Kivonás összeadással Raleigh-ben

étkezés vagy

Gyakran hallani fogom, hogy a beteg javítani akar az étrendjén és fogyni akar Raleigh-ben. Felismerték, hogy az étrendjük nem nagyszerű, de nincs igazán tervük arra, hogyan lehet egészségesebben táplálkozni, azon kívül, hogy abbahagyják az olyan ételeket, amelyeket már megszerettek.

Mint már korábban említettem, a diéták nem működnek. Hadd állítsam meg, hogy a legtöbb diéta hosszú távon nem működik. Az elején szinte bármilyen étrenden fogyhat, de ennek a diétának a fenntartása és életmódgá alakítása hihetetlenül nehéz.

Egészséges életmód fenntartása Raleigh-ben

Látja, hogy az egészség, a táplálkozás és a fogyás szempontjából minden étrend vagy újfajta étkezés szinte mindig kivonással és nélkülözéssel kezdődik. Ha eltávolítasz valamit vagy sok olyan dolgot, amelyet általában szeretsz az étrendből, akkor "egészségesebbé" válhatsz. Most miért gondolod, hogy ez működni fog? Ha azt mondanám, hogy már nem fogyaszthat burgonya chipset, csokoládét vagy fagylaltot (ide tegye be a kedvenc ételt), mi az, amire először gondol? Pontosan. Most nem csak azt az ételt akarja, hanem szinte meg is kell kapnia. Utáljuk, ha bárkit megtagadtak tőlünk.

Nehéz munka ellenállni valaminek, aminek 24/7-et akarsz. Velünk született módon el akarunk kerülni valamit, ami nehéz, ezért végül „elgyengülünk” és megszerezzük a szeretett dolgokat, bűnösnek érezzük magunkat emiatt, és végül felhagyunk az egészséges változással.

Mi lenne, ha lenne egy jobb-könnyebb módszer az egészségesebb táplálkozásra, és mégsem tagadnád meg magad, érdekelne? Beszéljünk a kivonás helyett az összeadásról, hogy egészségesebben táplálkozzunk, és esetleg fogyjunk is.

Mi lenne, ha mielőtt elfogyasztotta volna ételeit vagy harapnivalóit, valamennyit el kellett volna fogyasztania először friss rostot. A friss rost Bármi nyers zöldség vagy gyümölcs (lehetőleg bio és helyi, de ne váljunk túl válogatósak). Ez az utolsó rész fontos. Egyél, amit szeretsz vagy szeretsz. Semmi értelme az egészséges életmód megkezdésének, ha olyan zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyaszt, amelyeket utál, csak azért, mert ezek jót tesznek Önnek. Új étrendje egy napig tartana. Tehát, ha nem szereted a kelkáposztát vagy a brokkolit, akkor semmi gond, ne egyél. Szereted a zöld szőlőt vagy a banánt? Remek, egyél meg először!

Hogyan lehet jó neked csak a friss rost fogyasztása minden étkezés vagy snack előtt? A friss rostok fogyasztása először sokkal többet eredményez, mint gondolnád.

  1. A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitonutriensekkel vannak ellátva, amelyekre a testnek az optimális működéséhez szüksége van. Legtöbben ma ezekből nem kapunk eleget elegendő étrendet.
  2. A rost alapvető fontosságú az emésztőrendszer és a bél egészségének szempontjából, valamint a vércukorszint stabilizálásának elősegítője. Az amerikaiak többségének hiányzik a rost a szokásos amerikai étrendünk miatt.
  3. Ha először elfogyasztja a rostot, gyorsabban feltölti Önt, és kevesebb helyet hagy a tányérján található kevésbé egészséges ételek számára. A kevesebb étkezés fogyáshoz vezethet.
  4. Valaha eszik egy salátát, majd azt mondja, hozza magával a csokoládétortát? Mit szólnál ahhoz, ha megennél egy őszibarackot, majd megfognád a zacskó chipset? Ok, néhányan közületek talán, de a legtöbbünk számára nehezebb megenni ezeket az édességeket és rágcsálnivalókat, miután valami frisset és egészségeset fogyasztottunk. Lásd -Soha nem mondtam, hogy nem kaphatnál süteményt vagy édességet - csak annyit kell tenned, hogy egyél friss egészséges rostot, mielőtt megennéd.

Nem számoljuk a szénhidrátokat, aggódunk a kalóriákért stb., Csupán annyit teszünk, hogy bármilyen friss rostot adunk hozzá az étkezés vagy az snack kezdetéhez. Semmitől sem vonunk le magunktól, de azzal, hogy friss és egészséges étkezésbe kezdünk, természetesen kevesebbet eszünk, és végül kevésbé egészséges ételeket kívánunk meg.

Tehát, ha egészségesebbet szeretne enni, és valóban nem akarja levonni és megfosztani magát, próbáljon hozzá friss rostokat étkezés előtt, és figyelje, hogy az egészsége könnyedén javuljon!

Ma hívja fel a raleighi Ashforth Kiropraktika Családi Wellness Központot, hogy megbeszéljen egy időpontot.