Kis gyakori étkezések és néhány nagy étkezés: Fogyás összehasonlítása

Buddha tál csirkefilével, barna rizzsel, borssal, paradicsommal, brokkolival, hagymával, csicseriborsóval, friss salátasalátával, kesudióval és dióval. Egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Felülnézet. fehér háttér

zsírtömeg zsírmentes tömeg

A táplálkozás és a fogyás világában az egyik nagy vita az, hogy előnyösebb-e egész nap kis ételeket fogyasztani, vagy naponta néhány nagyobb étkezésre korlátozni az étkezést. A The Journal of Nutrition májusi számában megjelent friss tanulmány megállapította, hogy a különbség valójában elhanyagolható lehet.

A jelen tanulmány kutatói elismerték, hogy a témáról hiányoznak az adatok, és hogy a korábbi vizsgálatok eredményei következetlenek voltak.

"Megvizsgáltuk az étkezési gyakoriság és a testtömeg-index (BMI; kg/m 2 -ben), a zsírtömeg, a zsírmentes tömeg, a testzsírszázalék és a derék kerülete közötti összefüggéseket" - írták a tanulmány szerzői.

A kohorszban 1080 dán férfi és 1044 dán nő volt, akik mind 35-67 évesek voltak. A kutatók értékelték a kiindulási étkezési gyakoriság és a BMI, a zsírtömeg, a zsírmentes tömeg, a zsírszázalék és a derék kerület közötti változás összefüggését. Megvizsgálták a kezdeti étkezési gyakoriság változásának a fent említett eredményekre gyakorolt ​​hatását is.

A teljes kiindulási étkezési gyakoriság és az eredmények között nem volt összefüggés, de a rendszeres étkezések és snackek elemzése során minden további napi étkezés hatéves BMI-változást eredményezett −0,14 (95% CI: −0,27, −0,00). "Az inverz asszociációk hasonló tendenciákat találtak a zsírtömeg (P = 0,04), a zsírmentes tömeg (P = 0,07) és a derék kerülete (P = 0,05) változására" - tették hozzá a tanulmány szerzői.

Bár a teljes étkezési gyakoriság kezdeti változása és az eredmények változása között nem volt összefüggés, öt év után minden napi rendszeresen hozzáadott étkezés esetében a BMI hatéves változása −0,16 volt (95% CI: −0,30, –0,01). Ismét hasonló összefüggéseket figyeltünk meg a zsír (P = 0,04) és a zsírmentes tömeg (P = 0,05) esetében. Eközben a megnövekedett napi nassolás összefüggésben volt a zsírtömeg (P = 0,04) és a zsírszázalék (P = 0,02) növekedésével.

A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a teljes étkezési gyakoriságnak nem volt nagy hatása a BMI-re, bár a napi étkezés fogyasztása gyenge inverz kapcsolatban állt a BMI-vel.