Kell-e inni Oolong teát étkezés előtt vagy után?

Ha valamit vásárol egy linken keresztül a bejegyzéseinkben, akkor kis részesedést kaphatunk az eladásból.

Az Oolong tea általában lágy ízű és közepes koffeintartalmú. Ez nagyszerű italnak tűnhet, hogy elkerülje az étkezés után néha bekövetkező összeomlást, de árthat-e többet, mint használhat?

Kell-e inni Oolong teát étkezés előtt vagy után?

Az oolong tea ivásakor nem javasoljuk, hogy étkezés előtt igyon teát. Ezenkívül, ha oolong teát szeretne inni étkezés után, javasoljuk, hogy várjon legalább 30 percet, miután az étkezés befejeződött.

Ebben a cikkben áttekintünk néhány okot arról, mikor kell inni az oolong teát, és milyen hatásai lehetnek a testedre.

Oolong tea fogyasztása étkezés előtt

Az éhgyomorra teát inni nem jó ötlet. Kalória- és szénhidrát-puffer nélkül a teában található vegyi anyagok nagyon gyorsan és rendkívül erősen befolyásolhatják a testet

A koffeintartalom egyaránt befolyásolhatja a testet és az elmét, esetleg idegesítő érzéseket, hányingert vagy szorongást okozhat. Másrészt egyesek élvezik a magas koffeintartalmú teák hatásait. Erős oolong vagy más teát isznak majd, kevés étel nélkül a gyomrában, hogy megpróbálják elérni a koffein energia és az L-Theanine melltartóság egyensúlyát.

Ezt „teafogyasztásnak” is nevezik.

Azok számára, akik nem isznak rendszeresen erős teát, ez az érzés kellemetlen lehet. Nagyon könnyű túl messzire menni a koffein oldalon, szédülést, remegést és enyhén rosszullétet okozva nekik.

Az éhgyomorra teázás egyéb problémái lehetnek az étvágycsökkenés, az ízreceptorok megváltozása és a megnövekedett gyomorsav lehetősége.

Ha a gyomrod nem üres, és étkezések között vagy, akkor az étkezés előtt legalább fél órával teát iszol.

Oolong tea fogyasztása közvetlenül étkezés után

Étkezés utáni italként az oolong tea középkategóriás íze és koffeintartalma jól passzol sok desszerthez, vagy egyszerűen étkezés utáni felszedésként, de vajon jó-e neked így?

Azok számára, akik azért küzdenek, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszanak étrendjükben, nem ajánlott közvetlenül tea fogyasztása étkezés után. Számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy a magas tannin-koncentrációjú élelmiszerek csökkentik a fehérje felszívódását. A tanninok kötődnek fehérjemolekulákkal, korlátozva a felvételt.

Az Oolong teában, különösen az erősen oxidált oolong levelekben nagy mennyiségű tannin lehet. Könnyű megmondani a teában megjelenő összehúzódás mennyiségével - ez a száraz érzés egy korty végén, amely szinte megrándíthatja a száját.

A gyomorban lévő tea korlátozhatja a vas felszívódását is, amelyet számos tudományos teszt bizonyított. A mennyiséget ellensúlyozzák azok, akik már magas vas- vagy aszkorbinsavtartalmú ételeket fogyasztanak, például húst vagy halat, de vegetáriánusok és vegánok számára, akiknek étrendje növényi eredetű fehérjéből áll, ez hosszú távon problémát jelenthet.

Javaslatunk: Igyon oolong teát étkezés után legalább 30 perccel

A 30 perc körülbelül az a minimális időtartam, amely lehetővé teszi, hogy az étkezéshez elfogyasztott étel a gyomrában megtelepedjen, a vas és a fehérje pedig elindulhasson a rendszerében. Ez azt is biztosítja számodra, amire vágyakozhatsz, miután kitakarítottad a konyhát, visszahajtottál a munkába, vagy válaszoltál minden olyan üzenetre, amelyet esetleg étkezés közben hiányoltál.

Az Oolong tea egyéb elméletei

Sok más ötlet lebeg az oolong tea és az étel kölcsönhatásáról a blogokban, a helyi hírekben és a közösségi médiában. Ezek egy részének valójában tudományos alapja van, de alapos tudományos tanulmányok nélkül nehéz bizonyítani.

Elmélet: Az oolong tea fogyasztása étkezés előtt segíthet a fogyásban

A fehérjékhez kötődő oolong tea tanninjainak jellege miatt sokan ezt annak a jelének tekintik, hogy kevesebb kalóriát emésztenek meg, ha olyan ételt fogyasztanak, amely már a gyomorban van oolong teával. Bár ez hihetőnek hangzik, az a szint, amelyen ez csökkentheti a kalóriabevitelt, nem lenne elegendő ahhoz, hogy különbséget tegyen.

Az oolong tea koffeintartalma rövid ideig növelheti az anyagcserét, ami elősegítheti a fogyást. Úgy gondoljuk azonban, hogy az oolong tea éhgyomorra történő fogyasztásának lehetséges mellékhatásai elég rosszak ahhoz, hogy az étkezés után legalább 30 percig tartó várakozás ugyanezt a hatást keltse.

Elmélet: Az oolong tea fogyasztása a szénhidrátfogyasztás előtt csökkentheti az inzulin emelkedését

Ennek az elméletnek valóban van valamilyen alapja, konkrétan egy tanulmány, amely a fekete tea hatását mérte a glükózválasz csökkentésére. A sötétebb oolong tea leginkább ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint a fekete tea, és mint ilyen ugyanazt a hatást keltheti.

Van egy statisztikai tanulmány is a fekete tea fogyasztásáról és a cukorbetegség alacsonyabb szintjéről a világ különböző régióiban. Ez csak egy statisztikai tanulmány, és az összefüggés nem feltétlenül egyenlő az oksággal, ezért vegye egy szem sóval.

Ezeket a vizsgálatokat figyelembe véve úgy gondoljuk, hogy ezek az állítások igazak, de az éhgyomorra teázás hátrányai még mindig túl erősek ahhoz, hogy javasoljuk ennek a módszernek a használatát a mindennapi életben.

Következtetés

Az oolong tea fogyasztása étkezés előtt vagy után teljesen Önön múlik, de kutatásaink és személyes tapasztalataink alapján azt javasoljuk, hogy étkezés után legalább 30 percet várjon. Legalább kerülje az oolong tea éhgyomorra fogyasztását, mivel az erős mellékhatások valós lehetőségek.