Lábfájdalom és gyenge keringés | Életmód kezelések

Perifériás artériás betegség

Cecil, az illinoisi középiskolai tanár 100 méternél többet nem tudott megtenni anélkül, hogy tomboló fájdalmat okozott volna a lábában. 46 éves volt. Claudicus volt. Ez fájdalom a lábak elégtelen véráramlása miatt. Ez a lerakódások és a lábak fő artériáinak elzáródásának eredménye, perifériás artéria betegségnek vagy PAD-nek nevezik. Alapvetően a PAD a lábak szívbetegsége. És mint a szívbetegség, gyakran ezt is az egészségtelen élet okozza. Cecil koleszterinszintje 407 volt.

A lábfájdalma valami kisebb következménye, mint az izomgörcsök? Vagy a rossz vérkeringés miatti lábfájdalomról van szó? Ez nagyon komoly. "Ez az izom sír oxigén éhezés miatt" - állítja Dr. Danine Fruge, MD, ABFP, a Pritikin orvosigazgatója. Tudja meg, mit kell tennie a rossz vérkeringés vagy a perifériás artéria betegség miatti lábfájdalommal.

Abban az időben, 1976-ban, Cecil sebésze kevés reményt fűzött lábfájdalmaihoz és rossz vérkeringéséhez.

Azt mondta Cecilnek: „Sajnálom, de már késő. Nem tudok segíteni rajtad. A test közepétől a térdén át teljesen le van dugva. Csak menjen haza és vegye könnyedén ... 6–12 hónap áll rendelkezésére ... sajnálom. ”

De Cecil felesége, Patricia éppen befejezte az olvasást a Pritikin Hosszú Élet-központról és annak szívbetegekkel való sikeréről. Arra gondolt, vajon a gyenge keringés megtisztításának ugyanolyan előnyei lennének-e, mint a gyenge keringés tisztításának a szív közelében.

Elgondolkodott.

Szív-egészséges étel

Cecil Pritikinbe repült. Pritikin-stílusban kezdett el enni - sok teljes vagy minimálisan feldolgozott növényi ételt, például gyümölcsöt, zöldséget, burgonyát, babot és teljes kiőrlésű gabonát. És egyetlen olyan étel sem, amely az artéria nagyobb eltömődését siettetné, például a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a vörös hús.

És minden nap, a Pritikin orvosainak és a fiziológus fiziológusok szigorú felügyelete alatt, sétálgatta magát, ameddig csak tudott, amíg a fájdalom túl erős volt, majd egy-két percig pihent, amikor a fájdalom alábbhagyott, majd kezdődött mindenfelől. újra.

Napi három mérföld járás

Egy hónapos Pritikin-tartózkodásának végén Cecil gyaloglása napi 100 yardról három teljes mérföldre nőtt, és "csak egy kis lábfájdalommal" - emlékeztet.

A Pritikin strukturált testmozgási programja mellett a vendégeknek 650 hektáros, világhírű üdülőhelyet kell felfedezniük. Gyönyörű hely azoknak a lábaknak, amelyek újra élvezik a gyaloglást.

25 font leadása

25 kilót is leadott, és elérte a normál súlytartományt.

Koleszterinszint 130-ig

Ráadásul összkoleszterinszintje 130-ra csökkent.

Két hónappal a Pritikin Longevity Center elhagyása után kocogni kezdett - „igazán lassan, vigyázzon. Soha nem tartóztattak le gyorshajtás miatt.

Egy évvel később teljesítette első maratonját, az elsőt a sok 10K és maraton közül.

Lábfájdalom és gyenge keringés | Elmúlt

Öt évvel később az UCLA kutatói átértékelték Cecilt. Az arteriogramok kimutatták, hogy a vér áramlása Cecil lábaiban 7% -ról körülbelül 70% -ra nőtt. Megállapításukat az The Doctor and Sportsmedicine c. 1

Cecil hatalmas mellékhálózatot fejlesztett ki a lábaiban. Valójában megnőtt a saját természetes elkerülő útja. Ráadásul a femorális (comb) artériái kitágultak (kinyíltak) a véráramlás fokozása érdekében.

Biztosított véráramlás

A teszt feltárta azt is, ami úttörő volt abban az időben, az 1980-as évek elején. Cecil hatalmas kiterjedt erekhálózatot fejlesztett ki a lábaiban. Valójában megnőtt a saját természetes elkerülő útja.

Ráadásul a femorális (comb) artériái kitágultak (kinyíltak) a véráramlás fokozása érdekében.

Azóta rengeteg tanulmány jelent meg, amelyek megerősítik az egészséges életmód, például a Pritikin értékét a perifériás artéria betegségének kezelésében.

De mielőtt belekezdenénk a tudományba, támaszkodjunk néhány alapvető tényre a lábfájdalomról, a rossz keringésről és a perifériás artéria betegségéről.

Mi a perifériás artériás betegség?

A perifériás artéria betegség (PAD) az, amikor a végtagokban lévő artériákban (általában a lábakban) ateroszklerózis alakul ki. Az ateroszklerózis az, amikor a koleszterinben gazdag lerakódások, az úgynevezett plakkok, behatolnak az artériák belső bélésébe. A plakkok gyulladást és sérülést, végső soron pedig a véráramlás elzáródását okozzák.

A PAD egyik pusztító eredménye, ha nem ellenőrzik, a gangréna és az amputációk.

A perifériás artériás megbetegedés nagymértékben növeli az egyéb érelmeszesedéssel kapcsolatos események, például a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Nagyjából 8 millió amerikai rendelkezik PAD-vel. A betegség prevalenciája az életkor előrehaladtával növekszik. Jelenleg a PAD a 65 éves és idősebb amerikaiak 12-20% -át sújtja.

Mi a Claudication?

A Claudication a perifériás artéria betegség tünete. Kellemetlen érzés vagy fájdalom a lábakban, amelyet gyakran görcsösnek vagy lüktetőnek neveznek. A tünetek a vádli izmokban fordulnak elő leggyakrabban.

De nem mindig érezhet erős fájdalmat. Néha csak az egyik vagy mindkét láb feszessége, nehézsége vagy gyengesége.

Danine Fruge, MD, ABFP, a Pritikin orvosigazgatója: „A lábszárcsapás az, amit az angina [mellkasi fájdalom] a szívnek jelent. Mindkettő az oxigénben gazdag vér áramlásának csökkenéséből ered.

A sántítást gyakran szakaszos sántításnak nevezik, mert a fájdalom jön és elmúlik. Érzi, amikor jár. Megáll, ha abbahagyja a járást.

Izom, ami „sír”

„Lényegében a sántítás annak az eredménye, hogy a szövet nem kap elég oxigéntartalmú vért. Az izom sír oxigén éhezés miatt ”- mondja Dr. Danine Fruge, MD, ABFP, a Pritikin Longevity Center orvosi igazgatója.

„A lábakra való becsmérlés az, amit az angina [mellkasi fájdalom] a szívnek jelent. Mindkettő az oxigénben gazdag vér áramlásának csökkenéséből adódik. ”

A PAD-ban szenvedők kb. Egyharmada claudicus.

Nincsenek tünetek

Így van, sok PAD-ban szenvedő embernek nincsenek tünetei. Ez nagy probléma, mert emberi természet az a gondolat, hogy ha nem érzünk fájdalmat, akkor minden rendben van.

A PAD segítségével semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Még akkor is, ha néma vagy tünetmentes, a PAD pusztítást okoz belül (erről bővebben később).

Melyek a perifériás artériás betegség kockázati tényezői?

A PAD legfontosabb kockázati tényezői hasonlóak a szívbetegségek legfontosabb kockázati tényezőihez, és magukban foglalják:

2-es típusú diabétesz
Dohányzó
Magas vérnyomás
Egészségtelen koleszterin- és trigliceridszint
Mozgásszegény életmód
Előrehaladott életkor (60 évnél idősebb)

Lábfájdalom és gyenge keringés | Életmód-alapú kezelések

A jó hír, amint Cecil évtizedekkel ezelőtt felfedezte, hogy ugyanaz az egészséges életmód, amely segít megtisztítani a koszorúerek keringését, segít megtisztítani a láb keringését. A kutatás, amelyet az 1980-as években kezdtek publikálni, erős.

Pritikin Program | A fájdalom megszűnt

A Pritikin Longevity Center-be járó 16 PAD-os férfiból és nőből álló második vizsgálatban a lábak véráramlása drámai módon javult. A Pritikin előtti időtartam minimális volt, legfeljebb néhány perc. Egy hónap után a Pritikin egészséges táplálkozás és testmozgás programján átlagosan két órát sétáltak minden nap.

Valójában a 16 emberből 11-ben a kikapcsolódási fájdalom teljesen megszűnt.

Pritikin Health Resort & Spa

A Pritikin tartózkodása megváltoztatja az életét. Fogyjon le, fitt legyen és térjen haza az egészségesebb élethez szükséges eszközökkel. All-inclusive súlycsökkentő üdülőhely

Lábfájdalom és gyenge keringés |
Cukorbetegség

Kutatások szerint a 2-es típusú cukorbetegség megháromszorozza a perifériás artéria betegség kockázatát. 3 És minél tovább van cukorbetegsége, annál rosszabbá válik a PAD.

A cukorbetegség korai kezelése tehát különösen előnyös lehet a perifériás artériás betegség és annak nyomorék következményeinek elhárításában.

Az életmódváltásokkal, például a szív egészséges táplálkozásával és a rendszeres fizikai aktivitással, a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése és kezelése gyorsan megtörténhet - állapították meg a Washington Egyetem Orvostudományi Karának kutatói. A metabolikus szindrómában, pre-diabéteszes állapotban szenvedő 67 ember nyomán a tudósok 4 dokumentálták, hogy a Pritikin diéta és testmozgás program megkezdését követő 12–15 napon belül a vércukorszint, a vérnyomás és az LDL-koleszterin 10-15% -kal csökkent, és trigliceridek 36% -ra zuhantak.

Ezenkívül az alanyok 37% -a meg tudta változtatni a metabolikus szindróma diagnózisát.

Más tanulmányok 5 megerősítették a Pritikin program értékét a vércukorszint jelentős csökkentésében, és sok ember számára a cukorbetegség gyógyszerének csökkentésében vagy megszüntetésében.

Lábfájdalom és gyenge keringés |
Dohányzó

Sok tudós azt állítja, hogy a legfontosabb dolog, amit az emberek megtehetnek a PAD megelőzésében és ellenőrzésében, az a dohányzásról való leszokás. Kutatások azt találták, hogy a dohányzást abbahagyó PAD-betegeknél kevésbé valószínű, hogy a végtagokat amputálják, vagy szívrohamot vagy stroke-ot szenvednek, mint a PAD-betegeknél, akik nem hagyják abba a dohányzást. 6.

Sőt, azok, akik leszoknak a dohányzásról, sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalják a lábfájdalom javulását.

Lábfájdalom és gyenge keringés |
Magas vérnyomás

Jó hír: Az intenzív vérnyomás-szabályozásról 7 kimutatták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri események kockázatát a perifériás artériás betegségben és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, és segít csökkenteni az olyan tüneteket, mint a claudication.

Az életmód javítása segíthet a vérnyomás ellenőrzés alatt tartásában. A Pritikin életmódprogramot elfogadó 1117 magas vérnyomású ember meta-elemzésében 8 három héten belül a következő eredményeket érték el:

A szisztolés vérnyomás átlagosan 9% -kal csökkent.
A diasztolés vérnyomás 9% -kal csökkent.
A magas vérnyomású gyógyszereket szedők (598 fő) 55% -a mentesítette a Pritikint ezektől a gyógyszerektől, a többiek többségének csökkentették az adagját.

Olyan meggyőzőek az egészséges életmód megváltoztatásának a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében mutatott eredményei, amelyeket az Amerikai Szívszövetség számos egészségügyi szervezet között most tanít, hogy az egészséges életmód „kritikus fontosságú a magas vérnyomás megelőzése szempontjából és nélkülözhetetlen része a kezelésnek azt."

Lábfájdalom és gyenge keringés |
Magas koleszterin/magas trigliceridek

A Nemzeti Koleszterin Oktatási Program Felnőttek Kezelőközpontja 9 9 a PAD-betegeket azonosította a jövőbeni szívkoszorúér-események, például a szívrohamok legnagyobb kockázatú csoportjaként.

A testület a lipidek (koleszterin- és trigliceridszint) intenzív csökkentését javasolta a PAD megelőzése vagy kezelése érdekében.

A koleszterin- és trigliceridszint-csökkentést 10 is találták a claudication fájdalom csökkentésére.

Az egészséges életmód, például a Pritikin mellett a koleszterin és a trigliceridek gyakran drámaian csökkennek. A Pritikin Center három héten át tartó, több mint 4500 férfit és nőt érintő 11. kutatásában az LDL-koleszterinszint átlagosan 23% -kal csökkent; a trigilceridek 33% -kal csökkentek.

A testmozgás előnyei

Az olyan egészségügyi szervezetek, mint az American College of Cardiology és az American Heart Association, kijelentik, hogy a strukturált testedzési rehabilitációs programok az egyik leghatékonyabb módszerek a claudicus fájdalom javítására.

A 21 publikált tanulmány 12 meta-elemzésében a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a PAD gyakorlási programok 179% -kal, a teljes járási idő pedig 122% -kal növelte a fájdalommentes járási időt. A legnagyobb előnyök akkor jelentkeztek, amikor a férfiak és a nők hetente ötször, összesen 30–45 percig gyakoroltak.

Fogyás útmutató

Gyakorlat és rossz térd

Szeretne edzeni, de fáj, ha mozog? Hogyan tornázzunk rossz térdekkel

A Pritikin Longevity Center PAD-ban szenvedő emberekkel kapcsolatos tanulmányaiban Dr. Barnard és munkatársai arra utasították a résztvevőket, hogy járjanak el a súlyos lábfájdalomig, majd üljenek le és pihenjenek, majd amikor a fájdalom alábbhagyott, keljenek fel és járjanak újra.

"Ezt a folyamatot addig ismételték, amíg a beteg 45-60 percet nem sétált." A súlyos fájdalomig tartó testmozgás indoklása az volt, hogy „ösztönözze a fedél körüli erek képződését az elzáródás körül, hogy javítsa az alsó lábszár véráramlását” - írta Dr. Barnard nemrégiben megjelent könyvében A közös betegségek és a pritikin értékének megértése című könyvében. Étkezési és testedzési program.

"Nincs lábfájdalmam, szóval nincs rendben?"

Mint korábban említettük, a PAD-ban szenvedő emberek többségének nincsenek tünetei, de a károsodás nagy valószínűséggel belül történik.

Valójában a tünetektől mentes PAD-ban szenvedők kockázata olyan kardiovaszkuláris események, mint például a szívroham, egyenlő az előrehaladott szívbetegségben diagnosztizált emberek kockázatával. 13.

És sajnos, mivel a tünetek nem létezhetnek vagy enyhék (sok lábfájdalommal küzdő ember azt gondolja, hogy ez egyszerűen öregedés vagy ízületi gyulladás), a PAD sok esetét nem diagnosztizálják.

A Pritikin Longevity Center központjában az orvosok rendszeresen használják a boka-brachialis index tesztet a PAD (perifériás artéria betegség) és a rossz keringés diagnosztizálására.

Jó hír, hogy a PAD diagnózisa nem igényel költséges, kiterjedt és invazív teszteket.

"Először az orvosa valami nagyon egyszerűt fog megtenni - tapogassa meg a bokáját, hogy ellenőrizze az impulzusokat" - mondja Dr. Barnard. "Ha nem érzékelhető impulzus, akkor orvosa valószínűleg boka-brachialis index nevű tesztet javasol."

Boka-brachialis index (ABI)

Doppler ultrahang készülék segítségével az ABI megkapja a szisztolés vérnyomását (a felső számot) a bokánál, és összehasonlítja a felkar artéria szisztolés vérnyomásával. (lásd a képet)

A teszt megkönnyítheti a perifériás artériás megbetegedések korai felismerését és az olyan életmód stratégiák előírásait, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás rehabilitációja, amelyek segíthetnek megállítani a PAD és általában a szív- és érrendszeri betegségek progresszióját.

A Pritikin Longevity Centerben az orvosok rendszeresen alkalmazzák a boka-brachialis index tesztet, különösen a 2-es típusú cukorbetegeknél.

"Annak ismerete, hogy vendégeink rendelkeznek-e PAD-el, óriási segítséget nyújthat az ellátásuk egyedivé tételében, valamint a szívrohamok, a stroke és a PAD súlyosbodásának kockázatának csökkentésében" - mondja Dr. Fruge.

És mi lesz Cecillel?

Középiskolai tanárunk, akinek évekkel ezelőtt azt mondták, hogy nem él tovább egy évnél, mert a perifériás artériája olyan súlyos volt?

Néhány évvel ezelőtt a Pritikin Perspective telefonon utolérte Cecilt. Akkor 83 éves volt, és azt mondta nekünk: "elég aktív!"

Még mindig minden reggel felszállt a futópadjára egy két mérföldes gyors sétára. Rendszeresen golfozott, és éppen visszatért egy nyolcnapos hajóútról Alaszkába.

10Ks, maratonok

Az elmúlt négy évtizedben 57 10K-ban és három maratonon vett részt. Rendszeresen részt vett régiója szenior olimpiáján.

Igen, milyen örömteli telefonbeszélgetés volt!

Cecil ezzel fejezte be: „A Pritikin megmentette az életemet!… És ez nagyszerű élet volt.”

Kezdje meg átalakítását még ma!

Hívja a 888.254.1462 Most címet, hogy beszéljen egy programtanácsadóval

Vagy meséljen egy kicsit magáról. Ezután elküldjük Önnek a szezonális díjakat és egy gyönyörű, 34 oldalas prospektust, amely további információkat tartalmaz.

Források

1 The Doctor and Sportsmedicine, 1982; 10 (5): 90.
2 Journal of Cardiac Rehabilitation, 1982; 2 (7): 569.
3 Circulation, 2004; 110: 738
4 A Journal of Cardiometabolic Syndrome, 2006; 1: 308.
5 Journal of Applied Physiology, 2005; 98 (1): 3.
6 Belgyógyászati Levéltár, 1999; 159: 337.
7 Circulation, 2003; 107: 753.
8 Journal of Applied Physiology, 2005; 98 (1): 3.
9 Circulation, 2002; 106: 3143.
10 Klinikai lipidológia, 2012; 7 (2): 141.
11 Belgyógyászati Levéltár, 1991; 151 (7): 1389.
12 JAMA, 274: 1995; 975-980.
13 Circulation, 2006; 114: 688.

Wellness Resort

A legjobb fogyókúrás ételek
Alacsony kalóriatartalmú ebédötletek
Egészséges gyorsétterem lehetőségek
Testsúlycsökkentő táborok
Trigliceridek magasak
Egészségesek-e a tojásfehérjék
Élelmiszer, amely csökkenti a vérnyomást
Diéták cukorbetegeknek
Egészséges étkezési tervek
A pitvarfibrilláció kezelése
Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt

Fogyás visszavonulás

Diétás szóda és cukorbetegség
Spagetti tök kalória
Fordított cukorbetegség
Fogyás edzésterv
Paradicsom táplálkozási tények
Olívaolaj táplálkozási tények
Kókusztej vs mandulatej
Normál LDL-szintek
Fogyj 100 fontot

Gyógy

Diéta program
Hogyan lehet csökkenteni a koleszterint gyógyszeres kezelés nélkül
10000 lépés egy nap
Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a gyomorzsírt
A legjobb fitneszfürdők
Gyorsan szeretnék lefogyni
A halolaj-kiegészítők előnyei
Egészséges fogyókúrás turmixok
A cukorbetegség kezelése
Hogyan lehet visszafordítani a szívbetegséget
Mik azok az egészséges szénhidrátok

Eugenia Killoran

Eugenia Killoran 1992 óta a Pritikin Program élelmiszer- és fitneszújságírója. Több mint 3000 cikket, előadást és könyvfejezetet publikált az egészséges életmód és a fogyás legkülönbözőbb témáiról.