Kíváncsi gyerekek: Miért van szükségünk kajára?

Amanda Devine, Edith Cowan Egyetem

Ez a cikk a Kíváncsi gyerekek, egy sorozat gyerekeknek. A Beszélgetés arra kéri a gyerekeket, hogy küldjenek olyan kérdéseket, amelyekre egy szakértőt szeretnének megválaszolni. Minden kérdést várunk - komoly, furcsa vagy furcsa! Lehet, hogy tetszik a Podcast Imagine This, az ABC KIDS listen és a The Conversation koprodukciója, a Curious Kids alapján.

Miért van szükségünk kajára? - Milo, 5 éves, Cowes, Victoria.

Ahogy a mobiltelefont is naponta fel kell tölteni, ugyanúgy a testét is. Minden nap enni kell és vizet inni, hogy a test megmaradjon. Az étel energiát ad a növekedéshez, a játékhoz, az egészséghez és a tanuláshoz. Minden nap más ételeket kell fogyasztania az öt ételcsoportból.

Az öt élelmiszercsoport:

tej vagy vegetáriánus választás

hús vagy vegetáriánus választás

Szüksége van a testének diófélékre, egészséges olajokra és kis mennyiségben is.

A legjobb a friss étel. A feldolgozott élelmiszerek, amelyek egészségtelen zsírokat és cukrot tartalmaznak, ezért nem ajánlott sütemény, nyalókák és üdítők. Ha sok ilyet eszel, a tested megbetegedhet.

Az étkezés

Az elfogyasztott étel a szájába vezet, ahol a fogak és a nyelv kisebb részekre rágja. Lenyeléskor a rágott étel átjut egy emésztőrendszernek nevezett hosszú csőbe. Itt az ételt apró darabokra bontják, amelyeket a tested felhasználhat. Ezt nevezzük emésztésnek.

Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek és gyümölcsök, szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak, míg a diófélék, olajok és kenhető zsírok egészséges zsírokat tartalmaznak. A tested energiaként használja fel a szénhidrátokat és zsírokat, így futni és játszani tudsz. A rost segít az ételnek könnyen átjutni a hosszú csövön, így kakilhat a WC-ben.

A tej, a hús, a tojás és a hüvelyesek magas fehérjetartalmúak. A tested fehérjét használ a haj, a köröm és a bőr megnövekedésére, valamint az esetleges vágások rögzítésére.

Vitaminok és ásványi anyagok kis mennyiségben találhatók az ételekben. Segítenek a test egészséges maradásában.

Az A-vitamin megtalálható a húsban és a narancssárga zöldségfélékben, például a sárgarépában, és segíti a szemed látását a sötétben. A C-vitamin a narancsban található, és segíti a szervezetedet a csúnya hibák leküzdésében, amelyek megbetegedhetnek.

Az olyan ásványi anyagok, mint a tejtermékekben található kalcium, segítik a csontok erősödését. A húsban és a reggeli müzlikben található vas segít a vérnek oxigént szállítani az egész testben.

A pocak dörmög

Hallasz valaha olyan hangokat, mint morgás vagy morgás a hasadban? Amikor a pocakod dübörög, az azt jelenti, hogy éhes vagy és ételt kell enni. Amikor a hasa telítettnek érzi magát, abbahagyhatja az evést - nem akarja túl jól érezni magát.

A víz minden nap a legjobb ital az Ön számára, és segíti testét és agyát a megfelelő működésben. Ha olyan sportot űzött, amely miatt forró és izzadt, akkor meg kell inni egy kis vizet.

Étel és víz nélkül minden nap fáradtnak érzed magad, és nem fogsz tudni jól játszani és tanulni.

Amíg naponta különféle ételeket eszel és napközben rendszeresen iszunk vizet, addig rendben leszünk.

Megjegyzés a tanároknak és gondozóiknak: A Refresh.ED egy online portál, amely tananyagtámogató anyagokkal (tananyagok, tantermi tevékenységek) készíti fel az iskolai tanárokat a táplálkozási oktatásra.

Helló, kíváncsi gyerekek! Van olyan kérdése, amelyre egy szakértőt szeretne megválaszolni? Kérj meg egy felnőttet, hogy küldje el nekünk a kérdését. Ők tudnak:

* Küldje el kérdését a [email protected] címre
* Mondja el nekünk a Twitteren

Kérjük, mondja el nevét, életkorát és városát, ahol él. Ha akarja, kérdéseiről is küldhet hangfelvételt. Küldjön minél több kérdést! Nem leszünk képesek minden kérdésre válaszolni, de mindent megteszünk.

Amanda Devine

Amanda Devine az Healthway, a Nyugat-ausztrál Egészségügyi Minisztérium és a Nyugat-Ausztrál Oktatási Minisztérium és más tudományos kutatást finanszírozó szervek támogatását kapja. Dr. Devine a Wide Open Agriculture és a Keytone Dairy részvényeivel rendelkezik, az Ausztráliai Egészségügyi Fejlesztési Hálózat társigazgatója. Kapcsolatban áll az ausztrál Nutrition Society-vel és az ausztrál Dietetians Association barátjával.

Az Edith Cowan Egyetem a The Conversation AU tagjaként nyújt támogatást.