7 ételek, amelyek hasi zsírt okoznak

Maradjon távol ettől a 7 ételtől, amely hasi zsírt okoz

Ha nehezen éri el a lapos középszakaszt, akkor lehet, hogy azokat az ételeket fogyasztja. A hasi zsír a legnehezebben elveszíthető zsír a testén. A hasi zsírfelesleg számos veszélyes egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szívbetegségeket és agyvérzést. A testmozgás nem biztos, hogy elég, ha megpróbál elveszíteni néhány centit a gyomrában. Az egészséges életmód, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet a testmozgással együtt, csökkenti a nem kívánt hasi zsír kialakulásának esélyét.

okoznak

Ez a 7 étel a legrosszabbul okozza a középszakasz súlygyarapodását:

Szóda

A szóda sok üres kalóriát tartalmaz, amelyek cukrok formájában vannak - még a kalóriatartalmú változat is kibővítheti a derekad. A szóda és más szénsavas cukros italok lelassíthatják az anyagcserét és a testet a zsírraktározásra ösztönözhetik.

Gyorsétterem és sült étel

A gyorsétteremben és a sült ételekben nagyon kevés vitamin, ásványi anyag vagy rost található. Ehelyett rengeteg nátrium- és transzzsírral vannak ellátva, ami a gyomrodban nyilvánul meg.

Teljes tej vagy 2% tej

Rendszeres fogyasztása esetén a tej elősegítheti a hasi zsír növekedését. Sokan azt gondolhatják, hogy több tejet ihatnak, ha csökkent a zsírtartalma. A 2% tej azonban továbbra is nagy kalóriatartalmú és zsírtartalmú, ezért igyon takarékosan, vagy váltson inkább sovány, mandula vagy szójatejre. Még mindig megkapja a szükséges kalciumot és tápanyagokat minden extra kalória és zsír nélkül.

Burgonyaszirom

A legtöbb burgonya chips márkát hidrogénezett olajokban vagy transzzsírokban főzik. A transz-zsír növelheti a koleszterinszintjét, hozzájárulhat a szívbetegségekhez és növelheti a súlyt.

Fehér liszt és rizs

A fehér szénhidrátok feldolgozott élelmiszerek, és a szervezet gyorsan emészti, hogy zsírként tárolja őket. A fehér kenyeret, lisztet, rizst és tésztát cserélje ki teljes kiőrlésű termékekre.

Alkohol

Az alkohol lelassítja testének zsírégető képességét. Az alkohol növelheti az étvágyat is, ami megnehezíti az ellenállást mindazoknak az egészségtelen ételkísértéseknek. A mértékletesség kulcsfontosságú - tartson be egy italt naponta, ha nő vagy, és kettő, ha férfi. Kerülje a szódás és cukros keverőket, és inkább élvezzen egy pohár vörösbort vagy tiszta italt.

Magas nátriumtartalmú ételek

Az emberek közel 90% -a naponta többet fogyaszt, mint az ajánlott 2300mg nátrium. Magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása esetén a szervezet több vizet tart vissza, és duzzadtnak tűnik.

Bizonyos ételek kerülése nagyban hozzájárul az étrend javításához és a hasi zsír csökkentéséhez.

A gyógytornász segíthet Önnek egy kifejezetten az Ön számára megtervezett edzéstervben, és táplálkozási tanácsokat kínál a hasi zsír lebontásához ma.