Könnyű diéta

Egyél enni, hogy kevesebb legyen a súlya.

Új karcsú mantrát keres? Csak alaposan nézze meg a tányérját. A megfelelő étel elfogyasztása segít a heti néhány font leadásában, felélesztve a kalóriaégetést és visszafogva a vágyakat.

Több zöldség: A fogyás egyszerű formulája az, hogy jobban tisztában van az elfogyasztott kalóriákkal. A legtöbb ember túl sok kalóriát fogyaszt zsíron, cukoron és són keresztül, de nem kap elegendő gyümölcsöt, zöldséget és rostot. A zöldségfélék és a lúgos gyümölcsök, amelyekben magas a fitokémiai anyag, valamint más vitaminok és ásványi anyagok, segítenek egyensúlyba hozni az izomszövetekben képződő szemcséket. A legnagyobb mennyiségben ásványi anyagokat tartalmazó brokkoli, mustárzöld, uborka, radicchio, pitypang, saláta és búzafû. A gyümölcsök közül válasszon almát, kivi, ananász, grapefruit, bogyók és szilva.

Ne hagyja ki a reggelit: A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Ez a kulcsfontosságú tényező a hosszú távú súlykezelés elősegítésében. A reggelit kihagyó emberek nehezebbnek és lassabbnak érzik magukat, mint azok, akik egészséges reggelit fogyasztanak. Egyél egy ételt az ébredés után egy órán belül. Ez segít fenntartani a hormon- és vércukorszintet, és magasan tartja az energiát is. Ez is segíti az anyagcsere folyamat elindítását, és több kalóriát éget el a nap folyamán.

Házi készítésű ételek: Lehetőség szerint vigye el saját ebédjét munkába, ne pedig egye meg az ételt. Azok számára, akik ezt nem tudják kezelni, válasszanak grillezett, párolt vagy buggyantott termékeket. Ezek könnyen megemészthetők, és könnyedén érezhetik magukat.

Kerülje a gyorsételeket: A gyorsétel telített zsírokkal és nátriummal van ellátva (mindkettő hozzájárul az életmód betegségéhez). De természetesen szeretne pizzázni. Menj előre, de nyugodtan járj a sajttal, és töltsön rá sok zöldséget a pepperoni és a kolbász helyett. És mellékes megrendelésként mondj „nem” -t a kenyérrúdra és „igen” -et egy salátára. Egyszerű módja az egészséges táplálkozásnak!

Könnyű vacsora: A súlygyarapodás másik tettese a vacsora. A legtöbb ember általában nehéz vacsorát eszik. De ne feledje, hogy utána semmilyen fizikai aktivitása nem lesz, így alacsony lesz a kalóriaigénye. Győződjön meg azonban arról, hogy az étkezés tartalmaz-e fehérjét, összetett szénhidrátokat és zöldségeket. Gyors tipp: kerülje a falatozást a tévé előtt.

Igyon elegendő mennyiségű vizet: Ez döntő fontosságú a fogyás szempontjából, mert az elfogyasztott étel könnyen metabolizálódik. Igyon vizet rendszeres időközönként a nap folyamán. Segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, karbamidot, toxinokat és egyéb hulladékokat is.

Edzés: Győződjön meg róla, hogy gyakorol. A fizikai aktivitás fokozza az összes külső és belső testrendszert. Javítja a mentális egészséget és javítja a fizikai működést. Ezáltal könnyedén érzed magad a nap folyamán.