Magas vagy alacsony fokozat némi fogyáshoz ?

Szia, kb. Jan óta munkába lovagolok (mindkét irányba csak 2 mérföld). Vágj ki néhányat az általam megsemmisített szemétből, de még mindig kb. 15 1/2 kőnél (súlyvesztés nélkül). Most kezdtem el egy hosszabb utat hazafelé tenni, és szórakozásból még néhány mérföldet megtennem. De mi lenne a jobb a fogyáshoz, ha a lehető legnagyobb sebességgel állok, vagy a legalacsonyabb sebességgel, mintha a tapsolók sehova sem mennének kicsit hajlandó ?

fokozat

Bármilyen tanácsot szívesen . tehetne egy kis segítséggel

Bejegyzések

áttétel ideális esetben 2: 1

így például egy 16 tonnás hátsó fogaskerék és egy 32 tonnás láncgyűrű

ne javítsd ki, az első hetekben fájni fog, de csak a karbantartás hiánya nyer

Figyelmen kívül hagyja az egyetlen sebességet "különleges" odafent. Egy igazi kerékpáron 36/11 vagy 42/11 kap, attól függően, hogy milyen lánckerék van.

Mindenesetre - azt javaslom, hogy napi több mint 4 mérföldet tegyen meg a fogyás érdekében - ez csak körülbelül 15 perc kerékpározás!

Nemrégiben olvastam néhány dolgot, amely azt sugallta, hogy egy nagyon nagy intenzitású edzés riasztó ütemben képes zsírégetésre (korábban azt mondták nekem, hogy az ilyen testmozgás hajlamos volt a tárolt szénhidrátokat és cukrokat égetni, és hogy a hosszú, állandó testmozgás jobban zsírt éget, mi a hé) - érdemes lehet a lehető leggyorsabban és gyorsabban robbantanod hazafelé az utadat, és hátha észreveszel valami különbséget.
Próbáljon meg egyáltalán nem ülni, állva maradni.

Azt javaslom, hogy a munkába menet könnyedén vegye igénybe, mivel mivel egy teljes nap áll rendelkezésére, tartsa meg az őrületet a hazautazásig.

Nemrégiben olvastam néhány dolgot, amely azt sugallta, hogy egy nagyon nagy intenzitású edzés riasztó ütemben képes zsírégetésre (korábban azt mondták nekem, hogy az ilyen testmozgás hajlamos volt a tárolt szénhidrátokat és cukrokat égetni, és hogy a hosszú, állandó testmozgás jobban zsírt éget, mi a hé) - érdemes lehet a lehető leggyorsabban és gyorsabban robbantanod hazafelé az utadat, és hátha észreveszel valami különbséget.
Próbáljon meg egyáltalán nem ülni, állva maradni.

Azt javaslom, hogy a munkába menet könnyedén vegye igénybe, mivel mivel egy teljes nap áll rendelkezésére, tartsa meg az őrületet a hazautazásig.

Fuss, többet fog fogyni!

Nemrégiben olvastam néhány dolgot, amely azt sugallta, hogy egy nagyon nagy intenzitású edzés riasztó ütemben képes zsírégetésre (korábban azt mondták nekem, hogy az ilyen testmozgás hajlamos volt a tárolt szénhidrátokat és cukrokat égetni, és hogy a hosszú, állandó testmozgás jobban zsírt éget, mi a hé) - érdemes lehet a lehető leggyorsabban és gyorsabban robbantanod hazafelé az utadat, és hátha észreveszel valami különbséget.
Próbáljon meg egyáltalán nem ülni, állva maradni.

Azt javaslom, hogy a munkába menet könnyedén vegye igénybe, mivel mivel egy teljes nap áll rendelkezésére, tartsa meg az őrületet a hazautazásig.

Bermet? arra számítottál?

Bermet? arra számítottál?

Csintalan voltam, és valójában nem olvastam el az összes fenti bejegyzést. sajnálom, megismételem, amit már bárki megkap.

Az intervall edzés nagyszerű módja a zsír felszaporodásának, más néven rövid intenzív edzésnek, amelyet csökkentett intenzitású edzések követnek.

Azt javaslom, hogy csak egy szép ciklust vegyen be a munkába, majd gyakorolja a hazafelé vezető utat intervallum edzéssel:

Menjen úgy, mint a tapsolók kb. 30 másodpercig, majd közepes ütemben 60 másodpercig.

* Ne csináld, ha úgy érzed, hogy kárt okozsz, akkor hátrálj meg. (rájössz, hogyan tudod lökni magad, miután ezt egy ideig megtetted)


Próbáld ki ezt néhány hétig, és nézd meg, hogy állsz tovább, ha további tanácsra lenne szükséged, akkor pm pm nekem, ha úgy tetszik.