Joe Rogan étrendje és edzésterve

Joe Rogan az edzés- és étrendtervvel rendelkező férfi mellett mind az elme, mind a test mai harcosa. Ugyanolyan részekkel, Hunter S. Thompson és Jocko Willink, ő az a fajta srác, aki egy pohár whiskyvel és egy kövér tálal fejezheti be a háromórás tornaterem rutinját vagy a forró jóga foglalkozását. Természetesen ne vedd ezt úgy, hogy lazán beléphetsz a cipőjébe anélkül, hogy a mindennapi fitnesz szempontjából teljes távot teljesítenél.

A kardió, az MMA edzés és a súlyemelés mellett Rogan elfogyasztja az étrend-kiegészítőket, és mindent gyakorol a krioterápiától a jógán át az érzékszervi hiánytól a szaunázásig, néha ugyanazon a reggelen belül. Ja, és megemlítettük, hogy sikeres stand-up komikus, UFC-kommentátor és epikus podcaster is, akinek epizódjai egyszerre akár három órán keresztül is futhatnak? A haver a fogalom szó minden értelmében fel van tüntetve.

Tekintettel az érdeklődésének és rutinjainak zavarba ejtő elterjedésére, felmerülhet a kérdés, hogy Rogannak van-e egyáltalán sajátos étrend-terve vagy fitnesz-rendje. A rövid válasz igen, bár mindig hajlandó kipróbálni valami újat, és ritkán zárkózik el az engedékenységtől. Ha tudod kezelni Joe Rogan súlyemelő rutinját, az MMA edzéseket és elsősorban a ketogén étrendet, akkor elméletileg te is részt vehetsz az alkalmi pohár whisky- vagy füstölésen. Csak ne várd, hogy Elon Musk csatlakozzon hozzád.

Tehát mit eszik Joe Rogan? És milyen kiegészítőket szed? Miközben kérdéseket teszünk fel: hogyan néz ki súlyemelő rutinja, vagy jógázásai? Persze, végiggörgetheti Instagram-hírcsatornáját a válaszok keresése érdekében, vagy maradhat ott, ahol van, mert ablakot nyitunk Rogan őrült világába. Készen állsz a Joe Rogan élményre, vagyis a Joe Rogan étrendre és edzéstervre? Találjuk ki.

Joe Rogan étrend-terve

Amint bárki, aki hallgatta a podcast-ját, igazolhatja, Rogan egyenesen filozófikusan gondolkodik… nos ... alapvetően mindenről. Az étrendje sem kivétel, és ha összetört testalkata bármi is megy, a férfi határozottan tudja, miről beszél ezen az osztályon.

Első és legfontosabb, hogy ő az egyik fő szószólója annak, hogy megegye, amit megöl, ezért gyakori vadászati útjai vadon élő jávorszarvasok vagy más vadak keresésére. Másodszor, szilárd meggyőződése, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, ami azt jelenti, hogy a különböző embereknek különböző reakcióik vannak a különböző ételekre. Végül hajlamos az emberi testre, mint gépre vagy akár autóra gondolni, amelynek a legjobb állapotban kell maradnia, ha az optimális eredményt hoz.

Közvetlenül őt idézve: „Mindent megteszek, hogy testemet és agyamat jó helyre tegyem, így simán tartom a motoromat. Cserélem az olajat, cserélem a gyertyákat és ügyelek arra, hogy működjön. Nem lesz tökéletes, de tudom, hogy mindent megtettem azért, hogy a lehető legjobban működjön. "

Annak érdekében, hogy a motor erős maradjon, Rogan korlátozza a szénhidrátot és elkerüli a cukrot. Ehelyett elsősorban a vadhúshoz, zöldségekhez, vitamin-kiegészítőkhöz és probiotikumokhoz ragaszkodik. Az Onnit Supplements óriási részesedésével nagy szerepet játszik az Alpha Brainben, amely állítólag javítja az olyan dolgokat, mint az összpontosítás és a memória. Lehet, hogy trükknek hangzik, de másrészt: láttátok, hogy ez a haver egyetlen nappal vagy akár egyetlen podcast-munkával összezsúfolódik?

Általánosságban elmondható, hogy Joe Rogan étrendje hasonló a keto-hoz, de jóval nagyobb teret kínál a kísérletezésre. Ha már a kísérletezésről beszélünk, akkor sem idegen a szakaszos böjtöléstől. Valójában Roganról ismert, hogy gyakran teljesen elhagyja a reggelit, ezáltal testének zsírtartalékokon keresztül éghet. Mindez sokat emészthető, szójátékot nem szánják.

Tehát ismét megkérdezzük: mit eszik (és iszik) Joe Rogan? Itt van egy bontás:

Elk hús - Ha a Joe Rogan étrend-terv bármilyen más néven szerepelne, akkor ez a név vadon élő jávorszarvas hús lenne. Nagy teljesítményű íjjal és nyíllal felfegyverkezve haverjaival a pusztába visz, visszatérve ezzel a sovány fehérjével. Alacsony a telített zsírtartalma, növekedési hormonoktól és szteroidoktól mentes, és tele van B-12-vitaminnal. A mélyhűtőjét tele van a cuccokkal, és néhányat kiad a barátoknak és a vendégeknek is. Instagram-hírcsatornája egyszerűen nem lenne ugyanaz nélküle, ahogy az egész diétás filozófiája sem.
Jalapenos - Ha a szeletelt jávorszarvasról futó képek futnak át a fején, akkor egy hatalmas halom jalapenót is megjelenít.
Zöldségek - Rogan helyet hagy a tányérján zöld zöldségeknek, beleértve a kelkáposztát vagy a zöldbabot.
Avokádó - Itt van egy másik egészséges étel, amellyel Rogan nem tud betelni. Mi sem.
Kimcsi - Korea nemzeti étele fűszeres pácolt káposzta, amely állítólag jót tesz a szív egészségének, és akár a gyulladást is csökkentheti. Ez is nagyon finom.
Kiegészítők - Mint valamilyen egészségügyi forma, emberi formában, Rogan nemcsak vitamin-kiegészítőket, hanem probiotikumokat, Shroom Tech Sportot, halolajat, omega 3 és 6, MCT olajat, glükózamin kondroitint, kreatint, spirulinát és klorellát, valamint Alfa agyat is szed.
Tojás - Amikor nem böjtöl, Rogan olyan, mint egy testépítő, és felvert néhány tojást reggelire.

Ital

Kávé - Rogan a podcastja előtt és közben is feltölti a kávét. Valaha a kísérleti szakember gyakran látta, hogy ivott a Four Sigmatic kávét, amely gombából származik (állítólag részese az Oroszlán sörényének és a Chaga keverékének). Rajong a Laird Superfood kurkuma kávéfőzőért is.
Kombucha - Ez a pezsgő (és erjesztett) ital természetes probiotikum, amely néhány alapvető tápanyagot is szállít.
C2O kókuszvíz - Rogan kókuszvíz-márkája a kedvenc edzés utáni itala is.
Öld meg Cliffet - Ó, öld meg Cliffet, Rogan volt a „kenderrel bevitt gyógyító ital” szavakkal.
Zevia - Nulla cukor és nulla kalória nélkül ez az édes szénsavas ital nem biztos, hogy egészséges, de határozottan egészségesebb, mint a Coca Cola.
Whisky - Amikor úgy érzi, hogy megnedvesíti a sípját, Rogan általában finom whiskyt tölt magának jégre. És ki hibáztathatja őt?

Joe Rogan edzésterve

Ki kész felemelni néhány súlyt, Joe Rogan stílusban? Természetesen a súlyemelés csak egy a rutinok közül, amelyet a fáradhatatlan podcaster és kommentátor alkalmaz, aki heti rendszerességgel gyakorolja az MMA edzéseket, a kardiót és a jógát is. Nem is beszélve a rengeteg gyógyulási technikáról, beleértve a krioterápiát és a szaunázást. Csodával határos módon a meditációs időt is kiszorítja a szigetelőtartályban. Kimerülünk csak arra gondolva.

Mint egyszer podcastján kifejtette, Rogan minden vasárnap ütemezi az edzéstervét, feltérképezve az összes gyakorlatot, amelyet a héten fog végrehajtani. Íme egy közvetlen idézet: „Azt mondom, hogy„ ezen a héten kétszer kell jógáznom ”,„ A héten háromszor kell súlyt emelnem ”és„ A héten kétszer kell futnom. ” de tartozom ezeknek a dolgoknak, ezért be kell szereznem ezeket a dolgokat. ”

Amikor az intenzitásról van szó, Rogan józan ésszel megközelítést alkalmaz. Ahelyett, hogy a testét egy visszatérés nélküli ponton (más néven „kudarcba megy”) túllépné, okosan és egyenletesen épít erőt és kitartást. A megközelítést azzal vezette le, hogy megfigyelte, hogy az olyan erős emberek, mint a gazdák, természetesen hogyan fejlesztik izmaikat. Rogan saját szavaival összefoglalva: „Ahelyett, hogy háromnaponta egy edzés lenne, ahol kifújja a testét, minden nap tartson egy edzést, ahol nem fújja ki a testét. És gyorsabban erősödsz. ”

Mivel Joe Rogan edzésterve kitölthet egy enciklopédiát, általános szempontból lebontjuk. Itt van egy hét a híres podcaster, humorista és kommentátor életében:

Súlyemelés

Jól ismeri a súlyokat, Joe Rogan hetente háromszor emel. Ismeretes, hogy a Pavel Tsatsouline protokollt gyakorolja, és kb. Hasonlóképpen, a kudarcig tartó testedzés helyett egy magas rep edzést támogat. A „funkcionális erő” felépítéséhez a következő berendezéseket alkalmazza:

kettlebell
harci kötelek
buzogányok
hülyék

Cardio

Rogan csak néhány évvel ezelőtt kezdte komolyan venni a kardiót, gyorsan a heti edzésprogram részévé tette. Akár kutyájával, akár Marshall-szal fut át a Runyon-kanyonon, vagy különböző edzéseket végez az edzőteremben, folyamatosan áramlik a vér, és az izmok felpörögnek. Általában a szabadtéri futásokat részesíti előnyben a beltéri felszerelések, mint a futópad mellett.

A rendszeres jóga és a forró jóga egyik fő híve, Joe Rogan minden héten gyakorolja a fegyelmet. Túlságosan szívesen hirdeti számos előnyét, amelyek a légzőgyakorlatok, a nyújtások és a testtartások megadóztatása révén jönnek létre.

MMA képzés

Rogan nemcsak az imádott MMA-kommentátor, hanem gyakorlott szakember is. A taekwondo egykori bajnoka, jelenleg brazil jiu-jitsuban és Muay Thai-n edz. Edzéshez spárgázik másokkal, és többek között a boxzsákon vesz részt.

Terápiás intézkedések

Ha meg tud nevezni egy helyreállítási módot, Rogan megpróbálta. Különösen részleges és extrém szaunaműveletekkel jár, ahol a tárcsát egészen felfelé forgatja. Amikor eljön a pihenés vagy a meditáció, az érzéki nélkülöző tartályba indul. A krioterápiától kezdve az őssejtfiatalításig is mindent kipróbált. A végeredmény egy 52 éves férfi, akinek fele korában van energiája és ereje.

Mit eszik Joe Rogan egy nap alatt?

Alacsony szénhidráttartalmú és gyakorlatilag nincs finomított cukor, Joe Rogan étrendje elsősorban húsból és zöldségekből áll. Különösen részleges a vadhúsok, például a jávorszarvas, a jalapenos, a kelkáposzta, a kimchi, a gomba vagy az avokádó oldalán.

Milyen étrendet gyakorol Joe Rogan?

Bár nem szigorúan keto, Joe Rogan étrendje nagy szerepet játszik a vadhúsban, zöldségekben és kiegészítőkben. Emellett a szakaszos böjt szószólója.

Joe Rogan mennyit fut?

Joe később az életében kardiót alkalmazott, és most legalább heti 2-3 alkalommal fut. Marshall kutyáját gyakran magával viszi szökésre.

Mit használ Joe Rogan az edzés előtt?

Joe Rogan állítólag minden edzés előtt elviszi a Shroom Tech Sportot. Megfelelő energiát ad neki, levonva a koffeinből származó jittereket.

Joe Rogan kreatint használ?

Joe Rogan az Onnit kreatin-monohidrátot használja, amelyet rengeteg kutatás támaszt alá. Több energiával látja el az izomsejteket, javítja a mentális teljesítményt és serkenti az izomnövekedést.

Joe Rogannak van-e Onnitja?

Az alapító Aubrey Marcus üzleti partnere, Joe Rogan jelenleg az Onnit egyik fő részvényese. Hatásának erejét kihasználva Rogan több mint 28 millió dolláros éves bevétel elérésében segítette a márkát.