Legyen inspirálva ezzel a 75 edzésdal

Publikálva: 2012. augusztus 4. Utolsó frissítés: 2019. december 16

Fizessen össze egy edzéses lejátszási listával, hogy mozogjon és motivált legyen.

Ha több motivációra van szüksége a kondícióhoz, íme a 75 legjobb dal, amelyet hozzáadhat az iPod edzés lejátszási listájához, hogy inspiráljon.

Mindig van mentség arra, hogy miért nem tudunk edzeni ... mosoda, élelmiszerbolt, ügyintézés, karrier, gyerekek menetrendje ... és ez nem csak megtörténik. Az elkötelezettség, hogy kívül és belül érezd magad a legjobban, elhivatottságot és sok kemény munkát igényel.

Amikor felveszem az iPod-ot és egy napsütéses napon mozogni kezdek, minden más eltűnik. Itt az ideje, hogy gondolkodjak, összpontosítsak magamra, és vigyázzak testemre és szellememre. A futás a szenvedélyem lett, de a zene rendkívül motiváló lehet bármilyen testmozgáshoz. Az elkötelezettség része annak nullázása, hogy miért akarsz fitt lenni. Számtalan oka van annak, amiért végül elhatározzuk az elköteleződést, és ez rendkívül személyes lehet, meghaladhatja a közelgő bikini szezont.

A második gyermekem születése után úgy döntöttem, hogy félmaratont futok a szomszédommal. Soha nem futottam még egy mérföldnél többet, de tudtam, hogy ez egy megvalósítható módja a testem visszaszerzésének, és ez csodálatos élménynek bizonyult számomra. Élveztem a futás számos aspektusát, ami a legfontosabb, hogy elmehettem a házamból, és 30 perc alatt elvégezhettem, tudván, hogy remekül edzettem. A versenynap izgalmas volt, a légkör izgalommal és adrenalinnal töltötte fel. Rögtön tudtam, hogy tovább futok.

Három hónappal a félmaraton után eltávolítottam egy gyanús anyajegyet. A bőrrák nem futott a családomban, és valóban nem gondoltam túl sokat. Egy héttel később hívást kaptam a bőrgyógyászomtól, mondván, hogy a vakond melanoma, de ezúttal nem volt életveszélyes, mivel korán elkapták. Kevesebb, mint egy hét múlva megcsókoltam férjemet és két kisfiamat, amikor műtétre kényszerítettek, hogy a felesleges sejteket eltávolítsam és megtisztítsam a melanomától. Az élmény hatalmas megrázkódtatást jelentett számomra, félelmetes, mint bármi más, és hatalmasat nyitott a szemem. Mindannyian tudjuk, hogy az egészség minden, mégis néha olyan szerencsétlen helyzetre van szükség, mint ez, hogy a figyelem középpontjába kerüljön az igazán fontos. Annyira hálás voltam, hogy a rákot korán elkapták, mégis dühös voltam a látszólag egészséges testemre.

Ikertestvérem röviddel a műtétem után felhívott, hogy megkérdezzem-e vele a Philadelphia maratont, és mielőtt még gondolkodni tudtam volna, igent mondtam és regisztráltam. Izgatottan tettem valami pozitívat a testemmel, és újra magabiztosnak éreztem magam egészségemben. A maraton hatalmas sikert aratott, valóban életem egyik legkülönlegesebb élménye volt. Azt mondom, ez volt az eddigi negyedik legjobb nap az esküvőm és a gyermekeim születése után. Mosoly volt az arcomon végig, egészen a lelkemig izgalomba hozva, amire a testemet és az elmémet betanítottam. Hihetetlenül boldognak és egészségesnek éreztem magam, és ez volt a módja annak, hogy a melanómás rémemet magam mögé tegyem.

Azóta futottam a Houston Maratonon, szintén ikertestvéremmel. Idén az a célom, hogy a férjem futni tudjon, és hogy együtt teljesítsünk egy félmaratont.

Van, hogy nincs kedvem felkelni és tornázni, de ha egyszer bekapcsolom az iPod-ot és megyek, mindig örülök, hogy megtettem. A zene rendkívül motiváló számomra, és ez a Supreme iPod Playlist csak Önt is motiválhatja azokon a napokon, amikor nem érzi magát különösebben energikusnak. Ez a lista főleg a Top 40-ből és egy csomó király országból áll. Remélem, hogy ezek a dalok a legtöbben megtetszenek, mert arra késztetnek, hogy felkeljek és menjek!

Alakítsa át testét ezzel a Skinny Ms. Fitness 12 hetes programmal, amely minden fitnesz szinthez készült.

2012. 1. (Ez nem a vég)
Jay Sean - 127 BPM Amazon/iTunes

2. Ain’t Senki
Mary J Blige - 107 BPM Amazon/iTunes

3. Szép nap
U2 - 136 BPM Amazon/iTunes

4. Gyönyörű lélek
Jesse McCartney - 90 BPM Amazon/iTunes

5. Sötétítés
Breathe Carolina - 123 BPM Amazon/iTunes

6. Fényesebb, mint a nap
Colbie Cailliat - 96 BPM Amazon/iTunes

7. Kaliforniai Gurls
Katy Perry ft. Snoop Dogg - 130 BPM Amazon/iTunes

8. Hívj talán
Carly Rae Jepsen - 128 BPM Amazont/iTunes

9. Nem lehet leküzdeni a holdfényt
LeAnn Rimes - 130 BPM Amazon/iTunes

10. A klub nem tud kezelni
Flo Rida, David Guetta - 128 BPM Amazon/iTunes

11. Őrült tánc
Miranda Cosgrove - 106 BPM Amazon/iTunes

12. Veszélyes
Kardinal Offishal - 117 BPM Amazon/iTunes

13. Disturbia
Rihanna - 128 BPM Amazon/iTunes

14. Domino
Jessie J - 127 BPM Amazon/iTunes

15. Vezessen el
Vonat - 122 BPM Amazon/iTunes

16. Dinamit
Taio Cruz - 128 BPM Amazon/iTunes

17. Evakuálja a Dancefloort
Cascada - BPM Amazon/iTunes

18. Minden alkalommal, amikor megérintünk
Cascada - 142 BPM Amazon/iTunes

19. (Ez) olyan jó érzés
Steven Tyler - 122 BPM Amazon/iTunes

20. Tűzijáték
Katy Perry - 125 BPM Amazon/iTunes

21. Felejtsd el
Cee Lo Green - 128 BPM Amazon/iTunes

22. Adj nekem mindent
Pitbull, Ne-Yo, Afrojack, Nayer - 128 BPM Amazon/iTunes

23. Örülök, hogy eljöttél
A keresett - 128 BPM Amazon/iTunes

24. Elbűvölő
Fergie - 131 BPM Amazon/iTunes

25. Jó érzés
Flo Rida - 128 BPM Amazon/iTunes

26. Jó lány
Carrie Underwood - 129 BPM Amazon/iTunes

27. Nem volt elég
Marianas Trench - 120 BPM Amazon/iTunes

28. Tartsa ellenem
Britney Spears - 133 BPM Amazon/iTunes

29. Hollaback lány
Gwen Stefani - 110 BPM Amazon/iTunes

30. Mézelő méh
Blake Shelton - 103 BPM Amazon/iTunes

31. Méz Méz
Mamma Mia Soundtrack - 138 BPM Amazon/iTunes

31. A fejemben
Jason Derulo - 113 BPM Amazon/iTunes

32. Nemzetközi szerelem
Pitbull - 125 BPM Amazon/iTunes

33. It Girl
Jason Derulo - 122 BPM Amazon/iTunes

34. Jessie lánya
Rick Springfield - 120 BPM Amazon/iTunes

35. Csak tánc
Lady Gaga - 128 BPM Amazon/iTunes

36. Kissin U
Miranda Cosgrove - 120 BPM Amazon/iTunes

37. Múlt péntek este (T.G.I.F.)
Katy Perry - 126 BPM Amazon/iTunes

38. Kisvörös Corvette
Prince –123 BPM Amazon/iTunes

39. Szerelem Amerikában
JTX - 120 BPM Amazon/iTunes

40. Úgy mozog, mint Jagger
Maroon 5 - 128 BPM Amazon/iTunes

41. Ó, drágám
Plug In Stereo - 112 BPM Amazon/iTunes

42. A földön
Jennifer Lopez - 130 BPM Amazon/iTunes

43. Csak a jó hal meg fiatalon
Billy Joel - 79 BPM Amazon/iTunes

44. Paradicsomváros
Guns N ’Roses - 100 BPM Amazon/iTunes

45. Részem
Katy Perry - 130 BPM Amazon/iTunes

46. Árcímke
Jessie J - 88 BPM Amazon/iTunes

47. Emeld fel a poharad
Rózsaszín - 127 BPM Amazon/iTunes

48. A mélybe gurul
Adele - 108 BPM Amazon/iTunes

49. S&M Remix
Rihanna - 128 BPM Amazon/iTunes

50. Ments meg engem San Francisco
Vonat - 112 BPM Amazon/iTunes

51. Szégyell engem
Katrina - 90 BPM Amazon/iTunes

52. Valami több
Sugarland - 102 BPM Amazon/iTunes

53. SOS
Rihanna - 128 BPM Amazon/iTunes

54. Csillaghajók
Nicki Minaj - 125 BPM Amazon/iTunes

55. Erősebb (mi nem öl meg)
Kelly Clarkson - 126 BPM Amazon/iTunes

56. Megragadt, mint a ragasztó
Sugarland - 84 BPM Amazon/iTunes

57. Nyári éjszakák
Rascal Flatts - 102 BPM Amazon/iTunes

58. Szuper basszus
Nicki Minaj - 127 BPM Amazon/iTunes

59. Édes otthon Alabama
Lynyrd Skynyrd - 104 BPM Amazon/iTunes

60. Legédesebb dolog
U2 - 142 BPM Amazon/iTunes

61. A dicsőség széle
Lady Gaga - 126 BPM Amazon/iTunes

62. Az új edzésterv
Kanye West - 118 BPM Amazon/iTunes

63. Az édes menekülés
Gwen Stefani - 120 BPM Amazon/iTunes

64. TiK ToK
Ke $ ha - 126 BPM Amazon/iTunes

65. A világ végéig
Britney Spears - 129 BPM Amazon/iTunes

66. Kapcsolj be
David Guetta és Nicki Minaj - 128 BPM Amazon/iTunes

67. Megtaláltuk a szerelmet
Rihanna - 128 BPM Amazon/iTunes

68. We R Who We R
Ke $ ha - 120 BPM Amazon/iTunes

69. Mitől szép
One Direction - 125 BPM Amazon/iTunes

70. Amikor a szerelem átveszi
David Guetta - 130 BPM Amazon/iTunes

71. Valahányszor, bárhol
Shakira - 108 BPM Amazon/iTunes

72. Hol vannak a lányok
David Guetta, Nicki Minja, Flo Rida - 132 BPM Amazon/iTunes

73. Nem fog hátrálni
Eminem ft P! Nk - 180 BPM Amazon/iTunes

74. Szerelmed a drogom
Ke $ ha - 128 BPM Amazon/iTunes

75. Nulla
Smashing Pumpkins - 128 BPM Amazon/iTunes

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Ali Katz

Ali Katz a nők öngondoskodó edzője, az éberség és a meditáció szakértője, és a "Forró rendetlenség az elmés anyának" című bestseller könyv szerzője. Szenvedélye, hogy mindenhol a nőknek segítsen nagyobb egyensúlyt és örömet szerezni az életükben.

kapcsolódó cikkek

30 napos Ab kihívás a középsõ rész megformálásához

30 napra van attól a magtól, amelyről álmodott!

Sertésmedálok grillezett őszibarackkal

Könnyű, mégis kielégítő ebéd!

Bolondos juhar fokhagyma pulykamell

Ne kavarjon az egész pulykával; sokkal könnyebb pulykamellet készíteni!

Fogyhat-e pusztán jógázással?

Javítsa a rugalmasságot, szerezzen erőt, növelje az állóképességet és fogyjon!

31 megjegyzés

Saját véleményem szerint azt gondolom, hogy valóban inspirálódnék ezzel a 76 dalgal. Tudom, hogy sokan szeretnék használni ezt a dalt a fogyás tervében. Azt hiszem, hogy ezeket a dalokat is ki lehetne használni.

Rosie, egyetértek ... remek edzés dalok.

Remek lista! Hozzátenném a Destiny's Child "Survivor" -ját. Mindig elindít!

Ehhez kapcsolódóan láttál már friss híreket a bőrrák koffeinnel és edzéssel való megvédéséről? Win-Win!

Nem, még nem. De mindenképpen hihető. Most ... menj egy kis teára és edz!

Nekem is korai stádiumú melanoma diagnózisom volt. És van egy U2 dal a listádon. Szóval jól vagy tőlem 🙂

Hát, köszönöm! Tetszik az U2 is.

Nagyszerű zene - beltéri kerékpározást tanítok, és a zenéinek 90% -a az, amire lovagolunk! Folytassa a nagyszerű munkát, szeretem a webhelyét!

Köszönöm, Lisa. Csodálatos. Élvezd!

Milyen igazán inspiráló bejegyzés! Köszönöm a lejátszási listát, mivel az enyém unalmassá vált, már nem ....

Paula, most ezt szeretjük hallani! 🙂

Ez egyfajta régi iskola, de imádom a „Tigris szeme” -et, hogy felpezsdül a szívem!

Amber, köszönöm az információt. Összeállítjuk a „old school” játék dalok listáját! Biztosan felvesszük a Tigris szeme 🙂-t

"testem" fiatal óriás által.

"a testem azt mondja, hogy nem, de nem hagyom abba, mert többet akarok ..." Szavak motiválnak

Nekem személy szerint tetszik David Guetta "Titanium" -ja ... Ez a dal MINDIG gyorsabban mozog, amikor a napi sétámat végzem! 🙂