Koronavírus: Hogyan lehet megbirkózni az egyedül éléssel, önálló elszigeteltségben

2020. április 13

  • Világ

    • koronavírus

    Évekig tartó együttélés után Lucia izgatottan várta, hogy végre legyen helye magának.

    A fotós nemrégiben visszatért Olaszországba New Yorkból. Élvezte a hosszú, kanyargós sétákat a fényképezőgéppel, és kiment enni a barátokkal.

    De néhány hónapon belül Milánó, ahol élt, Európa koronavírus-kitörésének epicentruma lett. Több millió más olaszral együtt bezárást rendeltek el, és felszólították őket, hogy maradjanak otthon, hacsak nem feltétlenül szükséges.

    Az első hetek voltak a legnehezebbek, mivel a lakásában elszigetelt napok monotonitása megbosszulta magát. De több mint egy hónap múlva Lucia alkalmazkodik az egyedülléthez. Még mindig hiányzik neki a szabadsága és a másokkal való testi kapcsolata, de szerencsésnek érzi magát, hogy egészséges és szeretteivel, amikor országában oly sokan meghaltak.

    "Néha aggódom a jövő miatt, hogy milyen lesz az élet a vége után" - mondja. - Kíváncsi vagyok, lesz-e valaha valódi élet az otthonainkon kívül.

    Majdnem 4000 mérföldnyire, az egyetlen emberi arc, amelyet Aparna lát, most a biztonsági őröké.

    A 26 éves nő egyedül él édesanyja régi lakásában, Gurgaonban, Delhi közelében.

    Naponta kétszer elmegy kutyáit, Juleset és Yogit sétálni, miközben az őrök vigyáznak a komplexum bezárt kapuira. Aparna csak egyszer merészkedett túl rajtuk.

    Millió további ilyen történet van a világon. Miközben a kormányok a közélet korlátozásával túllicitálják a halálos Covid-19 járványt, sok egyedül élő embernek el kellett fogadnia, hogy sokáig nem tölthetnek időt mással.

    Tudom, mert köztük vagyok.

    Hetekkel az Egyesült Királyság zárjába, a szokásos életem Londonban folytatódik, de másként néz ki és érzi magát. Az irodai kirándulások ritkaságszámba mentek. Szerencsésnek érzem magam, ha van macskám a társasághoz, és képes vagyok kimenni sétálni, amikor mások nem tudnak, de nehéz nem tudni, mikor találkozom legközelebb a több száz mérföldnyire élő közeli barátaimmal vagy családommal.

    Manapság ugyanazok a képernyők, amelyek munkahelyi értekezleteinknek adnak otthont, társadalmi életünk terheit is hordozzák. A telekommunikációs beszélgetések vagy a szomszédokkal való véletlenszerű találkozások kivételével az összes emberi kapcsolatom most online.

    Mivel a világon annyi más ember él egyedül ezen a furcsa tapasztalaton keresztül, úgy döntöttem, hogy megpróbálok szakértői tanácsokat találni, és mások egyedül elszigetelődnek.

    Így találtam rá Luciára, Aparnára és Angie-ra: három nő kontinens egymástól, ugyanazon.

    A maine-i Angie négy éve egyedül él. A saját tér megszerzése a válás után növekedésének és gyógyulásának fontos részévé vált. De amint az Egyesült Államokat a koronavírus fogja el és a helyi korlátozások beütnek, nyilvánvalóvá vált az élethelyzetének bukásai.

    Pár héttel ezelőtt, amikor Angie-t elbocsátották a munkától, egyedül maradt vele. "Normális körülmények között, ha elveszítené az állását, akkor egy családtag megölel, vagy ha egy barátja meghívja, hogy felvidítson" - mondja.

    Rengeteg kutatás utal arra, hogy társadalmi kapcsolataink éppoly fontosak lehetnek testi egészségünk szempontjából, mint szellemi. A kutatás összeköti a magányos magányt a magasabb halálozási rátákkal és más egészségügyi szövődményekkel.

    Naomi Eisenberger professzor, az UCLA szociálpszichológusa arról a kutatásról ismert, hogy hogyan viselkedik az agy, amikor társadalmi elutasítást tapasztal és kikapcsol.

    Szerinte példátlan a jelenlegi helyzetünk, ahol emberek milliárdjai vannak elszakítva a szokásos életüktől. Hangsúlyozza annak fontosságát, hogy az egyedül élők megpróbálják kapcsolatban maradni azokkal, akiket érdekel.

    "Az egyik dolog, amit hallottam az emberektől, az az érdekes, hogy most kezdi felismerni, hogy valójában kinek érzi magát közel, mert nem mindegy, hogy ki lakik a közelben, vagy akihez könnyű eljutni" - mondja.

    Kutatócsoportja azt is megvizsgálja, hogy vajon a virtuális kommunikáció, amellyel jelenleg mindannyian töltjük az ütemtervet, elegendő-e ahhoz, hogy valóban összekapcsolódást érezzünk.

    Stephanie Cacioppo professzor, a Chicagói Egyetem viselkedés-idegtudományi és pszichiátriai szakértője is tele van gyakorlati tippekkel az egyedül élők számára. Késõ férjével úttörõ kutatásaik voltak ismertek, amelyek különbséget tesznek az egyedüllét és a magányos érzés között.

    Szerinte gondolkodásmódunk és elvárásaink kiigazítása kulcsfontosságú a magány érzésének elkerülése érdekében. Ez azt jelenti, hogy az események elfogadása nem áll rendelkezésünkre, és tudjuk, hogy távol lenni az általunk szeretett emberektől és dolgoktól csak ideiglenes.

    "Jelenleg egyedül élsz. És most nincs más választásod. Tehát vagy egész nap sikíthatsz, vagy a legtöbbet hozhatod ki belőle" - mondja Dr. Cacioppo.

    Angie számára ez azt jelentette, hogy újra kapcsolatba lép a művészetével. Napi illusztrációkat kezdett el közzétenni - amelyeket ebben a szolgáltatásban használtunk -, hogy megosszák érzelmeit és perspektíváját az egyedül élésről a pandémián keresztül.

    Névtelen, arctalan karaktere csendes és kellemes személyes pillanatokat él meg. "Amikor kezdem egyedül érezni magam, elképzelem, hogy más emberek, mint én, ugyanazokat az érzelmeket érzik vagy ugyanazokat a dolgokat teszik abban a pillanatban a világ minden tájáról" - mondja. - Segít abban, hogy megalapozottnak és összekapcsoltnak érezzem magam.

    Dr Cacioppo szerint egy másik gyakorlati feladat, hogy megpróbáljon földhözragadni, napló vezetése az érzelmekről az elszigeteltség alatt: azoknak a dolgoknak a feljegyzése, amelyek boldoggá vagy teljes egészében érzik magukat a nap folyamán.

    "Az emberek olyan tanulmányokat végeztek, amelyek kimutatták, hogy az ön együttérzés vagy a mások iránti hála, de önmagával szemben is képes javítani a jólét és a boldogság szintjén" - mondja. Ezeknek a kedvességnek nem kell időigényesnek vagy drágának lennie - magyarázza. "Mindenkinek megvannak a saját dolgai, amelyek igazán jók az öngondoskodáshoz."

    Mindkét szakértő, akivel beszéltem, hangsúlyozta a rutin beépítésének fontosságát napjainkban az önálló elszigeteltségben, kifejtve, hogy a rendszeres társadalmi kapcsolat mindenféle módon szabályozhat minket, az alvási és étkezési szokásainkig.

    Dr. Cacioppo azt tanácsolja az embereknek, hogy csak rövid távon, akár egy-két nappal előre tervezzék az életet. "Mindannyian elvesztettük a valóság felett az irányítást. Voltak menetrendjeink, tevékenységeinket terveztük" - mondja. "Csak láthattuk a jövő hét menetrendjét, és pontosan tudtuk, mit fogunk tenni, és most ez egy kicsit más."

    Napi három kezelhető cél kitűzése megpróbálja elősegíteni a teljesítmény érzését. "Akkor nyugodtabban lefeküdhetsz, mert tudod, hogy van struktúrád és tennivalód - célod - a holnapra" - mondja Dr. Cacioppo.

    Ez a fontosság annak, hogy valami nagyobb részének érezzük magunkat, mindig és újra felmerül. Kaliforniában egy másik nő létrehozott egy online mozgalmat, amely éppen ezt érte el.

    Március 30-án Olivia Gatwood író egy fényképet tett közzé magáról az Instagram-on, amelynek címe: "Karanténban lévő hölgy önarcképe."

    Hamarosan több tucat, majd több száz más nő küldte el neki a sajátját.

    Gatwood most úgy döntött, hogy létrehoz egy Instagram-fiókot, amely ezeket a képeket tartalmazza: Girls of Isolation, amely összeköti a nőket az egész világon ebben a furcsa, megosztott, de eltérő valóságban, amelyet most élünk.

    Aparna egyike volt azoknak, akik önarcképet nyújtottak be. A lezárás arra késztette, hogy több mint egy év óta először vegye fel kameráját, és azóta dokumentálja életét a járvány alatt.

    Arra a kérdésre, hogy milyen tanácsokat adna másoknak, egyszerű üzenete volt: "Figyelj magadra, és légy kedves magaddal, végre időt szánhatsz arra, hogy bűntudat és kompromisszumok nélkül ne csinálj semmit/mindent/bármit."

    Dr. Cacioppo szerint az egyik pozitívum, amely a járvány kitarthatatlan tragédiájából származhat, az, hogy nemzetekként és emberekként a végén jobban összekapcsolódhatunk, mint valaha.

    Ez egy olyan érzés, amellyel Aparna egyetért. "Ez a helyzet emlékeztet minket arra, hogy mennyire vagyunk sérülékenyek, és ami még fontosabb, hogy ugyanolyan sebezhetőek vagyunk" - mondja.

    "Könnyebb, mint valaha, kapcsolatba lépni más emberekkel szerte a világon, és ezt elengedhetetlen és szép is felismerni, még az ilyen próbálkozási időkben is."