Terhesség GYIK

Terhesség sok kérdést vet fel - különösen az első kismamák számára. Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy mik a terhesség korai jelei, mely vitaminokat kell bevennie, vagy van-e vágya. Ezek a kérdések teljesen normálisak - különösen akkor, ha a tested olyan sok változáson megy keresztül. Remélhetőleg az alábbi 10 leggyakoribb terhességi GYIK válaszol néhány kérdésére!

1. Terhes vagyok?

A terhesség legkorábbi és legmegbízhatóbb jele a kimaradt időszak. Ha rendszeres havi ciklusa van, akkor általában a menstruáció kezdetétől számított 4 hét múlva jelentkezik.

Készítsen otthoni terhességi tesztet

Hogy megtudja, terhes-e, tehet terhességi tesztet az első naptól, amikor kimarad a menstruáció. Az otthoni terhességi tesztek nagyon megbízhatóak, de keresse fel háziorvosát, hogy biztos legyen benne, és megkezdje az antenatális ellátást.

Korai jelek és tünetek

Sok nő még mindig jól érzi magát a 4. héten, de mások észrevehetik a fájó melleket, fáradtságot, gyakori vizeletet és hányingert (rosszullétet).

Előfordul, hogy a terhes nőknél nagyon kicsi a vérzés, az úgynevezett "foltozás", amikor a menstruációjuk esedékes lenne. Ezt más néven implantációs vérzésnek nevezik, amikor a magzat beülteti magát a méh falába. A foltosodás teljesen normális és nem igényel orvosi kezelést.

Minden nő más és nem minden nő veszi észre ezeket a tüneteket.

Ha lelkesen várja, hogy terhes lehet, a terhesség egyéb korai jelei a következők:

rosszullét vagy rosszullét. Ezt közismert nevén reggeli betegség, de a nap bármely szakában megtörténhet. Ha hányingere van, és nem tud semmit visszatartani, forduljon háziorvosához
változások a melleiben. Lehetnek nagyobbak és gyengédebbnek érzik magukat, mint a menstruáció előtt. Bizserghetnek is. A vénák jobban megjelenhetnek, a mellbimbók pedig elsötétedhetnek és kiemelkedhetnek
gyakrabban kell pisilni. Előfordulhat, hogy éjszaka kelnie kell
székrekedés
fokozott hüvelyi váladékozás fájdalom és irritáció nélkül
fáradtnak érzi magát
furcsa ízzel a szájában. Sok nő fémesnek írja le
egyes dolgok "lefolyása", például tea, kávé, dohányfüst vagy zsíros étel

2. Mikor kezdődik a terhesség utáni vágy?

Nincs konkrét időpont, amikor a terhességi étkezés utáni vágyakozás elkezdődik. Ez minden nőnél más - és nem feltétlenül van vágyad.

Ha mégis vágyakozásai támadnának, akkor valószínűleg az első trimeszterében lesz (akár a terhesség 5 hetében is előfordulhat). A második trimeszterben megerősödnek, majd végül a harmadik trimeszterben leállnak.

A sóvárgás minden formában és méretben megtalálható. Néhány nő zsíros ételekre vágyik, például chipsre. Mások olyan terhességre vágynak, ami nem tetszett nekik, mielőtt teherbe estek volna, vagy különös ételkombinációk, például marsrudak szalonnával.

Próbáljon a lehető legegészségesebben étkezni - a lehető legkisebb legyen az egészségtelen kísértés!

Ha olyan dolgokra vágyik, ami nem élelmiszer, például fogkrém, szén vagy akár talaj, beszéljen szülésznőjével vagy orvosával, mivel ez vitaminhiány jele lehet.

3. Mennyit kell híznom terhesség alatt?

A terhesség súlygyarapodása személyenként változik. A terhességtől is függ a súlyától.

A legtöbb terhes nő 10–12,5 kg között hízik, ami a 20. hét után a testsúly nagy részét megnöveli. A többlet súlyának nagy része annak köszönhető, hogy a baba növekszik, de a tested emellett zsírtartalmú is lesz, mellkészítésre kész tej a baba születése után.

Ha túl sokat vagy túl keveset hízik terhesség alatt, egészségügyi problémákhoz vezethet Ön vagy a születendő csecsemő számára. De ne aggódjon, könnyű egészséges ételeket választani. Tudja meg, mit szabad enni terhes állapotban és milyen ételeket kerülni.

4. Milyen prenatális vitaminokat vegyek be?

Egészséges, változatos étrenddel kapja meg a szükséges vitaminok és ásványi anyagok nagy részét. De amikor terhes vagy (és amíg teherbe akar esni), folsav-kiegészítést is kell szedned.

Ez az évszak az Egyesült Királyságban, amikor testünk abbahagyja a D-vitamin előállítását a napsütésben. A csontok és az izmok egészségének megőrzése érdekében a legjobb, ha októbertől március elejéig minden nap beviszünk egy D-vitamin-kiegészítést. Ez különösen fontos, mivel sokan közülünk tavasszal és nyáron a szokásosnál többet tartózkodtak a bent. D-vitamint kaphat a legtöbb gyógyszertárban, szupermarketekben és más kiskereskedőkben. Csak napi 10 mikrogrammra van szüksége.

A bevitt vitaminokkal együtt vannak olyanok is, amelyekre vigyázni és kerülni kell. Kerülnie kell az A-vitamint (retinolt) tartalmazó étrend-kiegészítőket és multivitaminokat - mivel túl sok ezek károsíthatják a baba fejlődését. Kerülnie kell a májat és a májtermékeket (beleértve a halmájolajat is), mivel ezek magas A-vitamint tartalmaznak.

Tudjon meg többet a terhesség alatti vitaminokról és kiegészítőkről.

5. Hogyan maradok fitt a terhesség alatt?

Az aktív tevékenység és a testmozgás terhesség alatt nagyszerű az Ön és a baba számára. Fenntarthatja a napi aktivitás és a testmozgás szokásos szintjét, mindaddig, amíg ez még mindig jól érzi magát.

Íme néhány tipp a terhesség alatti testmozgáshoz:

Képesnek kell lennie arra, hogy beszélgetést folytasson edzés közben.
Mindig melegítsen és hűtsön le, hogy ne húzzon izmokat.
Maradjon hidratált - igyon sok vizet.
Megtalálhatja a terhesség alatt biztonságos online edzéseket, nézze meg a Sport England #StayInWorkOut gyakorlatait (lapozzon a terhesség szakaszhoz).
A terhesség alatt kipróbálható egyéb jó tevékenységek közé tartozik a séta, a jóga, a pilates, az aerobik és a medencefenék gyakorlása.
Néhány gyakorlatot, például a futást és a súlyzós edzéseket, módosítani kell a hasad növekedésével.
A testmozgás legjobb kombinációja az aerob és az izomerősítés, mivel ez segít a megfelelő légzésben és lehetővé teszi a megnövekedett súly kezelését.
Ha még nem vagy aktív, próbáld beépíteni a mindennapi életedbe úgy, hogy felmész a lépcsőn, házimunkával vagy kertészkedéssel.

Néhány terhességi gyakorlattal kapcsolatban olvassa el az illeszkedő terhesség gyakorlatait.

Mit kell kerülni

Próbálj meg hosszú ideig nem feküdni a hátadon, mivel a dudor egy nagy eret nyom meg, amely visszahozza a vért a szívedbe, amitől elájulhatsz.
Kerüljön el mindent, ami kockáztatja az esését, például: lovaglás, síelés és torna.
A kontakt sportok sem jó ötletek - például squash, tenisz, harcművészetek, futball és rögbi. ahol fennáll annak a veszélye, hogy ütközik.

6. Hogyan aludjak terhesség alatt?

Attól függően, hogy általában szeretsz szundítani, lehet, hogy terhes állapotban át kell gondolnod kedvenc helyzetedet.

Ha a hátadon alszol, akkor az első trimeszter alatt folytatni lehet, de mivel a dudorod egyre nagyobb és nehezebb lesz, az oldaladon kell aludnod, így a legjobb, ha a lehető leghamarabb szokásod lesz.

A harmadik trimeszterben (28 hetes terhesség után) az Ön oldalán alvás a legbiztonságosabb helyzet a baba számára, mivel segít megelőzni a halva születés kockázatát. Ne aggódjon, ha a terhessége komplikációmentes, akkor alacsony a halaszületés kockázata (200 csecsemőből 1 születik halva), és ha az oldalán alszik, még alacsonyabbá teszi.

Rendben van, ha alvás közben mindenféle helyzetbe kerülsz. Fontos megjegyezni, hogy elalszik az oldalán, mivel ez azt jelenti, hogy biztonságosan alszik a baba számára. Ha a hátadon ébredsz, ne ijedj meg, csak fordulj oldaladra és térj vissza aludni.

Próbáljon meg aludni az egyik oldalon, térdre hajlítva, ez segít csökkenteni a méhére nehezedő nyomást és jobban lélegezni. Ráadásul ez a helyzet segíthet a hátfájás enyhítésében. Használhat párnákat a hasa alatt, a lábai között és a háta mögött, ha úgy tetszik.

Valahányszor szundi van, az oldalán kell aludnia, beleértve:

éjjel aludni
visszaaludni, éjszakai ébredés után
nappali szundikálás

7. Mi történik egy szülés előtti osztályban?

Antenatalis órák állnak rendelkezésre, hogy sok hasznos információt nyújtsanak Önnek és partnereinek a vajúdásról, a születésről és a korai szülőségről.

Általában informálisak, szórakoztatóak és társaságkedvelők, ami remek hely, ahol más leendő szülőkkel találkozhatnak. Azok a barátok, akiket az antenatális foglalkozásokon szerez, nagyszerű támogató hálózattá válhat. Most számos antenatális tanfolyamot és műhelyt találhat online.

Az antenatalis foglalkozások általában 8-10 héttel kezdődnek a baba születése előtt, és hetente egyszer, körülbelül 2 órán át tartanak.

Választhat olyan osztályokat, amelyek csak terhes nőknek szólnak, vagy olyan osztályokat, amelyek fogadnak egy partnert vagy egy barátot. Vannak olyan órák, amelyeket kifejezetten egyedülálló anyáknak vagy tinédzsereknek terveztek.

Az antenatalis foglalkozások az alábbiakról tartalmazhatnak információkat:

Diéta: hogyan lehet egészséges és jó étrendet tartani terhes állapotban
Gyakorlat: milyen típusú testmozgás jó a kondíció fenntartásához terhesség alatt
Labor: mire számíthatunk
Relaxáció: hogyan lehet pihenni terhes állapotban és a baba születése után
Szállítás módjai: különböző születési módszerek és beavatkozások
A szülés után: hogyan vigyázzon az újszülöttre, és hogyan maradhat egészséges
Érzelmi jólét: mit érezhet a terhesség alatt és után

Az NCT vagy a Helyünk online tanfolyamokon keresztül keressen egy szülés előtti osztályt.

8. Melyek a különböző típusú mellszívók?

2 különböző típusú mellszívó létezik: elektromos és kézi. Mindkettőjüket úgy tervezték, hogy utánozza a szopást, amelyet a baba szoptat.

Kézi mellszívók

Ha kézi szivattyút használ, kézzel nyomja meg a dugattyút. Ez a típusú szivattyú:

Olcsóbb, mint egy elektromos szivattyú
Használata egyszerű
Könnyű
Csendes
Kicsit hosszabb ideig tart használni, mint egy elektromos szivattyú

Elektromos mellszivattyúk

Az elektromos szivattyú elvégzi a nehéz munkát az Ön számára. Ez a típusú szivattyú:

Kevesebb erőfeszítés, mint egy kézi szivattyú
Kevesebb időt vesz igénybe, mint egy kézi szivattyút
Zajos lehet
Drága lehet

Az anyukák gyakran mondják, hogy a kézi mellszívó jobb, ha csak időnként fejez ki, míg az elektromos szivattyú hatékonyabb, ha gyorsan és gyakran kell tejet adni, például, ha újra munkába állt.

9. Milyen típusú cumisüveget vegyek?

Ha kifejezetten tejes vagy tápszeres tejet ad a csecsemőnek, meg kell vásárolnia néhány palackot. A cumisüvegek választása elsöprő lehet, mivel elég sok lehetőség van.

Amikor elkezdi a palackos etetést, ne vásároljon terheket, mert a csecsemőnek nem feltétlenül tetszenek a választottak. Jobb kezdeni néhányal, és ha a baba beleegyezik, mindig többet vásárolhat.

A palack fő típusai a következők:

Alapértelmezett - széles körben elérhető, és a legolcsóbb lehetőség
Széles nyakú - könnyebben tisztítható, de több helyet foglal el
Kólikagellenes - Csökkentse a baba levegőjének mennyiségét ivás közben
Alakú - Egyes palackok lyukakkal vannak ellátva a közepén vagy speciális fogantyúkkal, amelyek megkönnyítik a baba tartását
Hőérzékeny - változtassa meg a színét, ha a tej túl forró
Önsterilizáló - csak mikrohullámú sütőre van szükség az üvegek sterilizálásához
Eldobható - sterilizált tasakok, amelyek beleférnek a palackokba, és a takarmányok után kidobódnak
Üveg - környezetbarátabb, mint a műanyag palackok, de jobban feltörhető

Bimbók

A legtöbb ilyen üvegtípushoz választhat szilikon és latex cumik között.

A szilikon tartósabb.
A latex lágyabb és rugalmasabb, de gyakrabban kell cserélni.

A cumik csengő alakúak vagy hagymás alakúak, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy inkább mellbimbóként érezzék magukat. Érdemes kipróbálni mindkét formát, amikor a baba először elkezd palackozni, hogy megtudja, melyiket preferálja.

A cumik gyakran eltérő áramlási sebességgel rendelkeznek. Annak kiderítéséhez, hogy melyik áramlási sebesség a legjobb a csecsemő számára, egy kis próbát és hibát igényel. Ha a jelenlegi palackjukkal fröcsögnek vagy fulladoznak, lassabb áramlásra van szükségük. De ha elég keményen szopnak, és úgy tűnik, hogy frusztrálódnak etetés közben, érdemes kipróbálni egy gyorsabb áramlást.

Variflow cumikat is kaphat - ezek némelyike manuálisan beállítható, míg mások automatikusan növelik az áramlást, ahogy a baba szopása erősödik.

10. Mi a születési terv?

A születési terv arra szolgál, hogy a szülésznő, az ápolók és az orvosok tudják, mi akar történni a vajúdás alatt. Lehetőség van olyan dolgok megtervezésére, mint például a szülés helye, ki lesz veled a szülés során, és milyen létesítményeket szeretnél használni.

Ha aggódik amiatt, hogy a koronavírus hogyan befolyásolhatja születési tervét, keresse fel a Királyi Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiumát a legfrissebb tanácsokért.

Fontos megjegyezni, hogy a szülés nem mindig megy tökéletesen a tervezéshez, és a dolgoknak az utolsó pillanatban változnia kell (de a szülésznő ott lesz, hogy segítsen a legjobb és legbiztonságosabb döntés meghozatalában az Ön és a baba számára).

Gondolkodnivalók és a születési tervbe foglalandó dolgok

Hol akarsz szülni? Ez lehet otthon, szülésznői osztályban vagy kórházban.
Szeretne valakit magával a szülés során, például partnerét vagy családtagját?
Ha csipeszre vagy vákuumszállításra van szüksége, szeretne-e valakit magával?
Ha császármetszésre van szükség, akar-e valakit magával?
Milyen szüléseszközöket szeretne használni? Ez magában foglalhatja a szőnyegeket vagy a babzsákokat.
Szeretne valamilyen speciális létesítményt használni, például szülőmedencét?
Szeretnél aktív maradni a vajúdás alatt?
Milyen helyzetben szeretne lenni, miközben vajúdó?
Azonnali bőr-bőr érintkezést szeretne-e csecsemőjével, mielőtt elvágná a zsinórt?
Örül annak, hogy a szülésznők, ápolók és orvosok jelen vannak a munka során?
Milyen fájdalomcsillapító preferenciáid vannak?
Hogyan akarod etetni a babádat?
Adható-e babájának K-vitamin, ha szüksége van rá?

Letölthet egy NHS születési terv sablont. A születési terv írása közben beszéljen a szülésznőjével a döntéseiről, hogy megértsék és tanácsot tudjanak adni Önnek.

11. Kell-e influenza elleni oltás?

Az influenza elleni védekezés a legbiztonságosabb módja annak, hogy megvédje a terhes nőket és csecsemőiket az influenza ellen, függetlenül a terhesség szakaszától, illetve attól, hogy milyen fittnek és egészségesnek érzik magukat.

A terhesség természetesen gyengíti az immunrendszert, ami azt jelenti, hogy nehezebb leküzdeni a fertőzéseket. Ennek eredményeként az influenza súlyos szövődményeket okozhat.

Az egyik leggyakoribb influenza szövődmény a hörghurut - egy mellkasi fertőzés, amely súlyossá válhat és tüdőgyulladássá alakulhat. További információ az influenzajárásról a terhesség alatt az NHS honlapján.