Kísérletek a 2. takarékosságban - szuper takarékos fogyás

írta Chris Tecmire

Ideje tenni valamit. Alig több mint 2 éve vettem feleségül kedves menyasszonyomat. Ő és én mindketten fantasztikus formában voltak.

Most senki, aki ismer engem, nem mondja meg nekem, hogy le kell fogynom, mert őszintén szólva egy kicsit bot vagyok. Nem nézne rám, és azt mondaná: „fiú, akinek el kell engednie a ho-hos-okat”, mert a csuklóm akkora, mint egy 10 éves lányé, és a csirkék valóban féltékenyek, amikor megpillantják a lábam. De az a varázslatos nap óta, 2010-ben, több mint 15 font smack-dabot tettem középre, és nincs egy uncia izom sem. A belem minden nap egyre szélesebb és zselésebb. Elnézést a leírások ingyenességéért.

Szóval szeretnék lefogyni. Legalább 10 kilót szeretnék lefogyni, pontosabban. Ennél is fontosabb, hogy szeretnék újra formába lendülni, és úgy érezni, mintha a testem nem csak egy szék súlya lenne.

A fogyás ipar

Nem vagyok egyedül a fogyás iránti törekvésemben. Ezért a súlycsökkentő ipar GIGANTIKUS. Nem tudunk segíteni magunkon. Ha valaki megjelenik a televíziónkban, és megígéri, hogy profi sportolónak vagy fürdőruhamodellnek fogunk kinézni, akkor oda fogunk figyelni. Következetesen azt mondják nekünk, hogy a fogyás és az alakformálás könnyű és gyors, ha egyszerűen csak a kütyüket használja, vagy meginja a turmixukat.

Ezért a Bowflex minden idők egyik legnépszerűbb TV-terméke.

Ezért a P90X több mint 300 millió dollárt keresett az elmúlt években.

A MarketResearch.com szerint az amerikaiak csaknem 6 milliárd dollárt költenek évente csak energia- és táplálkozási bárokban.

De ez csak nagyon kis része annak a 60,9 milliárd dolláros bevételnek, amelyet a súlycsökkentő ipar 2010-ben produkált!

Tehát egyértelmű, hogy mindannyian fogyni akarunk, és hajlandóak vagyunk bármit kipróbálni ennek érdekében. Vannak bőven fitneszeszközök, hogy formába hozzuk magunkat (és "végre megkapjuk azokat a kőkemény hasizmokat, amelyekről mindig is álmodtunk!"). Vannak fogyókúrás tabletták, fehérje turmixok és étkezést helyettesítő bárok, amelyeket csökkentett kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. És ha minden más kudarcot vall, Jenny Craig szívesen segít rajtunk.

Emlékszel azokra a sokkoló övekre? Használtál már ilyet? Nekem van. Bevallom. Az egyik szobatársam az egyetemen vett egyet, hogy kipróbálja. Az ötlet az volt, hogy a gyomrára kellett volna helyeznie az övet bőséges mennyiségű géllel együtt, hogy az elektromos ingerlés ne okozzon komoly lökést. A készülék nyilvánvalóan sokkolja az izmokat, és összehúzza őket ugyanúgy, mint egy csomó ropogás. Csak annyit kellett tennie, hogy leült a kanapéra, és kapott egy hat csomagot.

Soha nem kaptam hat csomagot. De olyan sokkot kaptam, amely miatt néhányszor be akartam pisilni a nadrágomat.

Nyilván rengeteg segítségünk van, ha akarjuk, de szeretnék ellenkező irányba haladni. Szeretném megpróbálni ingyenesen lefogyni a súlyomat ... vagy legalábbis olyan olcsón, amennyire csak lehet. Biztos vagyok benne, hogy Jenny Craig remekül működne, és pontosan tudom, hogy a P90X rúgja a hátam, de szeretném megtudni, mit tehetek nélkülük.

Szeretném megmutatni azt is, hogy valaki képes ésszerűen egészségesen táplálkozni (elég jól ahhoz, hogy lefogyjon, formába lendüljön és megkapja a boldoguláshoz szükséges összes táplálékot), és nem duplázza meg az élelmiszer számláját. Valójában továbbra is csak napi 2 dollárért szeretnék enni, miközben fogyok. A célom az, hogy megbizonyosodjak arról, hogy az élelmiszerbolt-számlám egyetlen fillérrel sem növekszik a normál (már jóval az átlag alatti) költségvetésen felül.

Sokszor mondták nekem, hogy nem fogyaszthat egészséges gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány húst napi 2 dollárért. Tudom, hogy ez nem igaz, mert már megtettem, és újra tervezem.

A kísérlet célja

Fogyjon le 10 fontot a következő 2 hónapban, és állítsa vissza a formáját anélkül, hogy külön pénzt költenék. Jelenleg valamivel meghaladja a 171 fontot, így az lesz a célom, hogy október 15-ig elérjem a 161 fontot.

A kísérlet szabályai

1. Nem költhetek többet napi normál 2 dollárnál többet ételre

Nyilvánvaló, hogy ennek a kísérletnek az „ingyenes” részét nem lehet túl szorosan tartani, mert némi pénzt kell költenem élelmiszerekre. Az étvágytalanság nem érvényes megoldás. Azonban nem engedhetem meg, hogy többet költsek, mint általában élelmiszerre. A feleségemmel mindketten napi 2 dollárt vagy kevesebbet költünk ételre (összesen 120 dollár/hó).

Ezúttal nem tartalmaz fehérje turmixokat, egészséges ételeket vagy karcsú ételeket ... hacsak nem férnek bele a napi 2 dolláros költségvetésbe. És biztosíthatlak arról, hogy nem.

2. Nem költhetek új pénzt fogyókúrás eszközökre

Nem fogyok el, és nem tudok bowflexet, combmestert vagy P90x DVD-készletet vásárolni, amely segít a fogyásban.

Egyéb elemek, amelyek nem a tulajdonomban vannak és nem tudom használni:

Súlyzók, súlyzók és súlyok

Gyógygömbök és vízforraló harangok

Ab vitorlázórepülők/hintázók/alakítók/és más…

Futópad vagy más hasonló kardiógép

3. Még olyan súlycsökkentő modulokat sem tudok használni, amelyek jelenleg tulajdonomban vannak, de nem mindennapi vagy ingyenesek

Van egy felhúzótornyom a garázsban és edzés DVD-k (Insanity) egy könyvespolcon, de nem használhatom őket. Az Insanity DVD-k voltak azok, amelyeket Trisha és én pár éve formáltunk az esküvőnkre, így tudom, mennyire feledésbe merítenék a testemet, de nem elég takarékosak vagy elég gyakoriak ehhez a kísérlethez. Ugyanez vonatkozik a felhúzható toronyra is.

Kivételek e szabály alól:

A közös sporteszközök, például a kosárlabda és a labdarúgás megengedettek. Technikailag a hátsó részemet kapják meg, így segíthetnek a fogyásban, de nem kifejezetten erre a célra tervezték őket. Ráadásul szinte mindenkinek van néhány sportcikkje, és szerintem ésszerűtlen 2 hónapra kizárni a sportot az életemből.

Futócipő megengedett. Nem tudom, milyen gyakran fogok futni, mivel nem éppen szeretem, de ez is elég alap kiegészítő.

4. Nem használhatok edzőtermet (a tagdíjak miatt)

Technikailag az edzőtermi tagságom ingyenes, mert a munkáltatóm birtokolja az edzőtermet és ingyenes tagságokat kínál alkalmazottai számára, de az emberek többségének nincs ilyen luxusa. Tehát a teljes két hónapig kívül maradok az edzőteremből. (Nem mintha amúgy is nemrég jártam volna - mit gondolsz, miért híztam 15 fontot?)

Azt hiszem, ez egyelőre elég szabály.

Itt-ott frissítlek, közölve veled, hogy zajlik a kísérlet, milyen ételt eszem és milyen testmozgást végzek. Hagyom, hogy lásson a kulisszák mögé, hogy jobban megértse rutinomat. Két hónap végén pedig meglátjuk, mi fog történni.

10 kilóval leszek könnyebb vagy sem? Jobb formában leszek, vagy még mindig hasonlítok egy magas, lankás tésztás fiúhoz? Azt hiszem, meglátjuk. Ezért nevezik kísérletnek.

P.S. Ez a kísérlet nem azt jelenti, hogy megrontja azokat, akik shake-eket, tornateremeket vagy kütyüket használnak. Az évek során sok mindent felhasználtam, amelyek remekül működtek és segítettek a pályára jutásban. Ez a kísérlet azoknak szól, akik nem engedhetik meg maguknak ezeket a dolgokat, vagy megengedhetik maguknak, de inkább találnak más utat. Ebben az esetben remélem, hogy utam segít egy kicsit.

A YouTube-on sok olyan edzésvideó található, amelyek jó kezdőpontot jelentenek az ingyenes edzésprogramokhoz:)

Remek pont Kacia. A Youtube fantasztikus hely ötletekhez!

Úgy gondolom, hogy ez a módszer hosszú távon is a fenntarthatóbbnak bizonyul. Nagyjából a régimódi testedzés és a kevesebb evés szükséges. Kezdjen el járni, csökkentse a kalóriákat, és sikerrel jár.

Köszönöm Rachel. Mindig ez volt a véleményem a fogyókúráról is - a mai értelemben nem fogyókúrázni -, csak jobb döntéseket hozni és kicsit felvenni a tempót. A későbbiekben mindenkit frissítek a testmozgásról és az étkezési szokásokról.

Szia Chris! Bár teljesen megértem, hogy takarékos vagyok, elgondolkodtat, hogy pontosan mennyire egészséges lehet enni napi 2 dollárért. Az volt a tapasztalatom, hogy minél olcsóbb az étel (más néven minél jobban feldolgozott), annál kevésbé egészséges az Ön számára. Kíváncsi vagyok arra, vajon a derék körüli 10 font plusz annak a napi 2 dolláros költségvetésnek és az általa engedélyezett kísérő ételeknek a közvetlen eredménye-e. Lehet, hogy étkezési szokásainak takarékossága hosszú távon valójában többe kerül (az egészségének). Elgondolkodtál már azon, hogy az 50-es és 60-as évekbeli háziasszonyok, akik nem dolgoztak, soha nem gyakoroltak és soha nem "diétáztak", még mindig nagyon karcsúak voltak.

Ne fogyasszon kereskedelmi forgalomba hozott lisztből készült termékeket, és a súlya nagyon gyorsan leesik. Azok számára, akik szeretnének olvasni a mögöttes tudományról, vegye át a Búza has példányát (ingyenesen elérhető a helyi könyvtárban).

Szia Chris! Nagyon izgatott vagyok látni, hogy mennek a dolgok és mit eszel, hogy elveszítsem ezeket a fontokat napi 2 dollárért! Frissítő tudni, hogy valaki megtalálta a módját a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésére, és még mindig olcsón eszik. A Búzahas olvasása hatalmas ébresztő volt számomra. Éppen a búza kiküszöbölése az étrendemből (és a családom étrendjéből - SOKKAL nehezebb). Körülbelül másfél éve jártunk a Real Food/Organic-ban.
Láttad már azt a jelentést, amikor egy négygyermekes család 20 dollárral megy be egy élelmiszerboltba, és az üzlet külső pereméről kell élelmiszereket vásárolnia? Nos, alapvetően nem tudnak annyi ételt vásárolni ezekről a területekről, hogy 20 dollárért egy 4 fős családot meg tudjanak etetni. A punchline az, hogy elmehettek egy gyorsétterembe, és könnyen enni tudtak ezért a 20 dollárért. Szomorú, mi? Megállítja-e a kormány valaha a feldolgozott élelmiszerek támogatását?

Még nem láttam azt a jelentést Colleen. Ami az étrendünket illeti, tisztességes mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, zabpehelyet, köleset, sovány húst eszünk, és megpróbálunk távol maradni a túl sok feldolgozott ételtől, de mégis búzát eszünk. Néhány hónapig felhagytam vele, miután elolvastam a Búza hasat, hogy mi fog történni, de nem vettem észre különbséget. Őszintén szólva, ez rendben van velünk, mivel a feleségemmel szeretjük a kenyeret. Igyekszünk minél több teljes kiőrlésű búzát felhasználni és szinte az összes saját kenyérterméket elkészíteni, de a búza még mindig része az étrendünknek, és valószínűleg még egy ideig. Érdekes könyv volt mégis. Sok szerencsét Colleen és Isten áldjon!
Köszönjük érdeklődését.

Colleenhez hasonlóan kíváncsi leszek arra, hogy hogyan használja a teljes ételeket és az egészséges étrendet, és továbbra is takarékoskodik, és lefogy ... válasza úgy hangzik, hogy legalább részben ezt szándékozik megtenni.

Néhány évvel ezelőtt diagnosztizáltak nálam prediabéteszet, és kezdetben kissé le kellett fogynom, és ezt úgy csináltam, hogy beállítottam az étrendemet, sétáltam és megszüntettem a legtöbb cukrot és gabonát, és átálltam egy teljes étrendre. Több mint 2 dollárt költenek naponta ételre, de amit megtakarítottam az orvosi számlákban (beleértve az inzulint is, amire most nincs szükségem) és az orvoslátogatások - az megéri - az egészségem gyökeresen javult az elmúlt években.

Várom, hogy halljam, hogy megy ez, és köszönöm, hogy írtál róla!

Örülök, hogy egészségi állapota javult Felicián!

Ez teljesen lehetséges. Tudom, mert megtettem (csinálom). Az elmúlt 5 hónapban 25 kilót fogytam és ez egy fillérembe sem került. Nem vásároltam semmilyen edzőeszközt, tagságot az edzőtermekben, különleges ételeket stb. Az egyetlen dolog, amit tettem, az az volt, hogy letöltöttem az INGYENES „Lose It” nevű alkalmazást. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy minden ételt bevegyen, és megtudja, mennyi kalória van Önnek. Edzés közben ezt is beleteszi. Minél többet edz, annál többet ehet. Ez pusztán azon alapul, hogy tudjuk, hány kalóriát tölt be az elégetett kalóriákkal szemben ... egyszerű tudomány. Az alkalmazás segített abban, hogy jobb ételeket válasszak azáltal, hogy a napi kalóriaköltség mellett maradok. Miután elkezdtem látni, hogy mennyi kalória van bizonyos élelmiszerekben, ez arra késztetett, hogy ne akarjam a költségvetésemet magas kalóriatartalmú ételekre pazarolni, hanem egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú döntéseket hozzak. Ez arra is késztetett, hogy többet tornázzak, mert minél többet dolgoztam (futás, kerékpározás és úszás ... költség nélkül), annál többet tudtam hozzáadni a kalória költségvetésemhez.

Mindezt elmondhatom ... működik! Az alkalmazás több száz embernek segített. És ez ingyenes! Nehogy rendelkezzen iphone-val, az a lostit.com címen is elérhető. Annyi mindent kipróbáltam az évek során, és hidd el, ez a legjobb! Még azt sem érzem, hogy diétáznék. Az egész arról szól, hogy megtanulja, hogyan lehet jobb döntéseket hozni és mozogni, ha megtalál egy-két olyan gyakorlatot, amely tetszik (vagy legalábbis elvisel).

Köszönöm Deanne! Úgy hangzik, mint egy praktikus webhely/alkalmazás.

Élvezte ezt a Chris-t! Sok sikert ebben.

Nézze meg a helyi túraútvonalakat. A családom talált egyet, amely körbejárta az utánpótlást. Nagyszerű gyakorlat volt mindannyiunk számára - beleértve a családi háziállatot is!

Ingyenes, kiváló kilátás, friss levegő és testmozgás.

Remek ötlet Michelle. Trisha és én is szeretünk túrázni.

Hé Chris, már a Primal Diet-en vettem részt (nem olyan szigorúan, mint kellene), ami alapvetően a Paleo diéta, a tojássárgától való félelem nélkül, amennyire meg tudom mondani. Nehéz megcsinálni napi 2 dollárt, de nem álltam túl borzasztóan ezen. Még mindig rengeteg pénzt takarít meg havonta tanácsával. Körülbelül hat hónappal ezelőtt abbahagytam a súlyok használatát, és csak egy felhúzórúddal és némi kreativitással lenyűgöző eredményeket értem el. Nem tudom, kéred-e a segítségemet ebben az ügyben, mert nem mindenki fér hozzá ingyen személyi edzőhöz, de szó szerint ismerem az első testmozgások több száz változatát, amelyek képesek nagyon lenyűgöző nehézségeket generálni mindenféle nélkül több „felszerelést”, mint bármelyik gyermekparkban találna. Dobj egy sort az e-mailbe vagy a facebook-ra, ha nincs ötleted, és örömmel fogok veled kapcsolatos problémamegoldást.

Örömmel hallottam, hogy ennyi pénzt spóroltál meg! Igen, tudom, hogy bölcs vagy, amikor ilyen dolgokról van szó, úgy gondolom, hogy rendben kell lennem a 10 fontig, de lehet, hogy utána veled tartok néhány edzési tanácsot. Mindig szeretek különböző nézőpontokat hallani és tanulni a szakértőktől. Eléggé korlátozott vagyok abban, amit jelenleg megtehetek (mindkét könyökön íngyulladás stb.), De remélhetőleg ez idővel meggyógyul. Köszönöm Sean!

Idén teljesen lemondtam a borról és az édességről a nagyböjtre, és 12 fontot fogytam. Sajnos visszatértek.

Érdekes, nem? Mindannyian tudjuk, mit kell tennünk, ha csak abbahagyjuk a tréfálkozást.

Igazad van

Szia Chris! Láttalak tegnap este Whittemore-ban, és remekül mutatsz. Körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdte el fogyni a 10 kilót? Hogy állsz eddig? Hale-i fogyás csoportba tartozom. Több mint 30 kilót próbáltam lefogyni több mint egy éve. Ragadtam a 6 kilón, felfelé és lefelé haladok, olyan kíváncsi vagyok, hogy ez hogyan működik az Ön számára. Biztos vagyok benne, hogy sikerrel jár és megosztja ÖSSZES titkát. Isten áldjon . Alig várom az eredményeket

Szia Connie! Igen, körülbelül 3 hete kezdtem. A fogyás nem könnyű - és az utóbbi néhány mindig a legrosszabb. Sok szerencsét és Isten áldjon meg téged a fogyás érdekében. Hamarosan frissítést fogok kiadni, és arról beszélek, hogy milyen ételt eszem ebben a folyamatban.