Az orosz légierő-diéta

2 megjegyzés

Privát jegyzet hozzáadásához be kell jelentkeznie. Bejelentkezés | Regisztráció

Jegyzeteim

Ossza meg ezt a linket

Hozzáadjuk a receptet a Recept dobozához.

Ezt hozzáadtuk a Recept dobozához.

Recept hozzáadásához be kell jelentkeznie. Bejelentkezés | Regisztráció

Eredetileg a volt Szovjetunióban fejlesztették ki a katonák fittségének fenntartása érdekében. Ez a 7 napos étrend nagyon szigorú és alacsony kalóriatartalmú.

Ami: Az orosz légierő étrendje egy divatos diéta, amelyet az orosz katonák fitten tartására fejlesztettek ki, de ennyire korlátozott mennyiségű étel mellett nem valószínű, hogy sok energiája lenne katonának.

Hogyan működik: Az orosz légierő diéta hét napos étkezést biztosít, amely nagyon alacsony kalóriatartalmú. A reggeli általában kávé és nagyon kis mennyiségű keményítőtartalmú szénhidrát. Az ebéd kis mennyiségű fehérje és egy darab gyümölcs. A vacsora fehérje és saláta.

Mit csinálsz: A fogyókúrázóknak be kell tartaniuk az alábbi étkezési tervet, és napi 8 pohár vizet kell meginniuk. Valószínűleg nem lesz energiád a testmozgáshoz.

1. nap- Reggeli- Kávé
Ebéd- 2 tojás, paradicsom
Vacsora- 7oz. vörös hús és zöld saláta

2. nap Reggeli- Kávé, pirítós vagy sós darab
Ebéd - Ugyanaz, mint az első napi vacsora
Vacsora - 5,25 oz sonka, 1 csésze joghurt

3. nap Reggeli - Ugyanaz, mint a 2. napon
Ebéd- Zöld saláta 1 paradicsommal és 1 mandarin narancssal
Vacsora - 3,5 oz. sonka, gyümölcssaláta, 2 tojás

4. nap Reggeli - Ugyanaz, mint a 2. napon
Ebéd - 5,25 oz sajt, 1 tojás, 1 sárgarépa
Vacsora- gyümölcssaláta, 1 joghurt

5. nap- Reggeli- 5,25 oz. sonka, 1 csésze sárgarépa
Ebéd - 7 oz. roston sült hal, 1 paradicsom
Vacsora - 8,75 oz. vörös hús

6. nap- Reggeli- Ugyanaz, mint a 2. nap
Ebéd- ¼ csirkében sült, citrusfélék
Vacsora - 2 tojás, 1 csésze nyers sárgarépa

7. nap- Reggeli- Ugyanaz, mint a 2. nap
Ebéd - 7 oz. vörös hús, citrusfélék
Vacsora - Minden kevesebb, mint 500 kalória

Előnyök: Ennek az étrendnek a kalória-korlátozása valószínűleg ösztönözni fogja a fogyást, és az étrend-terv kiküszöböli az összes találgatást az evésből.

Hátránya: A súly valószínűleg gyorsan visszatér, mert ez a diéta nem nyújt hosszú élettartamot. Az étrend nem biztosít megfelelő vitamint és tápanyagot az egészséges test számára.