Mantra az elhízás elleni küzdelemért

A mai élet sok életmódbeli rendellenességet okozott, és az elhízás az egyik. Az elhízás, közhelyesen, olyan állapotként magyarázható, amikor túlzott mennyiségű zsír halmozódik fel a testén.

elleni

Orvosi szempontból az elhízást a BMI (testtömeg-index) alapján mérik, amelyet a súly és a magasság négyzetének elosztásával számolnak. Az ember elhízhat, ha a BMI-je 30. Egy laikus teszt az, hogy 100-at von le az ember magasságából. Ha valaki magassága 160 cm, akkor az ideális súlyának 60 kg körül kell lennie.

Az elhízás oka változhat a stressztől, az alváshiánytól, a rossz étrendtől a fizikai testmozgásig. A genetikai és hormonális tényezők szintén több esetben okok. Ezeken kívül számos más tényező járul hozzá ehhez a problémához, mint az alvászavarok és a korábbi egészségügyi állapotok. A terhesség is hozzájárul az elhízáshoz, mivel sok nő nem tud lefogyni a szülés után. További különféle gyógyszerek, például antidepresszánsok; a diabéteszes gyógyszerek súlygyarapodást okoznak. Az alacsony anyagcserével és hipo-pajzsmirigy-hiper pajzsmirigy-kezelőkön kívül nagy a kockázata ennek a rendellenességnek a kialakulásában.

Az elhízás önmagában betegség, de vele együtt számos más betegség is jár, amelyek biztosan csökkentik az ember várható élettartamát. Az elhízott emberek körében általában olyan betegségeket észlelnek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, az osteoarthritis és a depresszió. Nem csak ez, az elhízott ember társadalmi elszigeteltségen is átesik, és alacsony az önértékelése.

Felmerül a kérdés, hogy nem lehet-e ellenőrizni az elhízást? Igen, természetesen lehet. De ahhoz, hogy ez megtörténjen, el kell kezdeni a fegyelmezett életet. Egyesek abban a tévhitben, hogy csak az étrend felelős az elhízásért, összeomlik. Veszélyes és több kárt okoz, mint hasznot. A táplálkozás és a testmozgás kiegyensúlyozott keveréke szükséges, és ne feledje, hogy csak egy hiányzik más.

Az étrendet illetően fontos, hogy vigyázzon arra, hogy mit eszik, ahelyett, hogy mennyit eszik. A testsúlycsökkentés legegészségesebb módja az, ha naponta ötször kicsi az étkezés, ami elősegíti az anyagcserét és ezáltal az emésztést. Ezt egy könnyű edzésnek vagy egy sétának kell követnie, hogy megégesse a kalóriákat.

Számos tabletta is elérhető a piacon, amelyek állítják, hogy csökkentik a súlyukat. Bár ezek a tabletták segíthetnek, de ne feledje, hogy saját mellékhatásaik vannak. Ezért jobb elkerülni őket.

Most az eddig beszélt módszerek jól működnek az elhízottak esetében, de vannak olyan csoportok, akik kórosan elhízottak (orvosilag beszélő, 35-nél több BMI-vel rendelkező személy). Az ilyen emberek súlyprobléma miatt nehézségekkel küzdenek a rendszeres feladatok ellátásában. Ilyenkor sem a diéta, sem a gyakorlatok nem nagyon segítenek a súlycsökkentésben. Ez az a helyzet, amikor azonnal orvoshoz kell fordulni. Leginkább kóros elhízás esetén a betegeknek bariatrikus műtétre kell menniük.

A bariatrikus műtét magában foglalja a test táplálék emésztésének és felszívódásának megváltoztatását, ami segít a testen lévő extra zsírmennyiség elvesztésében. A beteg igényeitől és állapotától függően az orvos különféle bariatrikus eljárásokat javasolhat, a hüvelyes gasztrektómiától, a gyomor bypass-tól a gyomor sávosodásáig. A műtét eredménye drámai, megváltoztatja az életet, és az ember sokat veszít a túlsúlyból.

A felesleges zsír eltűnésével az ember normális életet él. A túlsúlyhoz kapcsolódó kockázatok, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség szintén nagy mértékben visszaszorultak. Csak a bariatéri műtét után kell egészséges életet élnie. Több hírességen esett át ezen a műtét, van, aki kijelenti, és van, aki nem. De ez szükségessé válik, ha valaki átlép egy küszöbhatárt.

Azt lehet mondani, hogy csak kövesse az egészséges életmódot az elhízás távol tartása érdekében. Ne feledje, hogy az egészséges élet kulcsa az „Egyél reggelit, mint egy királyt, ebédet, mint egy herceget, és a vacsorát, mint egy bánat” mantráját. Rendeljen kicsi és gyakori étkezéseket, amelyek nemcsak a testsúlycsökkentésben, hanem a megfelelő emésztésben is segítenek és megakadályozzák a túlsavasságot. Igyon naponta 8-10 pohár vizet. Kényeztesse magát egy olyan rendszeres testmozgással, mint a jóga, az aerobic vagy a séta. Ne feledje, mint mindig: „A megelőzés jobb, mint a gyógyítás”.