Maradjon egészséges

Mit tehetek, hogy csökkentsem.

1. Mit tehetek a kockázatom csökkentése érdekében?
2. Hagyja abba a dohányzást
3. Maradjon egészséges
4. Egyél egészséges étrendet
5. Legyen aktívabb
6. Fogyasszon alkoholt a biztonságos határok között

A túlsúly növeli a stroke kockázatát. Ezért nagyon fontos megpróbálni fenntartani az egészséges testsúlyt.

Túlsúlyos vagyok-e?

A túlsúly a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát jelenti. Ez ahhoz vezethet, hogy artériái beszűkülnek és eltömődnek (érelmeszesedés). Mindezek növelhetik a stroke kockázatát.

Nem csak az, hogy mennyi súlyt visel, hanem az is, hogyan viseli. Ha extra súlyt visel a derekán, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy magas a vérnyomása, cukorbetegsége vagy egyéb egészségügyi problémája van. Tehát még fontosabb megbizonyosodni arról, hogy egészséges vagy-e.

Milyen súlyú legyek?

A testtömeg-index (BMI) kiszámítása jó módszer lehet annak ellenőrzésére, hogy egészséges vagy-e. Figyelembe veszi, hogy az emberek különböző formájúak és méretűek, összehasonlítva a testsúlyodat a magasságoddal. Az NHS Choices rendelkezik egy BMI-kalkulátorral, amely segít a BMI kidolgozásában, vagy egy orvos megteheti az Ön számára.

A testsúlyával kapcsolatos egyéni tanácsért forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.

Hogyan fogyhatok?

A legfontosabb az, hogy kicsi, tartós változtatásokat hajtson végre életmódján. A fogyás legjobb módja az étkezési szokások megváltoztatása, hogy egészségesebben kezdjen étkezni és aktívabbá váljon.

Háziorvosa vagy ápolónője tanácsot adhat az életmód megváltoztatásához, és elmondhatja a fogyás csoportjairól, vagy megbeszélheti más kezeléseket.

Íme néhány tippünk a fogyáshoz:

Próbáljon meg valamilyen formában gyakorolni minden nap. Ez segíthet a kalóriák elégetésében vagy az egészséges testsúly fenntartásában.
Figyelje, mennyi alkoholt fogyaszt, és próbáljon meg maradni az ajánlott mennyiségen belül.
Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.