Grapefruit étrend: Hogyan kell betartani az új és továbbfejlesztett tervet

Hogyan kell betartani a grapefruit étrendet Nézzen meg további diéta tippeket tartalmazó videókat: http://www.howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet az 1930-as években - ez a fogyás terve az Ön számára. Figyelem Soha ne változtassa meg étrendjét anélkül, hogy először konzultálna orvosával. 1. lépés: Rövid távú terv készítése A fogyás gyors, de nem hosszú távú lefogyása. 2010-01-11T16: 48: 30.000Z

A grapefruit-étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú divat-étrendnek indult az 1970-es években, és azóta minden évtizedben be és ki lett a népszerűsége. Régebben hollywoodi diétának vagy Mayo Clinic Diet-nek hívták (annak ellenére, hogy nincs kapcsolata a tényleges klinikával).

Az „új” grapefruit étrend, amely lényegében alacsony szénhidráttartalmú étrend, minden étkezéshez grapefruit vagy grapefruit juice hozzáadásával, a táplálkozást tartja szem előtt. Az étrend azon a meggyőződésen alapul, hogy a grapefruitban és más citrusfélékben lévő enzimek erőteljes zsírégető képességekkel rendelkeznek. Ez mind nagyon furcsán hangzik, de voltak olyan kutatások, amelyek bizonyos összefüggéseket mutattak ki a grapefruit és a fogyás között.

A The Florida Citrus Department által finanszírozott 2004-es tanulmány megállapította, hogy a résztvevők 12 hét alatt átlagosan 3-4 fontot vesztettek azzal, hogy minden étkezés alkalmával fél grapefruitot fogyasztottak, vagy grépfrútlevet fogyasztottak, és rendszeresen gyakoroltak; sok résztvevő több mint 10 kilót fogyott. Feltételezték, hogy a grapefruit csökkentette az inzulinszintet, ösztönözve a zsírvesztést. A tanulmány azonban egészséges táplálkozást igényelt grapefruit hozzáadásával, szemben a normál „grapefruit diétával”.

Ez a Howcast fenti videó bemutatja, hogyan kell követni az új Grapefruit Diet tervet.

Figyelem: Ha bármilyen gyógyszert szed, először forduljon orvosához. A grapefruit zavarja bizonyos gyógyszereket.

Grapefruit diéta terv: Hogyan kell csinálni

1. lépés: Ne feledje, hogy ez egy rövid távú étrend.
Nem szabad ezt a diétát néhány hétnél tovább tartania, mivel ez nem teljesen kiegyensúlyozott táplálkozási terv.

2. lépés: Egyél reggelit minden nap.
Fogyasszon reggelire két tojást és két szelet szalonnát fél grapefruittal vagy nyolc uncia cukrozatlan grapefruitlével.

3. lépés: Igyon vizet.
Igyon vizet a nap folyamán. Ezenkívül napi egy csésze kávé megengedett.

4. lépés: Egyél alacsony szénhidráttartalmú ebédet.
Fogyasszon egy ebédet annyi húsból és salátából (nem keményítőtartalmú zöldségekből), amennyit csak akar, fél grapefruittal vagy nyolc uncia cukrozatlan grapefruitlével.

5. lépés: Egyél alacsony szénhidráttartalmú vacsorát.
Fogyasszon olyan vacsorát, amely annyi húst vagy halat tartalmaz, amennyit csak akar, salátát vagy zöldséget, amely nem keményítõ, és egy fél grapefruitot vagy nyolc uncia cukrozatlan grapefruit-levet tartalmaz.

6. lépés: Igyál tejet vagy paradicsomlevet éjszaka.
Minden este igyon nyolc uncia sovány tejet vagy paradicsomlevet lefekvés előtt.

Élelmiszer-irányelvek:
* Kettős vagy háromszoros adag hús vagy saláta, de nem hagyhatja ki őket.

További információ a Heavy-től

Alacsony szénhidráttartalmú 101: Jó szénhidrát és rossz szénhidrát

További információ a Heavy-től

A lé tisztító étrend: 5 gyors tény, amelyet tudnia kell

További információ a Heavy-től

Fogyni akar? 5 szuperélelmiszer a mai étrendhez