Lépések a kalória kalkulátorhoz

Számolja ki a járás közben elégetett kalóriák teljes számát. Csak írja be a lépések teljes számát, magasságát, életkorát, nemét és súlyát az elégetett kalóriák kiszámításához.

Égett kalóriák Walking Formula

A gyaloglás során elégetett kalória teljes mennyiségének kiszámítása egyenesnek tűnhet, de a fenti számológép néhány árnyalatot használ a pontosabb kép érdekében. Általában a következő képlet használható:

# lépés * .04 = kalória

Amit ez nem vesz figyelembe, olyan dolgok, mint életkor, súly vagy nem. A kalória kalkulátor fenti lépései azonban megteszik.

Először kiszámítja a BMI-t a magassága, súlya és neme alapján. Ezután „BMI-tényezőt” alkalmaz a járás közben elégetett kalóriákra a fenti képlettel számítva. Ez a tényező növeli az elégetett kalóriák számát, ha magas a BMI, és csökken, ha alacsony a BMI. Ha belegondol, van értelme. Minél többet mérsz, annál nehezebb lesz a tested számára a mozgás, és annál több kalóriát igényel.

Ezt követően a számológép életkorfaktort alkalmaz. Az idősebb emberek anyagcseréje lassabb, így kevesebb kalóriát égetnek el, és fordítva a tinédzserekkel.

Az utolsó tényező, amely ebbe a képletbe belemegy, az a sebesség, amellyel sétáltál. Egy személy átlagos járási sebessége 3,0 mph.

Végül összesíti ezeket a tényezőket, hogy megbecsülje a gyaloglás során elégetett kalóriák teljes számát. Természetesen ez még mindig becslés, mert minden ember más és más. A végső egyenlet így néz ki:

Égett kalória = # lépés * .04 * BF * AF * SF

Ahol BF, AF és SF a bmi, az életkor és a sebesség tényező.

Égett kalóriák gyalogláskor

Az intelligens órák és az olyan dolgok bevezetése, mint az illeszkedő bitek a modern társadalomban, az emberek többsége nagyon tudatában van annak, hogy egy nap hány lépést tesz meg. A legtöbb ember nem tudja, hogy ez hogyan alakul át a naponta elégetett kalóriákban.

Általában a legtöbb ember lépésenként körülbelül 0,04 kalóriát éget el. Ez csekély mennyiségnek tűnhet, de ha naponta 10 000 lépést kap, ez további 400 kalóriát vagy ételeket jelenthet, ami egy extra sajtburgert jelent.!

A lépésenként elégetett kalóriák mennyiségét az életkor és a testsúly is befolyásolja. Az öregedéssel az anyagcsere lelassul, és kevesebb kalóriát éget el. Hasonlóképpen, ha rendkívül túlsúlyos, lépésenként akár háromszor több kalóriát éget el, mint egy ember vagy normál testsúlyú.

Ezért a fenti számológépnek ismernie kell súlyát, életkorát és nemét. Ezek mind olyan tényezők, amelyek arra számítanak, hogy mennyi kalóriát éget el az egyes lépések során.

Séta kalóriák

Gyakran előfordul, hogy intelligens órája vagy más hordozható eszköze megbecsüli a gyaloglás során elégetett kalóriákat, de fontos, hogy ezt ne pontosan névértékben vegye fel. Ezek az órák általában nem veszik figyelembe az Ön életkorát, magasságát és súlyát. Ehelyett a lépések és a kalóriák egyszerű arányát használják. Hasonlóképpen nem szabad bízni abban, hogy az órákon végrehajtott lépések 100% -ban pontosak. Felkap egy extra mozdulatot, és egy lépésnek számít.

A kalóriák járása lehet a legegyszerűbb módja annak, hogy növelje a napi kalóriák mennyiségét. Például csak a blokk körüli séta nem csak kalóriát éget el minden lépésnél, hanem percekig és órákig is növeli a szervezet anyagcseréjét. Ezt nevezzük edzéshatásnak.

Számos más módon is megpróbálhatja lefogyni. Vannak, akik olyan étrendet használnak, mint a keto, más edzéseket pedig több kalória elégetése céljából.

Lépjen a fogyás felé

Az intelligens órák egyre növekvő piaci jelenléte, az egyes tevékenységi szintek és különösen a napi lépések számának tudatában az emberek kezdik felismerni, hogy mennyit mozognak, vagy mennyire hiányzik a mozgásuk.

A mindennapos közlekedés és gyaloglás, valamint a mindennapos testmozgás a boldog élet és az optimális teljesítmény egyik legfontosabb eleme. Egy elterjedt orvos azt mondta egyszer, ha a depresszió kezelése érdekében leírhatja a testmozgás előnyeit egy tablettában, akkor lényegében képes lesz gyógyítani a depressziót. Egy másik orvos azt mondta, hogy a testmozgás mentális előnyei olyan mélyek, hogy a teljesítménynövelő drognak tekinthetők tudományos környezetben.

Az adott napon megtett lépések számának növelése viszont növeli az elégetett kalóriák számát. Ez egyszerű tudomány. Ha növeli az elégetett kalóriák számát, anélkül, hogy több ételt fogyasztana, akkor lefogy. Lépjen egy vékonyabb hulladékvezeték felé.

Intelligens órák és lépések

Amint fentebb említettem, az intelligens órával az egyik legegyszerűbb módszer a mozgás és a lépések nyomon követésére. Az intelligens óra kis érzékelőket tartalmaz, amelyek bármikor regisztrálnak egy lépést, amikor egy felfelé és lefelé irányuló mozgást hirtelen megállással regisztrálnak, akárcsak járás közben.

Ezek az intelligens órák, például az almaóra, minden nap szép grafikával jelenítik meg a teljes lépéseket. Ön is megoszthatja és versenyezhet barátaival! Vannak, akik ezt alkalomként használják arra, hogy hamisítsák lépéseiket és lenyűgözzék barátaikat, de mások kihívásként használják fel, hogy aktívabbá váljanak.