Legjobb zabkása receptek fogyás

Ha elmegy a boltba, és megnézi a fogyókúrás gabonapelyheket tartalmazó állványt, akkor valószínűleg egy szokásos reggeliző gabona-készletet lát - teljes kiőrlésű gabona, valamint szárított gyümölcsök és diófélék keveréke, természetesen cukor nélkül. Finom? Hogy őszinte legyek, nem igazán.

Felajánljuk, hogy túllépünk az üzlet polcain, és magunk főzünk kását, ami hatékonyan segíti a fogyást. Hasznos és nagyon ízletes is lesz. Mint mindig, Furilia megpróbálta megtalálni a legjobb egyszerű és gyors recepteket a zabkásra.

Csokoládé Chia puding

Csokoládé chia puding bogyókkal

Hozzávalók:

⅓ csésze kókusztej a;
⅓ csésze mandulatej a;
2 evőkanál chia mag;
1 evőkanál csokoládé fehérje por (növényi alapú);
1 evőkanál juharszirup a;
friss bogyós gyümölcsök s;
cukormentes csokoládé chips (opcionális) .

Főzés. Keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a bogyókat és a csokoládé chipset, mély tányérban, fedje le egy csészealjjal vagy ételfóliával, és tegye hűtőbe legalább 15 percre.

Ezután díszítse a pudingot bogyókkal és csokoládé chips-kel. Élvezze a finom és egészséges reggelit.

Paleo zabkása áfonyával

Hozzávalók:

1 ½ csésze mandulaliszt;
1 ½ csésze víz;
egy csipet tengeri só;
1 csésze áfonya;
1 evőkanál juharszirup vagy méz;
egy csipet fahéjat.

Főzés. Kombinálja a mandulalisztet, a sót és a vizet egy kis lábosban. Forraljuk fel és főzzük 8-10 percig közepes lángon, amíg a keverék besűrűsödik. A kész kását adjunk hozzá juharszirupot vagy mézet és áfonyát. Amikor a zabkása kissé kihűlt, tedd tányérokra, és a tetején fahéjjal ízesítsd.

Rosttál

A legjobb zabkása receptek a fogyáshoz

Geomágneses viharok keletkeznek a napszél változásai, a…

Az elmúlt években növekszik az érdeklődés a tánc iránt, tánciskolák nyílnak és új…

A francia nőket szeretik, csodálják finom ízlésük, az élet és az öregedés művészete miatt.

Hozzávalók:

½ csésze áfonya vagy apróra vágott alma;
2 evőkanál kendermag;
2 evőkanál chia mag;
2 evőkanál napraforgómag;
1 evőkanál őrölt len;
2 csésze mandula tej.

Főzés. Tegye a bogyókat és az összes magot egy mély tálba, és jól keverje össze. Öntsön mandulatejet és hagyja néhány percig, hogy a chia mag felszívja a nedvességet és megduzzadjon. Tálalja és élvezze a nyári reggelit.

Zabkása quinoával és bogyókkal

Hozzávalók:

½ csésze quinoa mag;
1 csésze zsírmentes tej;
egy csipet só;
4 teáskanál juharszirup;
egy csipet vanillin;
¼ teáskanál fahéj
½ csésze zsírmentes görög joghurt
1 csésze bogyó;
2 evőkanál mandula;
mandulás paszta díszítéshez (opcionális).

Főzés. Forraljuk fel a tejet, és adjuk hozzá a quinoa magokat és egy csipet sót. Hagyja lassú tűzön forralni, időnként megkeverve, körülbelül tíz percig.

Ezután adjon hozzá 3 teáskanál mézet és fahéjat. Jól összekeverjük, letakarva hagyjuk még 10 percig párolni. Ha a kása túl száraz, adjunk hozzá még egy kis tejet. Ennek eredményeként a magoknak puhává és puhává kell válniuk.

Adja hozzá a maradék juharszirupot és vanillint a joghurthoz. Rendezze a quinoát tányérokba, öntsön joghurtot, és tegyen ki friss bogyókat vagy apróra vágott gyümölcsszeleteket (őszibarack, barack, alma, körte). A tetejére adhatunk egy kis mandulapasztát.

Mint látható, minden gabonafélét gyorsan és egyszerűen főznek. A reggeli elkészítésére fordított idő maximális időtartama legfeljebb 25 perc lehet. Egyetértek, ez nem annyira ideje egy jó és ízletes nap elindításához!