Mediterrán étrend: Ossza meg ételeit és maradjon aktív
Az egyik kedvenc dolgunk a mediterrán étrenddel kapcsolatban, hogy ez nem a diéta a szó modern, amerikai értelmében. Inkább ez egyfajta gondolkodásmód az étellel való kapcsolatunkról, és egy sor javaslat arra vonatkozóan, hogyan építsük be az egészséges és finom választásokat ételeinkbe.
Gyökeres eltérés a tipikus amerikai étrendtől abban, hogy az étkezési piramis teljesen más. A mediterrán étrend-piramis tövében egyáltalán nem talál élelmiszer-ajánlásokat. Inkább az alapítvány két jóléti javaslatot tartalmaz: étkezési idő élvezése másokkal és fizikailag aktív maradása.
Azáltal, hogy ételeinket megosztjuk barátainkkal és családtagjainkkal, a közösség érzését kelti, amely fokozza a hangulatunkat és mélyebb kapcsolatokat épít ki közösségünkkel; nem nehéz elképzelni, hogy ez hogyan javíthatja a mentális egészségét. És amikor terítünk és időt szánunk egymással beszélgetni - ahelyett, hogy hamburgert volnánk az autóban, vagy egy dobozból eszünk a tévé előtt -, sokkal valószínűbb, hogy jobb étkezési lehetőségeket választunk, is.
A fizikai aktivitás megőrzése sem feltétlenül jelenti az edzőterembe járást vagy a maraton futását. Valószínűleg látott már hagyományos mediterrán esküvőket és családi összejöveteleket filmekben vagy tévéműsorokban. A gyerekek futnak és játszanak, a felnőttek táncolnak és ugrálnak, még a nagyszülők is felkészülten sétálgatnak a kertben. Vegyen egy jelzést azoktól a boldog falusiaktól, és tegye az ételt a társas, aktív élet részévé.
Íme néhány kedvenc receptünk étkezés megosztása másokkal:
- Mediterrán étrend A mediterrán étrend alapvető útmutatója - diéta motiválása; Egészséges étkezés,
- ÉN; A holland étrendről hallottam, hogy csak este eszel meleg ételeket
- Kipróbáltam a mediterrán étrend áttekintését és tapasztalatait - Insider
- Grillezett cézár saláta mediterrán étrend recept
- Élelmiszerbolt túra foglalkozik a mediterrán étrenddel - a Trinity Health