Lehetséges-e 40 KG-t elveszíteni 6 hónap alatt?

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Mi a jelenlegi súlyod és magasságod? Megnézheti a webhely fitnesz szakaszát, és elolvashatja a Sticky thread információkat.

lehetséges-e

Tudom, hogy csábító a rövid távú célok kitűzése. Nagy változást hajthat végre 6 hónap alatt, de ne szabjon ilyen szigorú határidőt egy drasztikus cél elérésére.

Ehhez napi kalóriadeficitre lenne szükség, átlagosan napi 1715 körül. (Valaki kijavít, ha rosszul értem a matematikát, nem vagyok a legjobb matekból).
Megtettem: 80,2 font x 3500 (a kb. Kalóriahiány, amely egy font elvesztéséhez szükséges), majd elosztottam 6 hónappal, majd elosztottam 30-mal a havi átlagos napok számával.

Tehát röviden: nem. Ez nevetségesen nagy hiány az emberek VAST többségének. Már elég nehéznek és/vagy rendkívül aktívnak kell lenned ahhoz, hogy reálisan el tudd érni az ilyen hiányt.

Csak utalásképpen: a karbantartásom napi 1600 kalória (kevés, mert nagyon alacsony vagyok). Tehát nem kellene ennem semmit, majd naponta 100 kalória értékű testmozgást kell végrehajtanom, hogy ilyen sebességgel fogyjak.

Tudja meg a TDEE-t (vannak online számológépek). Akkor kitalálhatja, hogy mekkora hiányt tud reálisan elérni naponta.

(Eredeti hozzászólás: SophieKis)
Ehhez napi kalóriadeficitre lenne szükség, átlagosan napi 1715 körül. (Valaki kijavít, ha rosszul értem a matematikát, nem vagyok a legjobb matekból).
Megtettem: 80,2 font x 3500 (a kb. Kalóriahiány, amely egy font elvesztéséhez szükséges), majd elosztottam 6 hónappal, majd elosztottam 30-mal a havi átlagos napok számával.

Tehát röviden: nem. Ez nevetségesen nagy hiány az emberek VAST többségének. Már elég nehéznek és/vagy rendkívül aktívnak kell lenned ahhoz, hogy reálisan el tudd érni az ilyen hiányt.

Csak utalásképpen: a karbantartásom napi 1600 kalória (kevés, mert nagyon alacsony vagyok). Tehát nem kellene ennem semmit, majd naponta 100 kalória értékű testmozgást kell végrehajtanom, hogy ilyen sebességgel fogyjak.

Tudja meg a TDEE-t (vannak online számológépek). Akkor kitalálhatja, hogy mekkora hiányt tud reálisan elérni naponta.

Igen, csak gyorsan számolt.

Ha feltételezzük, hogy az OP átlagos magasságú és enyhén aktív, akkor legalább 300 fontot kell súlyoznia ahhoz, hogy a TDEE közel 3000 kalóriát érjen el, ami napi 1300-at hagyna vele, és ehhez a fogyáshoz szükséges hiány lenne.

Lehetséges, de túl egészségtelen lenne./Nem lenne fenntartható fogyás.

Azt tanácsolom, orvosi (jól egészségügyi) szempontból, hogy arra kell törekednie, hogy 6 hónap alatt 13 és 26 kg között fogyjon, hogy fenntartható legyen/egészséges legyen.

Offcourse-ról fogalmam sincs, hogy mennyit nyomsz az IRL-mel, és lényegében a leadandó súly mennyisége nem lehet 40 kg-nál nagyobb.

Szintén mellékesen, miért kell ennyit veszítenie ez alatt a rövid idő alatt

Csökkentse a szénhidrátot, növelje a fehérje bevitelét, és gyakoroljon hetente 3-4 alkalommal, 70 kg-nál kezdtem, és 2 és fél hónap múlva 63 kg-ig csökkentem - lassan és folyamatosan fogyok, mindenkivel másképp működik, de ez művek!

Csak ragaszkodjon egy napra a kalóriatartalmához, és gyakoroljon, ne végezzen drasztikus változtatásokat, mivel nehéz betartani, amikor megpróbálja fenntartani!

(Eredeti hozzászólás: SophieKis)
Ehhez napi kalóriadeficitre lenne szükség, átlagosan napi 1715 körül. (Valaki kijavít, ha rosszul értem a matematikát, nem vagyok a legjobb matekból).
Megtettem: 80,2 font x 3500 (a kb. Kalóriahiány, amely egy font elvesztéséhez szükséges), majd elosztottam 6 hónappal, majd elosztottam 30-mal a havi átlagos napok számával.

Tehát röviden: nem. Ez nevetségesen nagy hiány az emberek VAST többségének. Már elég nehéznek és/vagy rendkívül aktívnak kell lenned ahhoz, hogy reálisan el tudd érni az ilyen hiányt.

Csak referenciaként, a karbantartásom napi 1600 kalória (kevés, mert nagyon alacsony vagyok). Tehát nem kellene ennem semmit, majd naponta 100 kalória értékű testmozgást kell végrehajtanom, hogy ilyen sebességgel fogyjak.

Tudja meg a TDEE-t (vannak online számológépek). Akkor kitalálhatja, hogy mekkora hiányt tud reálisan elérni naponta.

A számítás alapvetően az OP saját testtömegétől függ. Szintén referenciaként (bárkinek itt tbh) az Ön ideális testsúlya a következő:

Nő: 45 kg + (2,3 x hüvelyk 5 láb felett).