Kísérletem a dukani étrenddel

2011. május 18., szerda

Egy hét dukani diéta után úgy döntöttem, hogy nem nekem való - valahogy így. Ez az étrend, amelyet egy évtizede hoztak létre Franciaországban, de most itt, Észak-Amerikában hullámzik, elsősorban annak köszönhető, hogy Kate Middleton és az anyja állítólag azon van, hogy elveszítsen néhány fontot az esküvő előtt. Ez egy alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, amely korlátozza az ételcsoportokat fehérjére, majd fehérjére és zöldségre, és fokozatosan visszaállítja az összes többi ételt.

Dukan diéta

Célom ezzel a diétával az volt, hogy "méregtelenítsem" a cukrot és kb. 12 kg-ot fogyjak. Méregtelenítettem a cukrot - vágyaim közel sem olyan intenzívek, mint voltak -, de azon a héten, amikor rajta voltam, 2 kg-ot híztam. amint fehérjét kínoztam, de még mindig elégedetlennek éreztem magam, állandóan vagány voltam, és biztos, hogy szörnyen élek vele, és krónikusan székrekedtem is - egyébként nekem soha nem jelentett problémát. Ez annak ellenére történt, hogy Dr. Dukan ajánlása szerint napi 1-1/2 evőkanál zabkorpát fogyasszon, és igyon 2 liter vizet. Egyik napon megnöveltem a zabkorpabevitelemet, egy másik napon egy adag aszalt szilvát ettem (a diéta kezdeti szakaszában nem-nem), 2,5 literre növeltem a vízfelvételt, de semmi.

Furcsa volt. Azokon a napokon, amikor zöldségeket engedélyeztek nekem (a tiszta fehérje napjait a fehérje és a zöldség napjaiban a 2. fázisban váltogatja) - sok zöldséget fogyasztottam, de még mindig nem volt hatással a BM helyzetére. Most kezdem megérteni, mennyire fontos a teljes kiőrlésű gabona az étrendem szempontjából.

A dukani étrend kissé divat lett, köszönhetően Kate Middletonnak és Dr. Oz-nak, és sok embernek, akik kiváló eredményeket értek el ezt követően. Véleményem szerint azonban - és nem vagyok orvos - az étrend azoknak az embereknek tűnik a legalkalmasabbnak, akiknek gyorsan kell sokat fogyniuk. Számomra a testmozgás növelése és az egyes étkezésekhez szükséges kalóriák naplózása a legjobb módszer a hosszú távú nyomon követésre.

Azért tartok étrendet, hogy köszönhetek néhány dolgot: a cukorbevitel nagy csökkenése - a sárgarépa-rudak és a piros paprikák íze ínyenc ínyencségnek számít - nagy mértékben megnő a vízfogyasztásom, több fehérje van az étrendemben és nincsenek feldolgozott élelmiszerek . Szeretem a Dukan recepteket is - a majom zseniális, csakúgy, mint a Dukan galette, egy magas fehérjetartalmú, zabkorpás alapú palacsinta, amelyet az egész családom imád és diétává vált. Kenyérfogyasztásomat is csak teljes kiőrlésű gabonafélékre korlátozom, és legfeljebb napi 2 szeletre. Nagyon segített abban, hogy tisztán étkezzek.

De számomra a legjobb út a kalóriák naplózásának régimódi módszere.

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    ANDREWS_MOM
    ennyit a tapasztalatok feladásáról! Vizsgálom ezt, miután hallottam róla, és láttam Dr Oz-on is, és csak megpróbálom átérezni, hogy mások mit gondoltak róla, mielőtt úgy döntenek, hogy megteszik-e vagy sem.
    Még egyszer köszönöm és örülök, hogy azon dolgozik, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet!

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    BROUS5
    A 17 napos diétát végeztem, és hét kilótól kezdve 7 kilót fogytam. Ez a diéta egyúttal "méregtelenítő" a cukorból, és enni kell sovány fehérjét (hal, csirke, pulyka), tisztító zöldségeket, probiotikumokat (joghurt), alacsony cukortartalmú gyümölcsöt, inni zöld teát naponta háromszor, forró citromos vizet, amikor először kelj fel és még legalább 7 csésze vizet a nap folyamán. Soha nem ragaszkodtam más étrendekhez, mintha ehhez ragaszkodnék. Csak 17 napig tartózkodik egy cikluson, majd lépjen tovább a következőre. Ha az első 17 nap után eléri a célsúlyt, akkor egyenesen a 4. ciklusra lép, különben a 2. ciklust hajtja végre, amely több ételt vezet be az étrendbe, és hasonlóan a 3. ciklushoz. Ezeket a ciklusokat addig forgatja, amíg el nem éri a A cél súlya ezután lépjen tovább a 4. ciklusra. Tehát előfordulhat, hogy egy személynek 2 vagy 3 alkalommal kell elvégeznie az egyes ciklusokat, mielőtt elérné a célsúlyát.

    Vizsgálja meg, ha érdekli. Sok szerencsét

    Loretta
    3496 napja

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    1HOTTIEBODY
    Legalább tudtad, hogy nem neked való. A legtöbb ember továbbra is Fad étrendet folytat olyan sokáig, ami hosszú távon végül is fáj nekik.

    Jogi nyilatkozat: A súlycsökkenés eredményei személyenként változnak. Semmilyen egyedi eredmény nem tekinthető a SparkPeople program követésének tipikus eredményének.