Lélegeztető munka a trauma eltávolítására a testből

Robin Lee 2016. február 22-én, hétfőn

lélegeztető

A tudatos légzés gyakorlása megtanulja meggyógyítani önmagunkat

Tízen voltunk körben, egymás felé haladva, a testem felett éteri formában kavargó zsálya illata.

Ez az első alkalom. Geodéziai kupolában vagyok (részleges gömb alakú szerkezet, amely a nagy körök hálózatán alapul) egy Williamsburgban, Brooklynban találó Narnia nevű szüreti üzlet hátsó udvarában. Finoman lehunyom a szemem, és követem az utasításokat.

Jelen pillanatban mindentudónak tűnő jelenlét és hang által vezérelve a lényem tövében lévő zsigeri hurrikánba lehelek minden olyan dolgot, amiről nem merek beszélni.

A hasam visszhangjait, szakrális terem üregeit és molekuláit elárasztja az érzés. Mélyen érzem, hogy az összes ki nem mondott szó és a balra-balra elveszett tapasztalatok a belélegzés, belégzés, kilégzés áramlásával emelkednek. Szakrális, szív, kilégzés.

A tömeg mozgatása a légzéssel összhangban. Tánc a félelem és a megadás között, egy egyszerű cselekedet, amely átvesz minden cselekvést, és egyszerű, bizsergető, elengedő feladatot hagy nekem.

A tudatos légzés ereje

Belégzés, has. Lélegezz be, szív. Kilégzés, légzés. Az ősi érzelmek összekapcsolása a fizikai szándékkal, mint a gyengéd műtét az összes mély sebemen, amelyet tágra nyitva hagytam. Ez az alhas tér energetikailag kikötője bizonytalan gondolatainknak és régi traumáinknak, amelyek körökben úszhatnak, néha évtizedekig. Egy megszokott kakofóniában az, aminek ellenállunk, továbbra is fennáll, és felemelkedik, amikor beszélünk vele.

A pranayama a varázslat - a létállapotok, a mély felszabadulás, a tudatba olvadás szükséges varázslata, amelyre annyira vágyunk, amikor észrevesszük, hogy egyedül érezzük.

Ez az életerő lényegének megengedése, hogy nagyon tudatosan áramoljon - nem pedig sok olyan eset, amikor ennek ismerete nélkül talán engedjük, hogy a varázslat egyszerűen hordozzon bennünket. Hasonlóan a szív dobogásához, könnyedén, a tüdő kitöltése is önmagában zajlik.

Naponta, pillanatról pillanatra a test önmagát lélegzi. Semmit sem kell tennünk, de tudatos felhasználással sok mindenre képesek vagyunk. Alkímiai módon sötét anyagunkat légzéssé alakíthatjuk, lélegzettel áramolhatunk, lélegzetünkkel szabadíthatjuk fel.

A tudatos kilégzésen, a felkeléssel való ülésre való hajlandóság alkalmassá válunk a súlyok elengedésére. Olyan erősen tartottuk őket, hogy fogalmunk sem volt, milyen nehézek vagyunk, amíg nem lebegünk.

Megtanulni gyógyítani magunkat

Ezen az első dedikált alkalommal, Narnia kertjében, a bölcs és sok könny mellett találtam egy olyan szabadságot, amelyet megkóstolhattam. Rezgettem. Elvesztettem azt a bizonyosságot, hogy szeretek ragaszkodni ahhoz, ahol a testem véget ér, és az Univerzum kezdődik. Korlátaim eltűntek, hogy testem széleit csak kozmikus krétával rajzolt körvonalaként lássam.

Amit hordozok, te is hordozol. Amit hordozol, azt én is viszem.

Kilenc másik dobogó szív és lélegző pocak feküdt velem egy geodéziai kupolában, lélegezve régi történeteiket, hogy táplálják az éternek - a tökéletes átadásnak, annak az örök tanulságnak, hogy csak elengedjék. A személyes hatalom, az üvöltő szomorúság, a harcos kiáltások és a csendes bölcsesség közepette - a kollektív kifejezés egyszerűen az volt, hogy ennek az ásatásnak meg kell valósulnia.

A nagy, mély merülés arany testi edényeinkbe, hogy lássa, hogy a leginkább szükséges eszközök bennünk vannak, az igazság cselekedete. Van egy monumentális hatalom egy olyan funkcióban, amelyet oly sokszor természetesnek veszünk. Van egy fókuszált fegyelem a légzés elkészítéséről, mint napi gyakorlat, és ott van az elmés belégzés és a nyílt kilégzés megmagyarázhatatlan és óriási minősége, amely megtestesíti mindazt, amire valóban szükségünk lehet, hogy elkezdhessük önmagunk gyógyítását. Ez fontos.

A válaszok Nincsenek túl, hanem belül. Sötét anyaggyűjteményeink különbözőek, de nem különállóak.

Lélegeztető munka a trauma energia eltávolítására a testből

Hozzon létre egy biztonságos szentélyt úgy, hogy előbb kitisztítja a használt helyet egy zsályafolttal, gyertyákat gyújt, könnyű zenét tesz fel, és takarókat és párnákat gyűjt össze az Ön kényelme érdekében.

Kényelmesen a földön vagy az ágyban fekve, megtámasztva és melegen pihenjen a testében.

Kezdje természetes lélegzéssel, ekkor érezheti, hogy a kezei hol akarnak lenni - talán a teste mellett tenyérrel felfelé, talán az egyik keze a hasán és egy a szívén.

Kezdje mély belégzéssel a hasába, majd másodlagos mély lélegzéssel szívén keresztül. Ennek úgy kell éreznie, mintha oxigénnel árasztaná el ezeket a területeket. Vigye fel a figyelmét a felmerülő gondolatokra vagy érzésekre, vegye figyelembe őket, hívja őket szabad áramlásra.

Lélegezzen ki a szájából, felhívva a figyelmet a szeretetben és az útmutatásokban való bizalomra.

Lélegzik. Pihenjen. Érez.

Az ilyen módon történő mozgás - has, szív, száj - legfeljebb 30 perc aktív légzésig, majd 15 rendszeres, nyugodt légzésig.

Legyen figyelmes abbahagyni, ha valóban kényelmetlenül érzi magát, ha szükséges, lassítson és hangoljon testére. Hagyd magad sírni. Sikoly. Énekeljen, amire csak szüksége van. Ha olyan üzenetek - mondatok, megerősítések, mantrák - jelennek meg az Ön számára, ismételje meg őket némán, hangosan, amint azt helyénvalónak érzi.

Amikor úgy érzi, hogy végzett, maradjon pihenő Savasana helyzetben, és térjen vissza a természetes lehelethez. Bizsergést, szorítást érezhet a kezében, vagy enyhe fizikai kimerültséget érezhet. Ezek mind átmeneti jellegűek, és annak jelei, hogy valóban mozgattál néhány dolgot.

Utána fokozott érzékenysége lehet, ezért a legjobb elkerülni az anyagokat és a hangos zajt/erős fényt. Nagy áhítattal kezelje magát, hogy folyamatosan áramoljon az energia, és figyeljen arra, mi jelenik meg álmaiban e gyakorlat után.

Mi a véleményed erről a cikkről? Csatlakozz a beszélgetéshez.

Robin Lee szavai

Eredetileg a Jóga Háza oldalán jelent meg

Hogyan vezethet a trauma a radikális növekedéshez

A jóga légzésének tudománya

A légzés művészete

Feliratkozás az UPLIFT szolgáltatásra

Az UPLIFT elkötelezett az ihletett együttalkotás új történetének elmondása mellett.

Ingyenes frissítéseket és híreket kaphat az UPLIFT eseményeiről és filmjeiről.

36 Válasz a légzésre a trauma eltávolítása érdekében a testből

Imádom ezt a cikket! Olyan szépen írva. Köszönöm a megosztást! Az egész világjárvány során otthon gyakoroltam a lélegzetelállító munkákat, és ez olyan hatékony módja volt annak, hogy átalakítsam a világban zajló tapasztalataimat. Az Inward Breathwork nevű platformot használtam - nagyon ajánlott! http://www.inwardbreathwork.com

Olyan csodálatos hallani, hogy segít neked Jean! És nagyon köszönöm, hogy megosztotta ezt az erőforrást. Hihetetlenül hatalmas dolog.

Áldás,
UPLIFT csapat

Különböző légzési technikákat próbáltam ki, és elakadtam a légzés örömében, amelyet minden reggel ébredéskor végzek. Gyökeresen megváltoztatom a napomat. Frissen, pozitívan és vidáman kezdem. Kipróbálhat egy ingyenes órát, ahol megtanulhatja a technikát: https://souldimension.org/joy-of-breathing/

Egészségügyi szakemberként, aki lélegzetelállító munkát oktat, rengeteg lélegzetet okoz egy munkamenet során. A tűket vagy a bizsergést valószínűleg a túl sok CO2 lefújása okozza. Ugyanez minden szédülés esetén. Abds és a rekeszizom nagyon keményen dolgozott, így fáradtnak érzi magát. Bárki, akinek krónikus légzési problémái vannak, ellenőrizze orvosát, mielőtt megpróbálja ezt.

Köszönöm Lee, ezek valóban érvényes pontok és hasznos tippek.

Áldás,
UPLIFT csapat

Itt tantraoslo.no olvastam, hogy a sekély légzés természetes válasz a stresszre. És ez a mély tudatos légzés megszűnik idegeskedni. Lehetővé teszi, hogy egyszerre maradjunk nyugodtak és koncentráltak, valamint feloldhassuk a túlzott önkontrollból fakadó belső elzáródásokat és feszültségeket, valamint növeljük testünk érzékenységét.

Imádom ezt a cikket, kivéve a második utolsó bekezdést, amely csak felelőtlen. Mentős vagyok, egy qi gong, aki növényi gyógyászatban kozmikus krétát rajzol. A kezed feszessége, a bizsergés és a fülledtség az ajkaidban olyan jelek, amelyeket hiperventiláltál a vérkémia megváltoztatásáig. Lehet, hogy tartott traumát mozgatott, de ezek a dolgok nem ennek jelei. Az embereknek tudniuk kell

Nagyon motiváló. Hallottam róla . most megpróbálom. Köszönöm - egyszerűvé tette!

bocs nem értem a lépéseket meg tudnád magyarázni kérlek? 1) belégzés (has) 2) belélegzés (szív) 3) kilégzés (száj). 2x kell belélegeznem kilégzés előtt, vagy azt jelenti, hogy nem az 1 és 2 közötti (nem említett) kilégzési lépésre koncentrálok? köszönöm.

Úgy hangzik, mint amit kétütemű belégzésként írtak le (először a has, majd a mellkas kitöltésével), majd a szájon át engedve a kilégzést. Feltételezem, hogy a belégzés az orron keresztül történik, mivel a szájat a kilégzési szakaszban említik. Látom, hogy ez elsőre kissé zavaró lehet. Ez valójában egy belégzés, amely a hasban kezdődik, és ritmikus ciklusban felfelé mozog a mellkas felé ... mint egy óceán hulláma. Két vonásra oszlik, hogy jobban megértsük.

Hazudj, kérlek, kérlek, ne feküdj!

Tegnap este elmentem egy ülésre Venturába. Elképesztő volt. Olyan voltam, mint egy prérifarkas, amikor úgy bugyogtak ki belőlem a dolgok, mint a szülésnél!

A légzés olyan hatékony eszköz. Sok olyan embert ismerek, köztük magam is, akik elképesztő élményeket szereztek a lélegzetelállító munkák során.
Óriási gyógyító potenciál rejlik benne, ha helyesen csinálják.
Egy barátom kifejlesztett egy modalitást, amelyet ma már sok embernek tanít világszerte. Nagyon tudom ajánlani a munkáját. Giten Tonkovnak hívják, modalitását pedig Biodynamic Breathwork & Trauma Release néven hívják. http://www.biodynamicbreath.com

Azt hiszem, az a nő, aki ezt a cikket írta, nem volt tudatában annak, hogy férfiképet helyezzen el benne!

Kivette a szavakat a számból! Jól mondva!

Szeretnék többet tudni az egész folyamatról. EFT-felhasználó vagyok, és a lehelet nagy része a kioldó mechanizmusnak. Ha nem lett volna megjegyzésed, nem tudnék erről a gyakorlatról.
Köszönöm

A szájból kijövő szivárványos füstök (?) Ennek jelentősége

Nem tudom. Azt hiszem, alkalmanként jó a véletlenszerűség. A cikk néhány gondolatmagot serkentett. Köszönöm. ^? ^

Mit érzek ezzel a cikkel kapcsolatban? Komolyan rosszul van megírva. Első fokon túl prózai, azaz. írás az írás kedvéért ahelyett, hogy bármi hasznosat közölne. Ellentmondások követik és olyan nyelvhasználat, amiről még soha nem hallottam.

Következtetés - sok üres szó, és még mindig tanácstalan vagyok. Sajnálom!

Válaszul a kérdésre: "Hogyan érzi magát ezzel a cikkel kapcsolatban?" A következõképpen érzem magam, mert a cím alapján arra számítottam, hogy a lélegzetmunkával foglalkozom.

Ezt a cikket úgy írták, mintha a szerző jógaórát oktatna. Nem az írás kedvéért íródott, és nem is azért, hogy oktasson valakit, aki nem ismeri a jógát.

Ennek ellenére itt van néhány beszédes mondat, különösen az első bekezdésben. Nagyra értékelem a szerző azon képességét, hogy kifejezze a hallgató számára a pillanatnyi történések mélységét. Jól megírt kifejezése annak, amit heti osztályomban hallunk. Szinte hallom a beszéd sebességét és a hangszínt.

Azt hittem azonban, hogy el fogok olvasni a gyakorlat céljáról - miért akarok részt venni ilyen típusú osztályokon. Ha nevelés céljából írták volna, akkor talán megosztottam volna ügyfeleimmel, akik részesülhettek a jóga és a lélegzetvétel munkájában, hogy ösztönözzem őket jóga és/vagy pranayama órákra.

a cél egyértelmű ... . ez egy felszabadító mű.
Amikor megpróbálja ... megkapja.

Tizenkét éve gyakorolom a pranayámát és a meditációt.
Nemrégiben abbahagytam, és most megfelelő kezelést kapok a PTSD kezelésében.

Vannak tudományos kutatások, amelyek azt mutatják, hogy néhány ember számára a pranajama súlyosbítja a tüneteket.

Különösen kutatom a disszociációt, mint a PTSD tünetét, és azt, hogy a fagyasztott paraszimpatikus válasz hogyan utánozza a meditatív állapotot.

Nyilvánvaló, hogy ez tartós egészségügyi kérdés, és nagyra értékelném az alapos és árnyaltabb általános bevezetést a témához.