Mangó ananász turmix

turmix

Ez a frissítő, gyulladáscsökkentő mangó ananász turmix lehet zöld színű, de íze mind trópusi. Egyenként 1 csésze fagyasztott mangóval és ananásszal ez a finom édes és tejszínes turmix tökéletes a hűsítéshez egy forró napon, vagy legalábbis a melegebb idő álmában. Nem csak, hogy hozzáadott vegán fehérjeporral, uborkával, spenóttal, moringával és mandulatejjel ez a recept hidratáló, rostokban és fehérjében gazdag, tápanyagokkal teli.

Mangó ananász turmix előnyei

  1. Ananász.Az ananász az egyik egészséges gyümölcs. Annak ellenére, hogy ízlik, mint a cukorkák, az ananászok valójában alacsony kalóriatartalmúak, és táplálkozási előnyökkel rendelkeznek, ami miatt érdemes rendszeresen forgatni őket. Az ananász nagy mennyiségű C-vitamint, mangánt és egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
  2. Mangó.A mangók antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, amelyek segítenek megelőzni a rákot, a szívbetegségeket és az életkorral összefüggő makula degenerációt, valamint rostokban, káliumban, C-vitaminban, A-vitaminban (béta-karotin), folátban és C-vitaminban gazdagok. eper mangó turmixomban.
  3. Uborka.Annak ellenére, hogy az uborka 95% -ban víz, még mindig rengeteg alapvető tápanyagot tartalmaz. B-vitaminokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy segítenek leküzdeni a stresszt, magas a vérnyomásuk és a koleszterinszint-csökkentő rostjaik, gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaznak, és az ezekben található polifenolok csökkenthetik a rák kockázatát.
  4. Spenót.Hol kezdjem? A spenót, más sötét, leveles zöldekkel együtt, az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó étel, amelyet fogyaszthat. Egyél sokat belőle, minden nap.
  5. Moringa. A moringa por opcionális összetevő, de ha van valamilyen előrelépés, akkor adja hozzá. Tudományosan Moringa oleifera néven ismert „alsócombfa” gazdag tápanyagokban, antioxidánsokban és más hasznos vegyületekben. A Moringa különösen gazdag antioxidánsokban, C-vitaminban, béta-karotinban, kvercetinben és klorogénsavban. 1 teáskanálat használtam ebben a turmixban, mert élénkzöld színű és hozzáadott tápanyagok.

Smoothie Nutrition Booster

A turmixomhoz általában 1 vagy 2 adaptogént vagy más táplálékfokozót adok. Megnézheti a legjobb szuperélelmiszerekről szóló bejegyzésemet, amely ötleteket adhat a turmixokhoz, de a kedvenceim közé tartozik a maca, ashwagandha, shatavari, kordicepsz, oroszlán sörény, chaga, spirulina, cholorella, moringa, reishi és szent bazsalikom.

Ami az adaptogéneket illeti, az igényeimtől és a közérzetemtől függően változtatom, mit szedek egész évben. Van egy teljes bejegyzésem a különféle adaptogének előnyeiről, így megnézheti, van-e valami, ami hasznos lehet Önnek.

A spirulinát és a chlorellát egész évben használom, és váltogatom a kettőt. Szeretem ezt a két kiegészítőt fehérjetartalmuk, magas antioxidáns- és ásványianyag-tartalmuk, valamint gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt. A Chlorella a méregtelenítésben is segíthet. Rendszeresen használok macát és moringát, valamint gombákat, például chagát és reishit. A Camu camu a C-vitamin számára is kiváló, ha úgy érzi, hogy az immunrendszernek szüksége van egy lendületre.

Nagyon szeretem a Four Sigmatic összes gombás elixírjét, így gyorsan és egyszerűen élvezhető gomba, például chaga, oroszlán sörény, reishi és kordicepsz. 10% kedvezményt kaphat a RUNNINGONREALFOOD kóddal, ha meg akarja nézni őket. Gomba kávéjuk is fantasztikus. Kattintson ide a vásárláshoz.

Sötét leveles zöldek is működnek

Az összes fent említett por teljesen opcionális. A sötét, leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, ugyanolyan erősek, ezért ne aggódjon, ha nem használja ezeket. A superfood porok mindenképpen hozzáadott költséget jelentenek, és általában megvárom, amíg megtalálhatom őket eladáskor vagy ömlesztve.

Mangó ananász turmix egy

Ezt a receptet mindig egy óriási turmixként készítem, de 2 kisebb turmixként is tálalhatod. Ha ilyet tálalsz, az tökéletesen kitölti az 1 literes befőttesüveget. Szeretem, ha a turmixaim telítettek és tartalmasak lennének, és a zöld zöldségekkel való csomagolás a legjobb módszer erre, anélkül, hogy extra cukrot és kalóriákat adnának hozzá. Nem is beszélve az összes hozzáadott táplálékról és rostról!

Smoothie táplálkozás részletei

Ennek a turmixnak az egyik adagja 362 kalória 54 gramm szénhidráttal, 6,5 gramm zsírral és 30 gramm fehérjével. 9 gramm rostot is tartalmaz, amely meghaladja a napi A- és C-vitamin bevitelét, plusz a napi vas 30% -át és a napi kalcium 90% -át (ha bolti dúsított mandulatejet használ).

Ez a turmix számos gyulladásgátló vegyületet tartalmaz, így jó, ha gyulladásos állapotban küzd. A növényi táplálkozással kapcsolatos további információkért tekintse meg a vegán táplálkozási útmutatómat és a legjobb vegán fehérjeforrások listáját.

További zöld turmix receptek

További zöldséges turmixokért próbálja ki:

Mangó ananász turmix

  • Szerző: Deryn Macey
  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Teljes idő: 5 perc
  • Hozam: 1 1 x
  • Kategória: turmix
  • Módszer: turmixgép
  • Konyha: amerikai
  • Diéta: Vegán

Ez a finoman könnyű és krémes, zöld trópusi mangó ananász turmix hihetetlenül könnyű és frissítő. Tele van táplálékkal, gyulladáscsökkentő előnyökkel rendelkezik, hidratáló, rostokban és növényi eredetű fehérjékben gazdag és csodálatos íze van.