11 egészséges snack a 7-Eleven-nél

Új itt? Mint az Athlean-XX for Women a Facebookon naprakész maradni az új bejegyzésekkel, nagyszerű fitnesz- és táplálkozási cikkekkel, motivációkkal és inspirációkkal, fitneszproblémákkal, kérdések és válaszok, ajándékok és egyebek!

Tehát mindannyian ott voltunk, és valamikor valamennyien ott leszünk. Néha sikerül elakadnunk a háztól, éhezni a végén, és nem harapunk magunkkal. Ha ez a helyzet egybeesik azzal, hogy mi is úton vagyunk a városon kívül, vagy késő este, kora reggel vagy ünnepnap van, akkor a gyorsétterem vagy a benzinkút mellett nagyon kevés lehetőség kínálkozik snackre.

Mit csináljon egy lány? Használja ki természetesen a helyzetet! Ez azt jelenti, hogy a lehető legjobb döntéseket hozzuk akkor is, ha a legrosszabb táplálkozási helyzetben vagyunk. Ahelyett, hogy engednénk, és ócska vagy gyorsételeket fogyasztanánk, továbbra is jól tudunk enni, még a rendelkezésünkre álló kevés lehetőség mellett is.

A tanácsom? A kisbolt snackjeinek kiválasztásakor keressen fehérjeforrásokat! Ezek segítenek feltöltődni és jóllakottak maradni, míg a szénhidrát-javítás előbb csak éhesebbé teheti Önt.

Itt van 11 egészséges lehetőség, amelyeket bármely 7-Eleven vagy benzinkútnál megtalálhat:

egészséges
1) Diófélék

A dió olyan snack, amelyet szinte MINDEN kisboltban talál, kis, snack méretű kiszerelésben. Válasszon mogyorót, mandulát vagy kesudiót. A nyers vagy pörkölt remek, de kerülje a kandírozott vagy mézesbe mártott lehetőségeket. Ha rendelkezésre áll, próbáljon alacsonyabb nátriumtartalmú diót választani, mivel a kisbolt diói erősen sósak. Figyelje az adagok méretét (csak néhány dió adódhat igazán!), És fogyasszon friss gyümölcsöt, és több órán át jóllakottnak érzi magát!

2) Joghurt

A legtöbb kisbolt különféle joghurtokat kínál, és néha még görög joghurtot is találhat. Bármilyen típusú joghurt egy csipetnyi lesz, de ha választéka van, vegyen egy zsírmentes joghurtot, amelyben gyümölcs is található, a lehető legszegényebb és egészségesebb snackért.

3) Csokoládés tej

A csokoládé tej valójában sok fitneszrajongó edzés utáni helyreállítási ital, és ennek oka van! Magas a fehérjetartalma, és tartalmaz néhány szénhidrátot is, így megadja a szükséges energiafeltöltést, és jóllakik!

4) Műzliszelet

Óvatosan járjon el a granola bár választásával, mert néhány granola bár inkább táplálkozási profilú. Bármi, ami csokoládéval vagy valamilyen cukormázzal van borítva vagy csuromvíz, valószínűleg nincs. Keressen egy adagonként kb. 200 kalóriát tartalmazó granola rudat, amely teljes kiőrlésű gabonából (például zab) készül, és alacsony cukortartalmú. A Nature Valley jó lehetőség - a csomagban két bár található, összesen kb. 200 kalóriára.

5) Vonós sajtrudak

A húros sajtpálcikák vagy az egyedileg csomagolt cheddar darabok nagyszerű menet közbeni snackek, amelyeket gyümölcsökhöz, húsrudakhoz vagy diófélékhez társítva egészséges, tartalmas miniétkezés készíthető, ha szükséges! Ha alacsony zsírtartalmú sajtok állnak rendelkezésre, annál jobb!

6) Rángatózó vagy szalámibot

A marhahús rángatózó vagy szalámibot kiváló hordozható fehérjeforrás, amely megtalálható a mini marokban. Gyümölcsökkel vagy granolabárral kombinálva kiváló ételt készíthetnek, amelyet autóban fogyaszthatnak el. Ha van lehetősége, próbáljon kevesebb gramm zsírral rendelkező rántott vagy húspálcákat választani.

7) Banán vagy egy friss gyümölcs kupa

Az elmúlt egy évben a 7-Eleven erőfeszítéseket tett annak érdekében, hogy egészségesebb ételeket kínáljon üzleteiben, beleértve a friss gyümölcsöt és a gyümölcsös csészéket. Használja ki ezt az egészségesebb trendet a kisboltok között, és élvezzen egy kis friss gyümölcsöt!

8) Diákcsemege

Csillag a csomagolható snackek között, a trail mix szénhidrátok tökéletes keverékét tartalmazza szárított gyümölcs, valamint diófélék formájában, amely kiváló fehérjeforrás és egészséges zsírok. Figyelje az adagok méretét, mert a dió kalóriatartalma magas.

9) Konzerv tonhal a vízben

A vízben lévő tonhalkonzerv a kedvenc harapnivalóm. Nem kérhet jobb sovány fehérjeforrást, mint a tonhal. Élvezze tonhalát teljes kiőrlésű kekszekkel, sajttal vagy gyümölcsökkel, és tökéletes harapnivalót kap.

10) Vega csészék vagy saláták

Gyümölcspohár opcióival együtt a 7-Eleven elkezdett zöldségkupákat és friss salátákat is felvenni kínálatába. Sok nagy benzinkút mini piac kínál salátákat, néha kemény tojással vagy csirkével is. Továbbá, ha a gyorsétterem az egyetlen lehetőség, a legtöbb lánc valamilyen salátát kínál. Menjen könnyebben az öltözködésbe, és egészséges, alacsony kalóriatartalmú snacket vagy ételt kapott magának.

11) Szendvicsek

A 7-Eleven számos szendvicset kínál 400 kalória alatt, köztük néhány karcsúbb lehetőséget, mint például a Southwest Turkey Sandwich. A szendvicsek egyetlen hátránya, hogy az ízesítők már vannak rajtuk, így nem olyan könnyű ellenőrizni őket. A fejlõdés az, hogy a táplálkozási információk ott vannak a szendvics dobozon, megkönnyítve ezzel a választást.

A nők számára készített Athlean-XX-nél mindannyian az egészséges táplálkozásról szólunk, mert ez segít a fogyásban és energiában vagyunk kemény edzéseinkhez! Táplálkozási tervünk a fehérjék és a lassan égő szénhidrátok kombinálását ajánlja minden étkezésnél és snacknél, hogy jól érezze magát. Valójában az Athlean-XX for Women táplálkozási terv nem diéta - valójában azt javasoljuk, hogy többet fogyasszon - naponta 5-6 alkalommal! Ez a fajta étrend segít az anyagcseréd zsírégető géppé alakításában - kombinálva gyilkos 30 perces edzéseinkkel. Igen, az Athlean-XX for Women esetében egyél többet, gyakorolj rövidebb, de erősebb testtömeget és kevesebbet nyomj! Csatlakozzon hozzánk a Team Athlean csapatához, hogy most elkezdhesse az életmód átalakítását!