Kókuszmézes sült dió

A dió rossz rap-et kap.

Tudom, hogy magas a zsír- és kalóriatartalmuk, de néha kicsit mélyebbre kell ásni. Milyen fajta zsírt és kalóriát nézünk itt? Mert nem eszem ÜRES kalóriákat, hanem diót? Van valami jó dolguk odabent.

Itt az üzlet. Van ÜRES kalória, és vannak TÁPLÁLKODÁSI kalóriák.

Nem egyformák.

Az üres kalória olyan étel, amely sok kalóriát tartalmaz, de nem sok mást. Mint a pop. Egy csomó olyan kalória elfogyasztása, amelyek semmit sem tesznek a testének. Vagy sütik. Szeretem a jó sütit, de jellemzően tele van kalóriákkal és nincs rost, vitamin vagy ásványi anyag. Kivéve persze, hogy Ön a sütik ÉN verzióját készíti. 🙂

A NUTRIENT DENSE kalóriák pontosan mit gondolnak. Kettős vagy háromszoros kalória, amely rostot, vitaminokat vagy ásványi anyagokat tartalmaz. Például a dátumok. Sok cukor és kalória, igen. De párosítva rostokkal, fehérjével, rézzel, magnéziummal, mangánnal, B6-vitaminnal, niacinnal és riboflavinnal. Nem rossz a bevitt kalóriák szempontjából.

Ugyanez vonatkozik a diófélékre is. A kalóriabevitel magas, de a dió egészséges zsírokat, fehérjét és rostot is tartalmaz. Nem beszélve a kalciumról, az E-vitaminról, a C-vitaminról, a vasról, a káliumról és az omega-3 zsírsavakról, attól függően, hogy melyik diót választja.

Ez nem azt jelenti, hogy azt gondolnám, hogy egyszerre kéne elenned vödör diót. Nem, egy marék még mindig tökéletes snack, ami engem illet, főleg gyümölcsökkel párosítva. És mennyire könnyű ez nekünk elfoglalt szülőknek, akiknek mindig kell valami, hogy gyermekeink jóllakottak és boldogok legyenek? A dió tökéletes választás. Fogj egy banánt, narancsot vagy almát, és vacsoráig jól vagy.

Így. Tudjuk, hogy nagy rajongója vagyok a tápanyag-sűrű erőműnek. De hogyan kell megenni őket?

A diófélék nyers formában történő fogyasztása kiváló módja annak biztosítására, hogy minden tápanyagot megkapjon. Nem is beszélve arról, hogy ha a héjába kerül, hosszabb ideig tart megenni, és felismerheti, ha jóllakott, így valószínűleg kevesebbet fog enni. Szeretek magam választani a sótlan fajtát. Ha mindig sózott diót vásárol, próbálja ki a sózatlan változatot. Fogadok, hogy elég hamar megszokja a finom ízt.

Sült

A dió nagyon jól képes megtartani tápanyagát, még pörkölt állapotban is. Lehet, hogy elveszít néhányat, de könnyebben emésztheti őket. Próbáld ki, és nézd meg, mi működik a legjobban. Szeretem őket pörkölve, és sokkal intenzívebbnek találom az ízét.

Bevont

Nem rajongok a cukorral bevont dióért, amelyet megtalálhat a benzinkútnál vagy az élelmiszerbolt folyosóin. A bevonat általában csak finomított cukrok vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Nincs ebben semmi jó - és innen származik a dióval kapcsolatos rossz rap. Ha édes és sós snacket akar keresni, azt javaslom, hogy saját maga készítse el, hogy pontosan tudja, mi van benne.

Ez a kókuszmézes pörkölt dió recept egy fantasztikus snack. A kókuszolaj és a méz hozzáadása növeli a kalóriákat, de a táplálékhoz is. Tartsa meg ezt a receptet különleges alkalmakkor, de tartsa meg ezt a receptet! Ha az összes sót és édességet maga adja hozzá, az összetevők listája a minimumra csökken, a tápérték pedig magas.

Mi a kedvenc módja enni őket?