8 legjobb étel az azonnali méregtelenítéshez

Az igazság az, hogy nem kell megölnie magát "méregtelenítő" rendszerrel annak érdekében, hogy lefogyjon és megtisztítsa testét a múlt hétvégén okozott károktól. Vagy tegnap este ... ha most egy extra erős csésze kávét ápolsz a fülkédben, nem mondjuk el. Jó hír, hogy a máj és a vesék nagyszerű munkát végeznek a tisztítószerben gyümölcslé, böjt vagy furcsa főzetek nélkül. Jobb lesz. Maroknyi - finom - étel van, amely lenyűgöző méregtelenítő és fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkezik. Szóval tartsa az ecetet és a cayenne-t, és emelje fel magát, vagy tisztítsa meg a fontokat, kínzás nélkül.

A májjavító: mandula

Ezeknek a téli koktéloknak a leborulása többre tesz, mint kövér és másnapos; a máj körüli felhalmozódó zsírlerakódások a heteken át tartó túlevés és ivás után fokozottan veszélyeztetik a májrákot. A National Cancer Institute folyóiratának nemrégiben készült tanulmánya szerint azonban naponta csak néhány apró maréknyi vitamintartalmú mandula segíthet megtisztítani a lerakódásokat. A kutatók egyértelmű inverz választ találtak az E-vitamin bevitele és a májrák kockázata között; azok, akik a legtöbbet fogyasztották - körülbelül 16 mg, vagy körülbelül 15 mandula -, 40% -kal alacsonyabb májrák kockázatát mutatták, mint azok, akik kevesebbet fogyasztottak.

A hasi zsír blokkoló: fehér tea

Bármely tea segít megnyugtatni az idegeket, de a fehér tea egy-két ütést tartalmaz, amelyek valóban megtámadhatják a hasi zsírt. A Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fehér tea egyszerre képes fokozni a lipolízist (a zsír lebontását) és blokkolni az adipogenezist (a zsírsejtek képződését). Úgy tűnik, hogy a tea koffein és epigallocatechin-3-gallát (EGCG) kombinációja felkészíti a zsírsejteket a vereségre.

Shutterstock

A gyomor telepítője: Guacamole

Gondoljon a guacamole-ra, mint az emésztőrendszerének kijelölt meghajtóra. A The Journal of Agricultural Food Chemistry egyik tanulmánya 22 különböző gyümölcs táplálásának hatásait elemezte egy olyan patkánycsoportnak, amelynek májkárosodása a galaktozamin, a máj toxinja volt. A gyümölcs, amely a legelőnyösebbnek bizonyult? Sejtetted: az avokádó. A Cilantro, a sós gyógynövény, amely jellegzetes ízt ad a guacnak, egyedülálló olajkeveréket tartalmaz, amely "párolja le!" üzenetet gyomorrontásnak. Valójában ez a két olaj (konkrétan a linalool és a geranil-acetát) olyan erős, hogy kimutatták, hogy pozitív hatással vannak az irritábilis bél szindrómára (IBS) - derült ki a Digestive Diseases and Science folyóiratban megjelent tanulmányból. (Könnyű módja van futás közben is élvezni. Nézze meg a Wholly Guacamole 100 kalóriatartalmú csomagjait és az 50 legjobb fogyókúrás harapnivalók listájának többi részét.)

A fájdalomcsillapító: Kurkuma

Jégcsomagot tehet a lüktető fejére, de hogy a test többi részén is ugyanolyan gyulladáscsökkentő hatást érjen el, rendelje meg a curry-t. A kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin, a világos narancssárga fűszeres kurkuma eredetű vegyület erős gyulladáscsökkentő a májban. A Gut folyóiratban végzett tanulmány szerint a kurkuminnal történő kiegészítés jelentősen csökkentheti az epevezeték elzáródását és a megfékezett hegesedést (fibrózis) azáltal, hogy befolyásolja a gyulladásos folyamatban részt vevő kémiai reakciókat.

A másnaposság-kúra: Spárga

Amikor egy tányér zsíros étkezéshez szorítkozik, és bocsánatot kér a Másnapos istenektől, kérjen pincértől párolt spárgát. A Journal of Food Science egyik tanulmánya szerint a spárgában található aminosavak és ásványi anyagok enyhíthetik a másnaposság tüneteit és megvédhetik a májsejteket a méreganyagoktól. A zöldségdárdák szintén természetes vízhajtók, amelyek segítenek kiüríteni a rendszerből származó felesleges méreganyagokat.

Shutterstock

The Cholesterol Buster: Collard Greens

A déli konyha főzöldsége, a gallérzöldek hihetetlenül képesek megtisztítani a rendszert a felesleges koleszterinszinttől, különösen párolt állapotban. A Nutrition Research folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány összehasonlította a párolt gallérzöldek epesav-megkötő képességét a koleszteramin-koleszterinszint-csökkentő gyógyszerrel. Hihetetlen, hogy a gallérok 13 százalékkal jobban javították a szervezet koleszterin-blokkoló folyamatát, mint a gyógyszer! Csak fogja meg az artériát eldugító sült csirkét. ("De mi van a kelkáposztával?" Lehet, hogy kérdezel. A robusztus saláta vágott étel remek étel, amelyet kéznél tarthatsz, de találtunk 10 zöldebbet, mint a kelkáposzta, ezért nem szabad csak erre a leveles zöldre korlátozódnia.)

A méregtelenítő: citromvíz

Kezdje minden nap egy nagy kancsó "spa" víz készítésével, amelyet szeletelt egész citrommal töltenek meg, és tegyen egy pontot arra, hogy lefekvés előtt legalább 8 pohárral kortyoljon végig. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a citrusfélék gazdag antioxidáns-de-limonénben találhatók, amely a héjban található erőteljes vegyület, amely stimulálja a májenzimeket, hogy elősegítse a méreganyagok kiürülését a testből, és lassú beleket rúg.

Shutterstock

Az artériás vízvezeték-szerelő: Vadlazac

Ha a dohányzásról való leszokás újévi fogadalom, adjon hozzá egy oldalt lazacot. A kutatók szerint a gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakban gazdag egészséges táplálkozás ezután segíthet visszafordítani az artériás merevséget - a dohányzás gyakori mellékhatása, amely, mint egy összekanyargott tömlő, gátolja a tisztító vér áramlását az artériákon és a létfontosságú szerveken keresztül . Az International Journal of Cardiology egy három hetes tanulmányában olyan dohányosokat találtak, akik naponta csak 2 gramm omega-3-mal egészítették ki - amit a lazac 4 uncia adagjában talál - az artériák rugalmasságában jelentős javulás tapasztalható, lehetővé téve az egészséges véráramlást. (Csak győződjön meg róla, hogy vad verziókat vásárol. Tudja meg, miért a 8 okból, amiért soha nem szabad megrendelni a lazacot.)