Magas fehérjetartalmú csirkesaláta My Lean Body Boot Camp for Women Bloomington-Normal, Illinois

Magas fehérjetartalmú csirkesaláta

Ha maradt rotisserie csirke vagy főtt csirkemell, készítse el ezt a magas fehérjetartalmú csirke salátát könnyű ebéd lehetőségként. A sovány, apróra vágott csirkét tejszínes joghurttal, ropogós almával és édes szőlővel kombinálják, így ízletes, tangós kombót kapnak. Tálalja a szendvics stílust saláta levélbe csomagolva, és kielégítő, csomagolható ebédet vagy egészséges július 4-i piknik lehetőséget kínál!

Itt van, amire szüksége van ...

1 font főtt csirkemell vagy rotisserie csirke, aprítva (kb. 4 csésze aprítva)
1/2 csésze kockára vágott lilahagyma (kb. 1/2 közepes lilahagyma)
1/2 csésze kockára vágott alma (kb. 1/2 kis alma)
2/3 csésze negyedelt vagy felezett szőlő
2/3 csésze sima 2% zsírtartalmú görög joghurt
2 evőkanál frissen facsart citromlé, vagy több, ízlés szerint
1/2 teáskanál fokhagyma por
Só és bors, ízlés szerint
6 közepes saláta levél

Keverjen össze egy nagy tálban aprított csirkét, lilahagymát, almát, szőlőt, görög joghurtot, citromlevet, fokhagymapor, sót és borsot. Keverjük össze, amíg jól össze nem keveredik.

Salátalevélbe, tortillába vagy kenyérszeletre csomagolva tálaljuk.

Táplálkozási elemzés: Tálalás: 6 | Adagolási méret: 3/4 csésze (kb. 5 uncia vagy 142 gramm) csirkesaláta csak tortilla vagy kenyér nélkül.

Adagonként: Kalória: 224; Összes zsír: 5g; Szénhidrát: 18g; Fehérje: 34g