésében és a hosszú élettartam elősegítésében, míg másoknak ellentétes hatása van.

Sajnos az ismeretek hiánya miatt a legtöbbünknek fogalma sincs a helyes megközelítésről.

A táplálkozási protokollnak öt alapvető eleme van az izomépítéshez.

  1. Megtalálni az izomhoz megfelelő fehérjét.
  2. Az étkezés glikémiás hatásának ellenőrzése.
  3. Az izom igényeinek megfelelő üzemanyag kiválasztása.
  4. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő ételt a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben fogyasztja-e.
  5. Növeli antioxidáns védekezőképességét az izomromlás megelőzése érdekében.

A könyvben bemutatott izomnövekedési étrend egyik alapelve az, hogy számunkra előnyös könnyű és nyers ételeket fogyasztani a nappali órákban, míg az esti étkezésnek sűrűbbnek és főttebbnek kell lennie.

Ez az étrendi szerkezet lehetővé teszi számunkra a méreganyagok eltávolítását, a zsírégetést és a nap folyamán éberek maradását. Éjjel pedig elősegíti a tápanyagok feltöltését, a fiatalítást, a kikapcsolódást és az alvást. Javítja az inzulin aktivitását a testünkben, segít kordában tartani az étvágyat és fenntartja hormonális és anyagcsere-rendszerünk optimális működését.

Tanácsot adnak arról is, hogy mit kell enni edzés után, az ajánlott antioxidáns kiegészítőkről, valamint a kalória-korlátozásról vagy a hosszú élettartamú szakaszos böjtről.

Ajánlott ételek

Tejsavófehérje, joghurt, kefir, tojás, organikus sajt, fűvel táplált hús, szabadon tartott csirke, vadon kifogott hal, hüvelyesek, magvak, szemek, bogyók, gránátalma, banán, zöldségfélék, kókuszdió, mandula, pisztácia, kesudió, chia mag, avokádó, étcsokoládé.

Étkezési terv minta

Gyakorlási ajánlások

Ori Hofmekler azt állítja, hogy az embereket kifejezetten rövid, intenzív testmozgásokra programozzák, mert ezek a fajta tevékenységek nélkülözhetetlenek voltak fajunk túléléséhez.

Ez a fajta edzés eredményezi a legjobb eredményeket az izomépítés és az öregedés megelőzése terén, különféle mechanizmusokkal, beleértve az izom mitokondriumainak megkímélését a károsodástól, az izom glikogénterhelő képességének növelését és az izomrost minőségének javítását.

Az edzéseknek ötvözniük kell az erőt, a sebességet és az állóképességet, lehetőleg robbanó elemeket is tartalmazva. Kombinálhatja például a nehéz súlyzós edzést a gyors ütéssel, vagy a guggolás gyakorlatait a sprinteléssel. A legjobb eredmény érdekében az edzés soha nem haladhatja meg a harminc percet.

Költségek és költségek

Oldja fel az izomgénjét: Indítsa el azokat a biológiai mechanizmusokat, amelyek átalakítják testét és meghosszabbítják életét, 17,95 dollárért.

Kattintson ide a könyv kedvezményes áron történő megvásárlásához.

  • Ösztönzi a különféle friss, feldolgozatlan teljes ételek fogyasztását.
  • Segíthet a fogyókúrázóknak izomépítésben és zsírvesztésben.
  • Ez az izomnövekedési étrend tudományos kutatásokon alapul.
  • Nem igényel kalóriaszámlálást vagy adagok mérését.
  • Az edzéseknek soha nem kell meghaladniuk harminc percet.
  • A diéta fegyelmet és kellő figyelmet igényel a részletekre.
  • A diétázók valószínűleg éhezést tapasztalnak a nappali könnyű étkezési rendszerben.
  • Nem tartalmaz étkezési tervet vagy recepteket.

Következtetések

Oldja fel az izomgénjét egy izomnövekedési étrend, amelynek célja a test átalakítása és az optimális izomnövekedési potenciál elérése. Azok számára szól, akik elkötelezettek és hajlandók drámai változásokat elérni az étrend és a testmozgás szemléletében, hogy fizikai megjelenésük és egészségi állapotuk átalakuljon.