10 egészséges snack cukorbetegeknek

Gargi Sharma, testsúly-szabályozási szakértő | Frissítve: 2018. március 12, 15:26 IST

cukorbetegeknek

Itt van 10 egészséges snack a cukorbetegek számára.

A cukorbetegség világnapját minden évben november 14-én ünneplik, és évente emlékeztet arra, hogy ez a betegség milliók életét veszi át szerte a világon. A rossz és egészségtelen étrend, a mozgásszegény életmód és a hosszú munkaidő kombinációjának káros hatásai egyre aggasztóbbak. A cukorbetegség történetesen az egyik legveszélyesebb kimenetel, mivel nemcsak az elhízás, a szívbetegség és a szélütés kockázatát teszi ki az emberek számára, hanem rendkívüli életmódbeli változást is kivált.

A cukorbetegséget általában csendes gyilkosként ismerik, és sok esetben véletlenül diagnosztizálják. Ez rendkívül fontossá teszi, hogy tisztában legyünk a tünetekkel, amelyek elősegíthetik a korai diagnózist és az esetleges gyógyulást.

Ha cukorbetegségben szenved, akkor rendkívül fontos, hogy szigorúan figyelje étrendjét. Egész nap kicsi és egészséges ételeket kell fogyasztania annak érdekében, hogy a vércukorszintet kordában tartsa, és ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzon feldolgozott vagy magas zsírtartalmú ételeket. Ehelyett keressen olyan ételeket, amelyek tökéletesen kombinálják a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat.

Ha összezavarodik, mit kell enni, vagy kifogytak az ötletei, akkor itt van egy lista 10 szuper egészséges és finom falatról:

1. Teljes kiőrlésű keksz - A repedt búzából, quinoából, rozsból, zabból készült kekszek egészségesek, mivel ezek a szemek segítenek a vércukorszint és a koleszterinszint csökkentésében. Ehet kekszet akasztott túrós öntettel vagy túróval, hogy növelje az snack tápértékét. Finomabb forgatást is ad neki. (Seema Chandra szakács receptje)

2. Gyümölcsök harapnivalókhoz - A gyümölcsök rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Tehát nyugodtan egyél annyit, amennyit csak tudsz. De mindenképpen válasszon olyan gyümölcsöket, amelyekben viszonylag kevés a cukor - például almát, bogyókat és guavát.

3.Párolt hajtások saláta - A hüvelyesek sok fehérjét és rostot tartalmaznak, és segítenek a vércukorszint szabályozásában. Keverje össze a párolt csírákat apróra vágott uborkával, paradicsommal és túróval. Szórjunk meg egy kis sót, és adjunk hozzá 1 liter citromlevet. Használhat főtt babot vagy kala chana.

4. Joghurt friss zöldségekkel - A nyers zöldségek gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és enzimekben, a joghurt pedig fehérjében és kalciumban gazdag. Kombinálja a zöldségeket, például a brokkolit, a sárgarépát, a zellert és a paradicsomot a joghurttal - ez nemcsak finom, de jóllakott is.

6. Egészséges turmix - Keverjen össze néhány könnyen elkészíthető egészséges gyümölcs- és zöldségturmixot. Válasszon olyan zöldségeket, mint spenót, uborka, paradicsom, amla, és keverje össze benne egy kis frissítő kókuszvízzel.

7. Egészséges harapnivalók - Nyugodtan rágódhat a sülten chana, sült szója chips vagy sült moong dal.

8. Tojás - A tojásfehérje gazdag fehérjében, nagyon tápláló és biztonságosan beilleszthető a cukorbeteg páciens étrendjébe. Gyors snackként használható, és a nap bármely szakában elfogyasztható.

Megjegyzések A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.