Könnyű fogyás: 3 gyakorlati tipp, amelyek működnek

A természetes és biztonságos fogyásnak nem kell olyan nehéznek lennie, mint gondolná. Valójában a legtöbb ember viszonylag könnyű súlycsökkenést tapasztalhat, ha teste saját zsírégető mechanizmusainak egyszerűen "eláll az útjából". Az alábbiakban felsorolunk 3 egyszerű, praktikus és bevált tippet a lehető legkönnyebb fogyáshoz. Próbáld ki néhány hétig, és nézd meg, ahogy a zsír elolvad!

gyakorlati

1. Térjen ki a maga módján - kövesse az ABC diétát!

A fogyás első lépése minimális erőfeszítéssel az, hogy abbahagyja az olyan evést és ivást, amely megnehezíti a testzsír leadását. Számos fitnesz- és divatmodell karcsú marad az "ABC-diéta" ​​betartásával - se alkohol, se kenyér, se (egyszerű) szénhidrát. Alapvetően elkerülik a "nagy 3" anyagcserét lassító, zsíralkotó anyagokat, amelyeket a legtöbb túlsúlyos ember rendszeresen fogyaszt.

Ha valóban könnyű fogyást szeretne tapasztalni, próbáljon néhány hétig kivágni az étrendből az összes alkoholt, kenyeret, tésztát, sült ételeket és cukrot. Ezek a dolgok "eltömítik" a rendszert, növelik a zsírraktárakat és megölik az energiaszintet. Az étrendből való kiküszöbölése valóban nagy változást jelent, és hamarosan sokkal jobban fog kinézni és jobban érezni magát.

2. Soha ne hagyd magad éhezni. VALAHA!

Az éhség és az étvágy után bármilyen fogyókúrás terv megölhető, függetlenül attól, hogy mennyire motivált. Tartsa magát a jó úton, ha egész nap egészséges harapnivalókat „legel”. A magas rosttartalmú ételek, például zöldségek, gyümölcsök, magvak és dió a legjobb választás. Tervezze meg időben az egészséges ételeket és harapnivalókat - ne várja meg az utolsó másodpercig, hogy kitalálja, mit fog enni!

Tartson magával egy zacskó egészséges ösvényt, és néhány óránként ragadjon meg egy marékot. Fogyasszon egy kanál természetes mogyoróvajat, amint megéhezik. Kortyoljon jeges vizet és zöld teát egész nap. Rágjon cukormentes menta gumit, hogy elpusztítsa az étvágyat. Alapvetően tegyen meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy ne éhes legyen - rájön, hogy ez SOKKAL megkönnyíti a fogyást.

3. A fehérje turmixok a barátaid.

Amikor természetes úton próbál fogyni, a fehérjeturmixok hatalmas segítséget jelentenek. A megfelelően elkészített fehérjeturmix rendkívül egészséges és tele van éhségölő, zsírvesztést növelő fehérjével, rostokkal és egészséges zsírokkal. A legfontosabb, hogy finom! Az egészséges cukorhelyettesítővel, például xilit vagy stevia édesített fehérje turmix valóban eltalálhatja a helyet, amikor valami édesre vágyik.

Alapozza meg a turmixokat tejsavófehérje por, alacsony zsírtartalmú tej (vagy rizs/szója/zab/mandula tej), valamint friss vagy fagyasztott gyümölcs. Dobjon bele őrölt lenmagot, mandulát és/vagy természetes mogyoróvajat a "jó zsír" tartalom növelése és a turmixok teltebbé tétele érdekében. Több száz egészséges fehérje turmix recept létezik, úgyhogy biztos, és kísérletezzen, hogy megtalálja az ízlésének megfelelőt.