11 egészséges spenót receptek Palak Receptek

Itt találhatja a 11 legjobb spenót recept vagy palak recept (vegetáriánus és nem vegetáriánus) listáját, mint spenót palacsinta, spenót és ricotta ravioli, spanakopita és spenóttal töltött csirkemell és még sok más kulcsfontosságú összetevőkkel és a folyamat elkészítéséhez.

Sparshita Saxena, NDTV | Frissítve: 2020. november 19. 17:16 IST

Spenót (palak) receptek, amelyeket otthon lehet kipróbálni.

A spenót zöld leveles zöldség, rengeteg tápanyaggal
Ez egy sokoldalú zöldség, amelyből sok finom finomság készíthető
Íme néhány csodálatos spenót recept, amelyet otthon is kipróbálhat

Válogatás a szívet melengető spenót receptekből, amelyek nemzetközi ízeket visznek a tányérra. A hagyományos összetevőt nem szokványos módon lehet felhasználni.

A spenót vagy a palak soha nem szerepelt a kedvenceim között. Gyerekként a napom legjobb része az lenne, ha visszatérnék az iskolából, és egyenesen a konyhába szaladnék, hogy megtaláljam a legjobban szeretett ételeimet ebédre. De aztán voltak napok, amikor felfedtem a tálat, hogy találjak palak saagot, amely visszanéz rám. Utáltam; Emlékszem, tehetetlenségben nyeltem belőle falatokat. Nem próbálom itt a gasztronómiai ragyogás brutális mészárlását, amelyre a spenót képes. Éppen ellenkezőleg, arra próbálom felhívni a figyelmét, hogy az egyhangúság teljes mértékben megöli az összetevők használatának sok lehetőségét. A legtöbb rendszeres összetevőt - úgy értem, hogy rendszeresen, a széles körben elérhető és a legtöbbet elfogyasztottakat - ugyanúgy főzik újra és újra, és olyan mértékben, hogy szinte mindenki - kivéve a hajthatatlan szakácsot - unja. A spenót csodálatos összetevő, amivel főzni lehet. Nagyszerű egészség, tele ízekkel és ennyi drámát és színt adhat a tányérjához. Spenót receptjeink egy csomó kulináris innovációval és kísérletezéssel járnak.

Ez a cikk egy ínycsiklandó finomságok világának bemutatását célozza, amelyek spenót-központúak és vitathatatlan hőssé teszik az étkezőasztalon, például Spenótpalacsinta, Spenót és Ricotta Ravioli, Spanakopita és Spenóttal töltött csirkemell és még sok más kulcsfontosságú összetevőkkel és hogyan gyártási folyamat. De mielőtt továbblépnénk és engednénk, hogy elsajátítsa a kereskedelem fortélyait, íme, miért kell a spenótot bevinnie a szokásos étrendbe.

A spenót csodálatos összetevő, amivel főzni lehet. Nagyszerű egészség, tele ízekkel, és annyi drámát és színt adhat a tányérjához.

A spenót egészségügyi előnyei

Alacsony zsírtartalmú, segíti a fogyást

Gazdag magnéziumban, A-, C-, E-, K-vitaminban, kalciumban, vasban, folsavban, káliumban és tiaminban

Javítja a vér minőségét

Megkönnyíti a vörösvértestek megfelelő működését a testben

Jó a hajnak, a szemnek és a bőrnek

Spenót vásárlása és tárolása

Válassza az élénk zöld leveleket, amelyek ropogósak és frissek. Kerülje az elszíneződést, foltokat vagy zúzódásokat. Vigyázzon a kártevők, rovarok vagy férgek fertőzésére. Tárolja őket lazán műanyag zacskóban a hűtőszekrényben. A főzeléket csak főzés előtt mossa meg, a megmosott spenót tárolása miatt a felesleges nedvesség miatt romlik. Azt is vegye figyelembe, hogy a spenót sok víztartalmú, ezért a főzés csökkenti a méretét. A spenót élvezete a tápanyagok kiürítése nélkül a legjobb módja, ha megpirítjuk, megsütjük vagy pároljuk.

Megjegyezte a fentieket? Akkor tedd fel a kötényedet és főzz valami finomat ma azokkal a ragyogó zöld levelekkel, rengeteg lehetőségünk van a világ minden tájáról.

A spenót élvezete a tápanyagok kiürítése nélkül a legjobb módja, ha megpirítjuk, megsütjük vagy pároljuk. Kép jóváírások: iStock

Itt vannak a legjobb 11 spenót receptek, vagy Palak receptek, amelyeket kipróbálhatsz:

1. Ropogós spenót

Élvezze a ropogós, füstös ízt. A spenótlevél ropogósan főzve friss vörös chilivel áll össze.

Párosítsa ezt a receptet egy egészséges gyümölcslével és a reggeli vagy esti egészséges harapnivalóval. Kép jóváírások: iStock

Főzzön ki egy egészséges, teljes kiőrlésű palacsintát, amely sajttal és gombával jó.

3. Spenót és Ricotta Ravioli

Spenóttal töltött tender ricotta ravioli.

Tálaljuk egyszerű mártással, vagy csak dobjuk bele olívaolajat és fokhagymát, nehogy elárasszuk a tészta spenót- és sajtízét. Kép jóváírások: iStock

4. Spanakopita

Athena Economides görög nagykövet felesége Spanakopita néven hiteles spenótot főz.

Tökéletes snack, amelyet gyermekei holdtól hátulig szeretnek. Kép jóváírások: iStock

5. Meggyújtott tonhal baba spenóttal és avokádóval

Szezámmal bevont tonhalfilé avokádóval, spenóttal, reszelő öntettel.

A tonhal, a spenót és az avokádó érdekes keveréke. Kép jóváírások: iStock

6. Spenót és gomba Cannelloni

Bemutató, gomba, sajt és cannelloni héjak kiadós kombinációja.

Egészséges ételt keres, mielőtt elindítja a napját? Ne keressen tovább, próbálja ki a spenótot és a gombás cannallonit. Kép jóváírások: iStock

7. Spenóttal töltött csirkemell

Ritu Dalmia séf csillagcsemeget főz. Főtt spenóttal és hagymával töltött csirke, borral, borssal és sáfránymártással.

Ez a recept csodálatos köretként szolgálhat a következő partin.

8. Sajtos spenót rolád

Niru Gupta séf megosztja a trükköt a tökéletes vegetáriánus rolád elkészítéséhez. Itt van spenóttal töltött túró és forrón sütjük a csöveket.

Hirtelen összeállni a terveket otthon? Ne izgulj, lenyűgözd a vendégeidet ezzel az érdekes spenót ételrel. Kép jóváírások: iStock

9. Sült spenót gomba- és sajtmártással

Sima spenót sütés gazdag és sajtos gomba-sajtos mártással. Forró és kiadós étel.

Lepje meg gyermekeit ezzel az egészséges spenót-recepttel, amely hozzáadja a napi tápértéküket.

10. Spenótleves fűszeres csicseriborsóval

Íme a jó öreg spenótleves, a csípős csicseriborsó érdekes csavarjával.

Ezt az ételt párosítsa vajjal vagy fokhagymás nánnal az egészséges, pazar vacsora érdekében. Kép jóváírások: iStock

11. Palak Paneer

A túrós darabok meleg pürésített spenót curryben készítik el ezt a finom ételt, amelyet Palak Paneer-nek hívnak.