Lifesum Review

Alsó vonal

A Lifesum egy mobilalkalmazás étrendjének átalakítására, függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy ketoozni akar. Nem számít az étrendi korlátozásoknak, ez lehetővé teszi a kalóriák egyszerű nyomon követését és a változtatásokra való összpontosításra.

pcmag

  • Vissza a tetejére
  • Lifesum árképzés és tervek
  • A Lifesum árazás és egyéb fogyásalkalmazások
  • Nehéz lemondani vagy megváltoztatni az életciklusodat?
  • Az első lépések a Lifesummal
  • Hogyan működik a Lifesum?
  • Étel és tevékenység naplózása
  • 6 hétig próbáltam az Lifesumot.
  • A legjobb alkalmazás speciális étrendi igényekhez

Nagyon testreszabható, sok tervopcióval.

Kiváló támogatás az étrendi korlátozásokhoz.

Táplálkozási információk (a prémium csomaggal együtt).

Jó étel adatbázis.

Nincsenek közösségi vagy személyes coaching funkciók.

Mit jelent egészségesebb élet és táplálkozás? Attól függ, ki vagy és milyen célok vannak. Egyesek számára fogyás alacsony kalóriatartalmú étrend révén. Mások számára ez a magas fehérjetartalmú étrendre való áttérés, amely párhuzamosan fog működni egy erőnléti edzéssel. Mások számára ez áttér a növényi táplálkozásra, több ivóvízre vagy a testsúly fenntartására. A Lifesum egy fitnesz alkalmazás, amely lehetővé teszi annak eldöntését, hogy mit jelent az egészséges életmód számodra. Rengeteg ajánlása és javaslata van, de mindig a kívánt cél felé mutatnak. Kevés más fogyókúrás alkalmazás olyan rugalmas, mint a Lifesum, az egyes emberek étrendi igényeinek, céljainak és táplálkozási igényeinek. Ezenkívül a Lifesum Premium tagsága megfizethető áron történik. Remek alkalmazás, ha módosítani kívánja étrendjét, akár fogyni, akár más okból.

Az Lifesum nem olyan erős, mint a MyFitnessPal, a fitneszalkalmazások közül a szerkesztők választása, a kompatibilis fitneszalkalmazások listáján, így végül naponta további időt szánhat tevékenységei naplózására. A Lifesumnak nincsenek közösségi tulajdonságai és coachingja sem, ezért ha kortárs támogatást vagy egyéni tanácsokat keres az életmód megváltoztatásához, akkor inkább a Noom vagy a WeightWatchers alkalmazást vegye figyelembe. Ami az étrendi követelmények betartását illeti, a Lifesum az egyik legjobb súlykezelő alkalmazás, amit láttam.

Lifesum árképzés és tervek

A Lifesumot korlátozás nélkül ingyen használhatja, vagy előfizetéssel fizethet egy több funkciót kínáló Premium tagságért. Az ingyenes verziónak csak egy étrendje van, míg a Premium előfizetéssel bármikor válthat 12 különböző étrend között, köztük magas fehérjetartalmú, könnyű ketogén, tiszta étkezés, mediterrán stb. Az ingyenes fiók korlátot szab arra is, hogy hány ételt és gyakorlatot menthet el kedvencként. Nem követi a makrotápanyagokat (szénhidrátok, zsírok és fehérjék), és más részletes statisztikákat sem ad.

Sok fogyókúrás alkalmazással a listaár nem ugyanaz, mint amire számíthat. Ez egy általános taktika. A Lifesum alkalmazásával a listaárak 21,99 dollár három hónapra, 30 dollár hat hónapra és 45 dollár egy évre. A kedvezményes árak három hónapra 14,99 dollár, hat hónapra 20,99 dollár és egy évre 30,99 dollár. Az Egyesült Államokban nincs hónapról hónapra szóló ajánlat, bár egyes piacokon havi 7,50 dollárért kaphat Premium-fiókot.

Hasonló termékek

MyFitnessPal

Strava

WW Digital

A Lifesum árazás és egyéb fogyásalkalmazások

Az életciklus olcsóbb, mint sok más fogyókúrás és kalóriaszámláló alkalmazásnál. Ne feledje, hogy a Lifesum nem tartalmaz személyes coachingot vagy közösségi funkciókat, amelyek segítenek alacsonyan tartani az árat.

A MyFitnessPal, amely kínálatában talán a legközelebb áll a Lifesumhoz, havi 9,99 dollárba, a Premium pedig évi 49,99 dollárba kerül.

A Noom magas listaárral rendelkezik, bár a Lifesumhoz hasonlóan az Ön által fizetett összeg lényegesen kisebb lehet. A Noom havi havi ára 59 dollár plusz 20 dolláros kezdődíj, de amikor teszteltem az alkalmazást, az első hat hét tényleges költsége végül csak 20 dollár volt. A felsorolt ​​éves ár 199 dollár.

A WeightWatchers Digital körülbelül 20 dollárba kerül, ha havonta fizet. Ez a program aktív közösséggel és online csoportokkal rendelkezik, amelyekhez csatlakozhat. A WeightWatchers rendelkezik más programlehetőségekkel, amelyek magukban foglalják az egy az egyben történő coachingot és a személyes találkozókat, amelyek többe kerülnek. Van néhány rejtett díj a WeightWatchers-nél, például egy 20 dolláros regisztrációs díj, amelyet gyakran (de nem mindig) elengednek, és egy 40 dolláros díj, ha egy hosszú távú elkötelezettségi tervet megszegnek egy hónappal a program vége előtt.

A MayoClinic Diet 59 dollárba kerül negyedévente. A MayoClinic Diet segítségével az egyetlen tagsági lehetőség negyedévente - hónapról hónapra nincs. Ez egy jó választás, ha részletes étkezési terveket szeretne választani az Ön számára, de szörnyű lehetőség, ha bármilyen étrendi követelménye van, például ha vegán vagy sok ételre allergiás. Nincs közösség vagy coaching, és ez is csak az internet.

A Jillian Michaels App segítségével próbálja ki, ha elsődleges célja az, hogy erősebbé és fittebbé váljon, és nem kizárólag a diétára és a testsúlyra koncentrál. Havi 14,99 dollárért kétszer annyiba kerül, mint a Lifesum, de tartalmaz vezetett edzéseket, amelyeket nem a Lifesumtól kap. Egy másik alkalmazás, amely hasonló az étkezések és az edzések egyensúlyához Jillian Michaelshez, a 8fit, amit nagyon szeretek, bár havi 24,99 dollárért drágább.

Nehéz lemondani vagy megváltoztatni az életciklusodat?

Egyes fogyókúrás és fogyókúrás programok megnehezítik a terv megváltoztatását vagy lemondását. Az Lifesum megkönnyíti. Mivel a Lifesum gyakorlatilag csak mobilalkalmazás, az iTunes vagy a Google Play használatával regisztrálhat és kezelheti előfizetését. Az Apple megkönnyíti az alkalmazás-előfizetés lemondását, csakúgy, mint a Google Play. Soha nem kell semmilyen karikán átugrani. Van egy Lifesum webhely és fiókportál, amelybe bejelentkezhet egy asztali böngészőn keresztül, de ott szinte semmit sem tehet, kivéve a nevének, életkorának, helyének és előfizetésének típusát.

Ami az alkalmazáson belül választott étrend megváltoztatását illeti, a Lifesum lehetővé teszi, hogy ezt bármikor és bármikor megtehesse. Az alkalmazás alján egy Tervek feliratú ikon található. Ha megérinti, felfedezheti az összes rendelkezésre álló tervet, és kiválaszthatja a kívánt tervet. Koppintson a Leírás kezdete elemre a leírási oldal tetején, és az alkalmazás szükség szerint frissül.

Az első lépések a Lifesummal

A Lifesum fiókjának létrehozása egyáltalán nem tart sokáig, legfeljebb néhány percig. Először úgy mondod el a Lifesumnak magadról, mint életkor, súly, magasság stb. Megadja a súlycélját is, attól függően, hogy el akarja-e veszíteni, növelni vagy fenntartani. Az alkalmazás feltesz néhány további kérdést, például azt, hogy vannak-e közös küzdelmei, például rosszul eszik stresszes vagy depressziós állapotban. Ez az információ soha többé nem kerül elő, bár a Lifesum képviselője szerint az alkalmazás felhasználhatja a jövőben.

Elmondhatja a Lifesumnak az esetleges étrendi korlátozásokat is, például tejtermék allergiát, veganizmust vagy glutén intoleranciát. A lehetőségek listája elég alapos.

A Lifesum nem mondja meg pontosan, mit kell enni minden nap. Van azonban egy receptkészlete, amelyen ötleteket böngészhet. A látott receptek megfelelnek a megadott követelményeknek. Például, ha azt mondja, hogy vegetáriánus, akkor csak húsmentes recepteket kap. Ha szigorú étkezési programot keres, akkor inkább vizsgálja meg a MayoClinic diétát. Ezzel a programmal magának kell vásárolnia és főznie az ételt, ellentétben más programokkal, amelyek étkezés-vásárlási lehetőségeket tartalmaznak, például Jenny Craig.

Mint említettük, a Lifesum különféle étrendeket kínál, amelyek közül választhat, a céljaitól és preferenciáitól függően. Ezek közé tartozik a mediterrán, a skandináv, a tiszta étkezés, a kétféle éhomi étrend, a ketogén étrend három változata, a klasszikus fogyókúra, a magas fehérjetartalmú étrend és még sok más. A látott lehetőségek a megadott céloktól és étkezési preferenciáktól függenek. Ezeket a paramétereket bármikor megváltoztathatja.

Hogyan működik a Lifesum?

Alapjában véve a Lifesum egy kalóriaszámláló és mozgáskövető alkalmazás. Az alkalmazás időről időre tippeket kínál, de nem kap napi olvasmányokat és interaktív vetélkedőket, mint a Noom-ban. És az ételekhez nincsenek hozzárendelve olyan pontok, mint a WeightWatchers-ben. A Lifesum arra koncentrál, hogy mit eszel és mennyit, és táplálkozási információkat nyújt, amelyeket sok más program kihagy.

A Lifesum kezdőképernyője egy irányítópult, amely néhány számot mutat. Először a kalóriák: hány kalóriát fogyasztott ma, hány kalóriát fogyasztott ma, mennyi kalóriát égetett el ma edzés közben (vagyis a bazális anyagcsere arányát nem számítva). Az elfogyasztott kalóriák egy körön belül jelennek meg, és a kör széle kitöltődik, amikor közelebb kerül a napi célhoz.

Alatta vannak a makrotápanyagok száma: hány gramm szénhidrát, fehérje és zsír maradt ma enni. Váltson innen, és kap néhány grafikont és kördiagramot, amely tovább számszerűsíti a kalóriabevitelt és a makrotápanyagok egyensúlyát.

Görgessen lefelé, és meglátja néhány kártyát reggelire, ebédre, vacsorára, harapnivalókra, testmozgásra és vízre. Ha naplózni akar valamit, amit elfogyasztott, vagy egy tevékenységet, akkor megérinti a kártyát, és beírja azt. A Lifesum minden étkezéshez ajánlja az adott étkezés során elfogyasztandó kalóriák számát, hogy egyensúlyban tartsa bevitelét. Az étkezés naplózása közben egy mosolygó arc jelenik meg a kártyán, amikor az adott étkezéshez megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztott. Ha túl alacsony vagy túl magas, akkor az arc semleges vagy szomorú.

Szokásom, hogy nappal enyhén eszem, majd a vacsoránál túlzottan kényeztetem magam. Ez az egyszerű műszerfal kezdett rábeszélni arra, hogy a nap elején több ételt egyek, és éjjel lassítsam a tekerést.

A vízfogyasztási napló nekem is segített. Nyolc pohár jelenik meg a kezdőképernyő alján, és minden egyes pohárhoz megérint egyet. Ha a nap folyamán nem iszol eleget, a Lifesum gyengéd emlékeztetőt ad ide, hogy étkezés után igyon egy pohárral, vagy megpróbáljon egy kis extra vizet inni lefekvés előtt.

Étel és tevékenység naplózása

A Lifesum élelmiszerekhez használt adatbázisa jobb az átlagosnál. Nem annyira átfogó, mint a MyFitnessPal adatbázisa, de úgy tűnik, hogy több van, mint a Noomé.

Ha rákeres egy ételre, megjelenik annak neve, szükség esetén egy további leírás, valamint a kalória és az adag mérete. Ha minden rendben van, akkor egy pluszjelre koppintva hozzáadhatja a jelenlegi állapotát. Ha módosítania kell az adag méretét, vagy további táplálkozási tényeket kell megnéznie, akkor a részletek megérintésével megérintheti a részletek teljes oldalát.

Ha bizonyos ételeket rendszeresen fogyaszt, érdemes felvenni őket kedvencek közé, így azok egy speciális listában jelennek meg, amelyet gyorsan ki lehet választani. Bármely csomagolt ételt megtalálhat a vonalkód beolvasásával. Ha kevés az idő, akkor dönthet úgy, hogy naplózza az elfogyasztott kalóriák számát anélkül, hogy aggódna a táplálkozási információk rögzítése miatt.

A naplózási tevékenység kicsit más. Megteheti manuálisan, vagy összekapcsolhatja a Lifesumot más fitneszalkalmazásokkal. A beállításokban (Én> Beállítások> Automatikus követés) engedélyt adhat az alkalmazásnak, hogy csatlakozzon az Endomondo, a Fitbit, a Runkeeper és a Withings szolgáltatáshoz. Néhány nagy játékos hiányzik, nevezetesen a Garmin és a Polar. Ha fontos számodra a kapcsolódás más szolgáltatásokkal, a MyFitnessPal lehet jobb választás, mivel néhány tucat alkalmazással és eszközzel működik.

Lehetőség van arra is, hogy telefonját használja tevékenységkövetésre. Az Apple Watch adatai akkor is működnek, ha az Egészségalkalmazással együtt használja. Az utolsó lehetőség a csatlakozás a Walgreens alkalmazáshoz, amely elküldi mérlegelését és egyéb fitnesz adatait a Lifesumból a Walgreens alkalmazásba, hogy összegyűjtse a jutalom pontokat.

A Lifesumban minél több tevékenységet naplózol, annál több kalóriát fogyaszthatsz, lehetőség szerint letilthatod ezt a funkciót.

Összefüggő

6 hétig próbáltam az Lifesumot.

Hat hétig vettem fel a Lifesumot. 145 fonttól kezdtem, és 5 láb 8 hüvelyk magas vagyok. Ez azt jelenti, hogy egészséges vagy "normális" testsúly mellett kezdtem el használni az alkalmazást. Azért említem ezt a tényt, mert a belső motivációm a fogyásra nem volt magas.

Az alkalmazás használatának célja az volt, hogy teszteljem és alapos leírást írjak arról, hogy mi és hogyan működik. A fogyásom alapján mennyire jól működik, nem feltétlenül releváns. A program első négy hetében megfogalmazott célom a súlyom fenntartása volt. Később kísérleteztem az egyik éhgyomorra. Amikor mindez elhangzott és elkészült, 143 fontnál végeztem, és a legalacsonyabb mérlegelésem néhány nappal korábban 142 fontnál volt.

Egy kalóriatartalommal kezdtem, hogy egészségesen táplálkozva fenntartsam a súlyomat. Néhány nap múlva észrevettem néhány tendenciát, amelyeket már korábban is tapasztaltam étkezési szokásaimban. Napi szinten nem jutok elegendő fehérjéhez, éjszaka túl sokat eszem, és a vízivás olyan munkám, amitől irtózom. Bár e szokások egyikén sem tettem meg 180-at, mégis összehangolt erőfeszítéseket tettem, hogy apránként megváltoztassam őket. A kalóriafogyasztásom időzítésének megváltoztatása előnyös volt, és aktív erőfeszítéseket tettem arra, hogy a nap elején több vizet igyam. Ami a fehérjét illeti, még dolgozom rajta. Legalább tisztában vagyok vele.

Ki akartam próbálni a Lifesum másik diétáját, ezért 5: 2-es böjtre váltottam. Kíváncsi voltam az időszakos böjtölésre, és ez a terv ésszerűnek tűnt. Az alkalmazás nem javasolja a teljes 24 órás, csak vízzel történő gyors, inkább heti két nap étkezését, csupán 500 kalória fogyasztását, és a napoknak nem kell visszatekinteniük. Célul tűztem ki, hogy ebből a tervből leadjak néhány fontot, bár jobban érdekelt, hogy kipróbálom a böjtöt, hátha tetszik.

Az első böjti napon úgy döntöttem, hogy kis mennyiségű kávéval és friss gyümölcslével maradok estig, ekkor megeszek egy kis ételt. A Lifesum azt akarta, hogy egyek három apró ételt és uzsonnát, de egyszerűen nem láttam, hogy ez nekem megfelelne. Igazából élveztem a kihívást, és egész nap jól éreztem magam. 18: 00-ig készültem. mielőtt a fekete bab burritóról álmodoztam volna, sok minden másra nem volt képes. Így megettem a 450 kalóriás étkezésemet, nagy reggelit terveztem reggelre, és aznap este nem sikerült túlterhelni a kalóriákat. Siker!

Másnap a szokásosnál jobban támaszkodtam az alkalmazásra, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a kalóriáimat megfelelően elosztom-e, és nem eszem-e túl. Megettem a nagy reggelimet, és ebédre visszatértem a szokásos étkezési rendemhez. Ezután simán vitorlázott.

A későbbi böjt napok nehezebbek voltak. A második ugyanolyan jól ment, mint az első, bár a nap elején elértem a töréspontomat. A harmadik próbálkozásom délben ment le a sínekről. Nos, hát.

Az Lifesum nagymértékben testreszabható. Az alkalmazás megfelelő javaslatokat ad a kalória- és vízfogyasztásra vonatkozóan, és mindegyiket beállíthatja az Ön igényeinek megfelelően. Ha nem szereti az előírt számú kalóriát enni ebédre, megváltoztathatja. Ha naponta több mint 68 uncia vízre van szüksége, növelheti vagy csökkentheti ezt a célt. Vannak lehetőségek annak nyomon követésére, hogy hány gyümölcs-, zöldség- és tenger gyümölcstartalmat kapsz hetente, amelyek alapértelmezés szerint le vannak tiltva, de bármikor készen állnak az engedélyezésre.

Amit nem kapsz meg a Lifesumtól, az az emberi interakció. Ha támogató közösséget, egyéni coachingot vagy akár személyes figyelmet keres egy kis csoportban, akkor itt nem fogja megkapni. A Lifesum rólad és a tervedről szól. A Noom jó a kiscsoportos interakcióhoz, mindaddig, amíg nem bánja, hogy vár néhány hétig, amíg eljut hozzá. A második hét befejezése után valamikor kap egy csoportos feladatot, bár amikor teszteltem az alkalmazást, kétszer annyi időbe telt. A WeightWatchersnek lehetősége van személyes csoportos megbeszélésekre, amelyek többe kerülnek, mint puszta WW Digital előfizetés. A WW Digital lelkes emberközösséggel és rengeteg csoporttal rendelkezik, amelyekhez a téma alapján csatlakozhat. Tehát, ha ápolótársaktól, veteránoktól, szülést követő anyáktól, rákos túlélőktől vagy bármely más csoporttól kér támogatást, megtalálja őket a WeightWatchers alkalmazásban.

A legjobb alkalmazás speciális étrendi igényekhez

A Lifesum az egyik jobb étrend- és kalóriaszámláló alkalmazás, amelyet használtam, és a legjobb bárki számára, akinek speciális étrendi igényei vannak. Egy vonzó és továbbító felület az alkalmazást minden megnyitásakor relevánssá teszi. Az étrend-tervek a böjtöléstől a magas fehérjetartalomig terjednek, és ennyit testre szabhat róluk. A Premium ára is több mint ésszerű.

Nem kap semmilyen emberi interakciót a Lifesummal, sem napi olvasmányokat és vetélkedőket, amelyek segítenek jobban megérteni az ételhez való viszonyát. Bárki, aki hosszú távú fogyókúrás úton van, szeretné, ha ezek az elemek bekerülnének alkalmazásába.

Ha ezek a dolgok nem számítanak, és csak egy kis segítségre van szüksége az Ön által választott kalória-költségvetés és étrend betartásához, akkor a Lifesum mindenképpen megér egy letöltést. A MyFitnessPal a PCMag Editors 'Choice az ingyenes kalóriaszámláló alkalmazások számára, mivel az élelmiszer-adatbázisa egy kicsit nagyobb, de ugyanannyi értéket fog kapni a Lifesumtól az alkalmazás minden másért.