9 fogyási tipp elfoglalt ápolónőknek

Az elfoglalt ápolók számára, mint a legtöbb ember esetében, a súlygyarapodás sokkal könnyebb, mint levenni. Hosszú órákon keresztül kísértésbe eshet, hogy kihagyja az étkezéseket, és megmosogat egy egészségtelen, magas kalóriatartalmú snacket és egy szódát. Előfordulhat, hogy kimerülten és éhesen leszáll a munkáról, és úgy dönt, hogy étkezik, mielőtt falatozna néhány tévéműsort.

tippek

A következő kilenc tipp segíthet az elfoglalt ápolóknak a fogyásban:

1. Mozogjon a munkahelyén.

A Nursebuff.com azt javasolja, hogy a munkahelyeden végezzen el egy kis gyakorlást. Az ebédszünetben próbáljon székropogtatni úgy, hogy a szék szélére helyezi magát, és megragadja az ülést. Hozza a térdét a mellkasához, engedje le és ismételje meg. Hozhat egy pár könnyű súlyzót is, hogy végezzen néhány kargöndörítést vagy tüdőt, miközben gyors szünetet tart.

2. Vegye fel a munkaadóját a fedélzetre.

Beszéljen munkáltatójával azokról a munkahelyi lehetőségekről, amelyek ösztönözhetik a fogyást. A Scrubsmag.com megemlít egy kórházat, amely heti helyszíni találkozókkal kínált kedvezményes súlyfigyelő tagságot, felújította a kávézót, hogy egészségesebb lehetőségeket kínálhasson, minden héten lehetőséget biztosított mezőgazdasági friss termékek vásárlására, és ingyenes campus-testedzéseket vezetett be.

3. Tervezz előre.

A fogyáshoz előre kell tervezni, hogy elkerüljék a gyakori csapdákat - írja a scrubsmag.com. Az étkezési tervek és a testmozgás céljai nagyobb valószínűséggel készítenek egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeket és rágcsálnivalókat, és mozognak. Fontos figyelembe venni az ütemezés váratlan változásait is, például amikor kollégái meghívnak vacsorára.

4. Kerülje a feldolgozott ételeket.

Amikor kirándul az élelmiszerboltba, az nurse.com azt ajánlja, hogy keressen egészséges, egész, feldolgozatlan ételeket. Kerülje a transzzsírokat és más egészségtelen összetevőket tartalmazó ételeket. Ehelyett cserélje ki őket friss, sovány húsokra, teljes kiőrlésű gabonákra, valamint teljes gyümölcsökre és zöldségekre. Az összetevők hosszú listájával rendelkező ételeket általában kerülni kell, mivel ezek általában nem az egészségesebb választások.

5. Használja az alkalmazásokat.

Az egészség- és fitneszalkalmazások megkönnyíthetik a magadról való gondoskodást és a fogyást. A Marian University számos alkalmazást javasol, amelyek segítségével kényelmesen nyomon követheti a kalóriabevitelt, hozzáférhet az edzésvideókhoz, beolvashat egy vonalkódot a termék táplálkozási betűjelének megszerzéséhez és még sok minden mást.