Lady Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni

  • Hajdina diéta: mi a lényege?
  • A hajdina diéta előnyei és hátrányai. Ellenjavallatok
  • Mit kell enni és hogyan kell főzni
  • Hogyan lehet visszatérni a szokásos menübe

lady

A hajdina diéta monodieták számra utalnak, és ez azt jelenti, hogy egy bizonyos időn belül meg kell enni a terméket. Egyesek számára ez nem lehetséges, de a két hét alatt elérhető eredmények (mínusz 12 kg!), Nagyon kevés ember közömbös. Ez egy kemény menü befolyásolja a hatékony fogyást. A hajdina-étrend eldobhatja a szülés vagy kiadós lakomák után megszerzett túlsúlyt, ezáltal normaliziruya. A hajdina diéta nem adja meg a kívánt eredményt, ha a súlya és a növekedési üteme aránya.
Vissza a tartalomhoz

Hajdina diéta: mi a lényege?

Logikusan megkérdezhetjük: miért hajdina, ez elég magas kalóriatartalmú termék? A válasz egyszerű. A hajdina nagyon kielégítő, sok fehérjét és kevés szénhidrátot tartalmaz (és kell). Nagyszámú rost eredményezi a szervezet toxinjainak következtetését. Ráadásul ez a kása gazdag B-vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a stresszhez (diéta - ez nagy stressz a szervezet számára!), A haj és a körmök növekedése. A tested sem szenved jód-, kalcium-, réz-, nikkel-, cink-, foszfor-, molibdén-, almasav- és egyéb ásványi anyagok hiányát.

A hajdina diéta olcsó, gyors és ami a legfontosabb, hatékony! A hét folyamán legalább 5 kg-ot fogyhat! Ezt követően ajánlott egy kis szünetet tartani, hogy a szervezet más vitaminokkal és hajdinával feltöltődjön. Még a hajdina étrendet is terápiásnak nevezik, mert segít megtisztítani az ereket.


Vissza a tartalomhoz

A hajdina diéta előnyei és hátrányai. Ellenjavallatok

Kezdjük az előnyökkel. Habár a hajdina-étrend szigorú és nem egyszerűen követhető az egyes menükben, vannak pozitív aspektusai is:

  1. Nincs korlátozás - egyél, mennyit akarsz.
  2. A kilogramm általános fáradtság, gyengeség és letargia nélkül fog menni.
  3. A túlsúly gyorsan és hatékonyan kitisztul.
  4. A méreganyagok testének párhuzamos tisztítása, magas rosttartalma miatt.
  5. A máj és a belek tisztításának rovására a cellulit elhalványul.
  6. Mivel a hajdina sok vitamint tartalmaz, minden további beavatkozás nélkül javítja a bőr és a körmök állapotát.

Természetesen mindennek megvannak a maga hátrányai. Ezért, mivel nem említettük a hajdina-étrendet, vannak hátrányai, amelyek akadályozzák a túlsúly elleni küzdelmet. Az első:

  1. Amellett, hogy a hajdina és a kefir nem ehet mást.
  2. Ha az étrend nem normalizálja a testsúlyt, akkor ismételje meg a tanfolyamot a legkorábban egy hónap múlva.
  3. Eshet a vérnyomás.
  4. Ha krónikus betegségben szenved, a diéta során emlékeztethetik magam.
  5. Jobb, ha nem kezd el étrendet kiegészítés nélkül átfogó multivitamin-készítmények nélkül.

Bármi is tetszetős lehet a hajdina diéta számára, felejtse el, ha:

  1. Terhes vagy.
  2. Szoptat.
  3. Cukorbetegségben szenved.
  4. Keményen tornázol.
  5. Magas a vérnyomása.
  6. Van-e gyomor-bélrendszeri betegsége?.
  7. Depressziója van.
  8. Vese- vagy szívelégtelenségben szenved?.
  9. Megteszed a hasi szervek műtétjét.

Vissza a tartalomhoz

Mit kell enni és hogyan kell főzni

Csak hajdina, és mennyit fog kapni. Amikor főz, akkor felejtse el azt a receptet, amelyet édesanyja élvezett - tej, vaj és még több cukor nélkül. A zabkása diéta elkészítéséhez le kell öblítenie az árpát, és forró vízzel kell megtölteni. Forralni nem szükséges, csak meg kell hagyni éjjel gabona tele van gőzzel és vízzel. Így minden tápanyag nem párolog el és marad a rendetlenségben.

Természetesen néhány ember kedveli az étlapot, így használhat egy kis szójaszószt, de a legfontosabb dolog - ne adjon sót. A nap folyamán ihat 1 liter 1% -os joghurtot, víz helyett feltölthetik és darálhatják is. Más célra megengedett kis mennyiségű gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével), 150 g zsírmentes joghurt, zöld tea (cukor nélkül) és ásványvíz (gáz nélkül). Természetesen az elfogyasztott gyümölcsök fogyasztásával az eredmény rosszabb lesz, de a glükóz miatt könnyebb betartani az étrendet.

A só nélküli hajdina zabkása megjeleníti a víztestet, ajánlott legalább fél liter ivóvíz szénsavas vizet inni. Enni akartam - megint igyon egy kis vizet! Legyen minden reggel szokás, hogy igyon egy pohár forró vizet mézzel. Segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól és felkészülni az étel befogadására.

A nap végén 4 órával lefekvés előtt kell enni, és ha valóban éhezik az okát, akkor megengedett egy pohár kefirt meginni vízzel felére hígítva.

Példás menü egy napra

  • Reggeli: Hajdina a vízen só nélkül. Fűszerek helyett - néhány kanál joghurt.
  • Ebéd: egy csésze joghurt.
  • Ebéd: Gyümölcssaláta.
  • Délutáni snack: alma.
  • Vacsora: sült hajdina sárgarépával és hagymával.
  • Lefekvés előtt: egy csésze joghurt.

Minta menü terápiás hajdina étrendhez

  • Reggeli: Hajdina a vízen, fűszerezés nélkül. Választhat egy darab sajtot, kemény sajtot vagy joghurtot.
  • Ebéd: zöldsaláta zöldségek, körülbelül 100 gramm főtt sovány marhahús.
  • Délutáni snack: alma vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Vacsora: Hajdina a vízen szójaszósszal, zöldségekkel.

Vissza a tartalomhoz

Hogyan lehet visszatérni a szokásos menübe

Meg kell értenie, hogy a hajdina-étrend nemcsak a kilóktól szabadul meg, hanem az egész emésztőrendszer működését is megváltoztatja. Az első csökkenti az étvágyat, a második pedig a gyomrot. A szokásos menühöz való visszatéréshez próbáljon felosztott adagokban enni. Például reggelire - főtt tojás édes teával vagy főzet szárított gyümölcs ebédnél nem engedheti meg magának, hogy többet egyen. Próbáld azonban, mint korábban, legkésőbb 4 órával lefekvés előtt enni. E szabályok betartásával visszatérhet a szokásos étrendre anélkül, hogy túlsúlyos lenne.

És végül. Nem számít, mennyire gondosan választottál menüt a plusz súly megdobásához, a legjobb, ha konzultálsz orvosával, és kiválasztod azt az étrendet, amelyet tanácsot ad!