Legjobb/legrosszabb ételek egy méregtelenítő számára

A méregtelenítés legjobb étrendje a természetes ételekhez vezet vissza. Kifelé kerül a gyorsétel, a csomagolt, feldolgozott és konzerv ételek, valamint a frissen elkészített és főtt ételek.

és töltse le ingyenes 20 oldalas e-könyvét Saját méregtelenítő étrend megtervezése.

Legrosszabb ételek méregtelenítő étrendhez

A méregtelenítő diéta legrosszabb ételei a hús, tejtermékek, búza, alkohol és koffein:

A hús lelassítja az emésztést, eltömíti a beleket és segíti a baktériumok szaporodását a belekben.
A tej, a sajt és más tejtermékek savasak a szervezet számára, ami a sejtek rossz működéséhez és a méregtelenítés lelassulásához vezet.
A búza káros a belek bélésére, és rossz tápanyag-bevitelhez vezet.
A búza glutén irritálja a bélrendszert, puffadást, emésztési zavarokat és székrekedést okozhat.
Az alkohol mérgező a májra, és csökkenti a méregtelenítő ásványi anyagok, például a cink és a magnézium szintjét.
A koffein fokozott toxinszinthez vezet a szervezetben.

A feldolgozott, csomagolt és fagyasztott élelmiszerekben általában sok a só, a cukor, a rossz zsír és a mesterséges összetevők. Méregtelenítő diétán mindenképpen kerülni kell őket.

A magas sótartalmú étrend káros a vérnyomásra, de lelassítja a sejtek működését és a méregtelenítési folyamatot is.
Az étrendben lévő cukor növeli a hangulatváltozásokat, az agyi ködöt és az energiacsúcsokat és a mélységeket.
A cukor küzd a bélben lévő jó baktériumok ellen, ami lassabb méregtelenítést eredményez.
A rossz zsírok megterhelik a májat és a derékvonalat.
Számos mesterséges összetevőt olyan petrolkémiai anyagokból állítanak elő, amelyek mérgezőek a májra és nehezen bomlanak le és méregtelenítenek.

Legjobb ételek méregtelenítő étrendhez

A legjobb méregtelenítő ételek a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, bab, diófélék és magvak. A zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak enzimeket, amelyek elősegítik az emésztést, valamint számos tápanyagot, amelyek erős méregtelenítő szerek. A zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és babokban magas a rosttartalom, ezért a beleken keresztül segítik a méreganyagokat a szervezetből. A diófélék és a magvak sok zsírban oldódó vitamint tartalmaznak, amelyek aktiválják az agysejteket és javítják a sejtek általános működését.

Mindezekben az ételekben sok antioxidáns, vitamin és ásványi anyag található, amelyek az egész testet aktiválják a méreganyagok kiszorításában. A test általános közérzete javul e tápanyagban gazdag étrend fogyasztása miatt. A sejtek, a máj és a belek támogatják a méregtelenítési folyamatot.

Az otthoni főzés a legjobb módszer - próbáld ki a vegán és vegetáriánus receptjeimet néhány ötletért!

Hal méregtelenítő étrendben

A hideg vizes halak, például a lazac, a makréla és a szardínia jó zsírokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladást és fokozzák az immunrendszer működését. Sajnos az óceánokat és folyókat nehézfémek szennyezik, amelyek az általunk fogyasztott halakba kerülnek. A nagyobb halak, például a kardhal, a tengeri sügér és a tonhal erősen szennyezettek, és méregtelenítés során teljesen el kell kerülni őket. A méregtelenítés során alkalmanként ennél kisebb méretű halakat, például óceánhalat, lazacot és tilápiát is érdemes fogyasztani.

Megfelelő egyensúly

Fontos, hogy megfelelő egyensúlyt teremtsen a méregtelenítő étrendben. Az étrendben bekövetkező szélsőséges változás valószínűleg kellemetlen, és méregtelenítőként is hatástalan. A májának és a belének jó állapotban kell lennie ahhoz, hogy sikeresen megbirkózzon a méreganyagok kiáradásával.

Ha általában olyan étrendet fogyaszt, amelyben magas a hús-, tej-, búza- és feldolgozott ételek mennyisége, akkor kezdje mérsékelt változtatásokkal a szokásaiban. Vágja ki teljesen a feldolgozott és a gyorsételeket, de csökkentse a legrosszabb méregtelenítő ételeket. Ahogy teste alkalmazkodik az új étrendhez, fokozatosan csökkentheti a rossz méregtelenítő ételek szintjét.

Ha étrendje általában egészséges, főleg frissen elkészített ételeken alapul, akkor szigorúbb méregtelenítő étrendet követhet. A vegetáriánus vagy vegán étrend felé történő elmozdulás minimális búza-, tej- és alkoholtartalmú étrenddel jár.

Szerző: Jane of Green Eatz