Lady Hogyan lehet gyorsan lefogyni 10 kg-mal Van egy kijárat!

A fogyást segítő tevékenységek
Diéták a gyors fogyáshoz

Valahogy mindannyian nagyon gyorsan fogyni akarnak. Igen, és a szabványok jelenleg ebben a készletben: "Szeretnék fogyni heti 10 kg-mal!". Nos, ha akarod - haver. De a plusz súly nem nő egy hét alatt, sőt egy hónap alatt sem. Nagyon szeretnék azonban tőlük megszabadulni. És ha kéri, állítsa alaphelyzetbe ezeket a gyűlöletes kilókat. Ideális esetben természetesen fokozatosan fogyjon, de extrém intézkedéseket is lehet hozni. Vannak módok! És még működés közben is tesztelték.

De először is mindannyian különbözünk, ezért különböző működési módszerekkel próbálkozunk fogyás közben. Másodszor, a heti tíz kiló fogyás könnyebb azok számára, akik valóban nagy súlyúak. A harmadik, nagyon gyorsan ledobott kg még gyorsabban jön vissza, mint megy, de még mindig "prihvatyvayut" a céggel pár kiló. És ha ezek a figyelmeztetések nem szűntek meg, és a "Szeretnék fogyni heti 10 kg-mal fogyni!" Szlogen Az Ön számára továbbra is releváns, elkezdheti (és kell is!).

Próbálj kicsiben kezdeni. Az első és a legegyszerűbb: feladni a lisztet és az édeset. A burgonya még közvetlenebb hatása érdekében dobja ki. Tartalmazza étrendjében a halat és a húst, a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a tejtermékeket és a szemeket, ne egyen zsíros, sós és füstölt. Ne feledje, hogy semmiképpen sem ehet este hat óra után. A fogyásnak ez a módszere nem túl bonyolult.

Feltéve, hogy nemerenno fogyasztják a füstölt édességeket és kekszeket (diétára), de az ülő életmód elutasítása minden káros finomságért csodálatos hatást eredményezhet. És ha elkezdjük a gyakorlatokat, akkor egy hét tíz kilogrammig, ahogy történt (csak 110 - 100 helyett). Igen, ez nem vicc. Nagyon gyorsan ilyen étrenden veszik csak a nagyon-nagyon csodálatos hölgyek súlyát. Feltéve, hogy a testsúlya nem haladja meg a nyolcvan kilogrammot, Ön is fogyhat, de a folyamat zökkenőmentesen fog menni. És ebben az esetben hatékonyabb intézkedésekre van szükségünk.

A fogyást segítő tevékenységek

Édes, lisztes és zsíros, valamint testmozgás kizárása - szintén nagyon hatékony módszer. Mehet például a medencébe, vagy edzhet a fitnesz klubban. De ha nem rendelkezik ezzel a képességgel, otthon edzhet. Egy időben a jól ismert modell, Cindy Crawford kifejlesztett egy sor gyakorlatot a fogyáshoz. A komplexum olyan jó, hogy nincs szükség speciális oktatóeszközökre és szimulátorokra. Csak súlyzóknak kell lennünk, amelyeket bármely sportáruházban árulnak, és rendes széknek.

Az egyik magában foglalja az összes izomcsoportot magában foglaló edzéseket, amelyek egy órán át tartanak. Edzés meglehetősen intenzív, de ha valamilyen egészségügyi problémája van, akkor lehetőség van könnyű opcionális gyakorlatok elvégzésére. A Cindy Crawford számos tesztelésének eredménye egy edzés személyes tapasztalatain (az összes izomcsoport terhelésével, egy óra időtartam alatt) 1 kg-mal fogyhat.

Ha nincs ideje edzeni és állandóan ellenőrizni étrendjüket, akkor a rövid távú, de korlátozóbb étrendet fogja megközelíteni. Rengeteg van belőlük, de válasszon közülük a leghatékonyabb.

Diéták a gyors fogyáshoz

Ezt a rosttartalmú étrendet tartják a leghatékonyabbnak a gyors fogyáshoz. Ennek az étrendnek a fő hangsúlya a hal, a hús és a tojás. Ezeket az ételeket korlátlan mennyiségben fogyaszthatja. Bár fehérjék és nem tartalmaznak sok kalóriát, de tökéletesen kielégítik az éhséget. A fehérjék emésztéséhez pedig a szervezet extra kalóriákat fog elkölteni.

Nátrium-korlátozott étrend

Az eredményesség második helyén. Lényege abban rejlik, hogy az elmúlt tíz napban nem ehet sót. Az első napon csak vizet és zöld teát ihat, a következő három napban főtt rizst kell enni, majd három napig - fehér csirkehúst (azon a napon, amikor legfeljebb egy mellet ehet). Ezután két nappal később - zöldségek gyümölcsök és zöldségek (uborka, kivi, alma), az utolsó napon - főtt cékla. Mindössze annyit kell főzni só nélkül. Tíz napig minden előírás betartása garantálja a 10 kg-os veszteséget.

Hajdina diéta

Szintén nagyon hatékony diéta a gyors fogyáshoz. A diéta időtartamát meghatározhatja. Aznap megengedett, hogy igyon vagy 1 liter kefirt (1% zsírtartalmú) vagy hajdinát fogyasszon, olaj és só nélkül főzve (az Ön által meghatározott mennyiség), és igyon fél liter joghurtot. Egy nap - egy kilogramm veszteség. Tehát ezzel a diétával gyorsan fogyhat is: tíz nap 10 kg-ra.

A gyors fogyás apró titkai is rendelkezésre állnak. Két termék éget zsírt: ananász (friss!) És citrom. Ha éjszaka enni egy citromot, reggel egy kilogrammal kevesebb lesz a súlya. De valójában teljes éhezés esetén is csak egy kilogrammot veszít az ember naponta. Tehát döntse el maga, hogy valójában hogyan fogyjon le 10 kg-ot hetente. Talán nem szabad viselnie a testét, elájulva és szédülve? Talán jobb, ha nem fogysz gyorsan, és lassan, de biztosan? Lehet, hogy egy hét elegendő lenne és 7 kg fogyás? Fogyjon le az egészségről, de kérem, fanatizmus nélkül. Sok szerencsét!