Őszi ayurvéda tisztítás

Az ősz az év olyan szakasza, amely jelzi a változást. Az ájurvéda ősi tanulmányai szerint a körülöttünk lévő energiák a pittáról a kaphára térnek át. Testünk annyi pitát tárolt a tüzes nyárból, és meg kell tisztítanunk, hogy felkészítsük alkotmányainkat a lassabb, hűvösebb, édesebb télre.

Olyan sok tisztítás van odakint, de amivel ma bemutatlak neked, az egy őszi ájurvéda tisztítás. Ez nem éhezési étrend. Ettől nem leszel soványabb. Egy percet szánunk magunkra, lelassulunk, önzőek leszünk; hogy az év hátralévő részében aktívak és adakozóak lehessünk.

Évente kétszer, amikor tavaszra, és ahogy őszre költözünk, egészséges, hogy ezt az időt megengedjük magunknak. Olvassa el az őszi ayurvéda tisztítás leírását. Ez a rutin 3-10 napig követhető.

Kitchari

A takarítás közben fogyaszthatja a reggelit, az ebédet és a vacsorát. A Kitchari mung babból, basmati rizsből és egy speciális gyógynövénykeverékből készül, amely kurkumát, édesköményt, mustármagot, köménymagot, gyömbért, természetes ásványi sót és asafoetidát tartalmaz.

Minden este készítsen egy adagot a következő napra. Amikor elmész enni a konyhádba, győződj meg róla, hogy mindig meleg van. A tisztítás során csak meleg ételeket és folyadékokat szeretne fogyasztani. Kezd egy kis reggelivel, hogy elindítsa az emésztést, majd ebédnél elfogyasztja a legnagyobb ételt. Este fogyasszon egy kisebb adagot vacsorára. Ebédnél párosíthatja a kitcharit párolt zöldségekkel vagy puha/kemény tojással, ha kívánja. Csak győződjön meg róla, hogy nem főz semmit zsírban, pl. olívaolaj, vaj, kókuszolaj, stb. Ha éhes vagy, egyél több kitcharit. Soha nem szabad éheznie ezen a tisztításon.

Így készítheti el a konyháját.

Hozzávalók

1 csésze hasított sárga mung dahl
1/2 csésze basmati rizs
1-2 teáskanál kitcharee fűszerkeverék
1 teáskanál reszelt vagy darált gyömbér
Koriander és citrom díszítéshez
Só ízlés szerint

Útmutatások

A további keményítők eltávolításához mossa meg a rizst és a babot.
Egy nagy leveskannában adjunk hozzá babot, gyömbért és chitchat fűszerkeveréket 10 csésze vízzel. Hagyja főni körülbelül 15 percig.
Adjunk hozzá rizst, és főzzük még 15-20 percig.
A kitchari főzése közben csúsztassa le a tetején keletkező habokat

Reggel

Reggelente először nyelvkaparót használ. Hétszer kaparja hátulról a nyelv elejére, hogy eltávolítsa az egy éjszakán át felhalmozódott maradékot. Ezután készítsen meleg vizet vagy gyógyteát. Miután elfogyasztotta a teáját, kényeztesse magát 15-20 perces szelíd jógával. Semmi őrültség, nyugodtan akarod venni, amíg tisztán vagy. Csak nyújtsa ki és mozgassa rövid ideig a lélegzetével. Ez mozgatja a pránát. Miután elfogyott a jóga ideje, töltse meg a hasát egy kis kitcharival, és folytassa a napot.

Abhyanga

A belső tisztítás közben kívülről is segíthet a folyamat aktiválásában. Akár este, akár reggel, gyakorolni fogja az Abhyangát, az önmasszázs egyik formáját. Az abhyanga elvégzéséhez először melegítsen egy kis vizet a kályha tetején. Ezután mártson egy befőttesüveg szezámolajat a vízbe, hogy a forró víz felmelegítse a benne lévő olajat. A masszázs elvégzéséhez kezdje el a lábánál és a kezénél, masszírozza a szíve felé a meleg olajjal. Az ízületeken masszírozzon körkörös mozdulatokkal, az ízületek között pedig használjon hosszú lineáris mozdulatokat. Masszírozza a fejbőrét, az orrlyukai körül, a fül lebenyét, kapjon minden hasadékot, de ne masszírozza az egész arcát. Miután elvégezte a masszázst, hagyja az olajat 20 percig ülni, mielőtt felugrik a zuhany alá. Nagyszerű idő naplózni vagy meditálni. Miután a zuhany alatt tartózkodik, csak öblítse le az olajat, ne használjon szappant.

Meleg folyadékok

A tisztítás során mindenképpen igyon meleg folyadékot. Melegítse fel a vizet, igyon gyógyteát (ne koffeint!), Vagy kortyolgasson meleg, organikus, cukrozatlan mandulatejet. Szeretné, ha minden meleg lenne, ami a testébe kerül.

Triphala

Esténként enyhe hashajtót és erős antioxidánst, triphala nevet szed. Ezt a kiegészítést éhgyomorra szeretné bevenni, ezért javasoljuk, hogy ezt közvetlenül lefekvés előtt tegye meg. Melegítsen fel egy kis vizet, mint teához, és keverjen bele 1/2 teáskanál triphala port. Hagyja 15 percig meredek, majd igyon le, hordókat és mindent.

A tisztítás 4–6. Napján a zsír (ghee) terápiás bevitelét fogja gyakorolni. Harminc perccel az ébredés után, üres gyomorral inni fog meleg ghí-t. Minden nap két evőkanállal növeli az adagját, az első napon kettővel kezdve. Miután elvette a ghíjét, ne egyen, amíg teljesen éhesnek nem érzi magát.

Ricinusolaj

A takarításod második-utolsó estéjéig egy méregtelenítő teát iszol lefekvés előtt. Mikor reggel felébred, keverjen össze 2 ek szerves ricinusolajat 1/2 csésze forró vízzel és egy narancs levével. Isza le, és mint a ghínél, ne egyél, amíg éhes nem lesz.

Naplóírás

Tisztulása során szánjon időt arra, hogy elmélkedjen. Ezt az időt magának szánja, ezért mindenképpen figyeljen oda. Milyen gondolatok és érzelmek merülnek fel? Milyen különbségeket észlel a testében? Legyen lassú, átgondolt és önfeledt.

Ez a bejegyzés vendégbloggerünk, Naomi-tól származik. Kövesse a blogját itt további ilyen bejegyzésekért!

Mi a kedvenc tisztítószered?