Tehát úgy gondolja, hogy a fogyás egészséges lesz. Gondolkodj újra!

A fogyás sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk

Feladva 2010. július 06

Sok komoly állítás állítja, hogy ha az ember elvékonyodik, egészséges lesz. Ez egy messiási valóság TV-műsor előfeltétele. A témával kapcsolatos kutatási eredmények azonban rosszul keveredtek a népszerű médiába történő fordításban.

Először is, a vékony embereknek több egészségügyi problémája és rövidebb élettartama van, amiről a Metropolitan Life Insurance adatainak köszönhetően már régóta tudunk. A vékony határozottan nem egyenértékű az egészséggel. Akkor miért hamis hit, hogy a sovány emberek egészségesek?

Hogyan kezdődött a súlycsökkenés az egészségért őrület
Alacsony súly (testtömeg-index 30) az elégtelen fizikai aktivitásnak és a magas zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú étrendnek köszönhetően. Itt számolja ki BMI-jét.

A felesleges fontot cukorbetegség, magas vérnyomás, vesebetegség és a "metabolikus szindrómának" nevezett kapcsolódó problémák kísérik, amelyek mind csökkentik a várható élettartamot.

A komor igazság a fogyásról
Ha a túlsúly csökkenti a várható élettartamot, javítja-e a fogyás az egészséget? A 2007-ben publikált áttekintő cikk (1), amely összefoglalja a 40 éves kutatást, rendkívül óvatosan támogatta a fogyást: "Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a szándékos fogyás hosszú távú előnyökkel jár a nők és mindenekelőtt a cukorbetegek halálozásában. Különösen a férfiak hosszú távú hatásai nem egyértelműek, és további vizsgálatot igényelnek. "

Az utóbbi években a kutatási szakirodalom konvergenciának tűnik abban a véleményben, hogy a fogyás rossz, kivéve bizonyos csoportokat, például a cukorbetegeket és a kórosan elhízottakat. Ez természetesen pontosan ellentétes azzal, amit a közvélemény és az orvosaik mondanak és tesznek.

Íme a két, 2009-ben (2) és 2010-ben (3) közzétett nagy tanulmány következtetései.

"A fogyás a normál, túlsúlyos és enyhén elhízott közép- és idősebb korú felnőttek túlzott halálozásával jár. A túlzott kockázat nagyobb veszteségek és alacsonyabb kezdeti BMI [testtömeg-index] esetén nő. Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy az alacsonyabb BMI lehetséges előnyeit ellensúlyozhatják a fogyáshoz kapcsolódó negatív hatások. A súlygyarapodás csak a túlsúlyos emberek között hozható összefüggésbe az elhízottakkal, akiknek a kezdeti BMI-értéke meghaladja a 35-öt. "Tehát a fogyás a legtöbbünk számára rossz (súlyos elhízás alatt van), és a súlygyarapodásnak triviális hatása van a hosszú élettartamra.

"A maximális testtömegtől számított 15% -os vagy annál nagyobb súlycsökkenés minden okból megnövekedett halálozási kockázattal jár a túlsúlyos férfiak és a nők körében, a maximális BMI-től függetlenül." A megnövekedett halálozási arány 46% és 170% között mozgott.

Az egyik oka annak, hogy a súlycsökkenés növeli a halálozást, nem biztonságos módszerek, például súlyos kalória-korlátozás vagy stimulánsok, köztük a nikotin alkalmazása lehet. A kockázatok közé tartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az osteoarthritis és a stroke. Egy másik ok az, hogy a fogyókúrák súlya gyakran változó, ami a szívbetegségek kockázati tényezője (4).

Miért súlya nyereség van-e csekély hatása a várható élettartamra a súlyosan elhízottak kivételével? Az egyik lehetőség az, hogy az orvosok képzettebbek a metabolikus szindróma kezelésére továbbfejlesztett gyógyszerek és eljárások alkalmazásával. A másik, hogy természetes az életkor előrehaladtával bizonyos súlygyarapodás. Végül előfordulhat, hogy az egészséges testzsír mennyisége egyéni eltéréseket mutat.

Mit kell tenni
A fogyás kockázatos lehet, de nem feltétlenül. A fogyás legbiztonságosabb módja az aktív életmód. Az évek levonása helyett, mint más fogyási módszerek, a rendszeres testmozgás javítja az egészséget és a hosszú élettartamot. Tudjuk, mert a hosszú életű emberek fizikailag aktívak (5), és mivel az erőnlét hiánya kulcsfontosságú kockázatot jelent a szívbetegségek esetében, amelyek a halál legfőbb oka (6).

A metabolikus szindróma a teljes életmód révén valóban teljesen visszafordítható lehet. Amikor a nyugati ausztráliai Derbyből származó tíz cukorbeteg túlsúlyos városi őslakos hét hetet töltött vadászgyűjtőként, átlagosan 18 fontot vesztett (testtömegük körülbelül egytizedét), és figyelemre méltóan javult a vércukorszintjük (7).

Felejtsd el a súlyt és a látszatot. Összpontosítson az egészséges életmódra, amely összhangban áll azzal, hogy elődei őseink rengeteg tevékenységgel és ésszerű étrenddel éltek. A testsúly, a megjelenés és az egészség gondoskodik magukról.

1. Poobalan, A. S. (2007). A hosszú távú súlycsökkentő hatások a túlsúlyos/elhízott populációk halálozását okozzák. Elhízási Szemle, 8, 503-513.
2. Myrskyla, M. & Chang, V. W. (2009). Súlyváltozás, kezdeti BMI és mortalitás a közép- és idősebb korú felnőttek körében. Epidemiology, 20, 840-848.
3. Ingram, D. D. és Mussolino, E. E. (2009). Súlycsökkenés a maximális testsúlytól és a mortalitástól: A harmadik nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálati felmérés összekapcsolta a halálozási fájlt. International Journal of Obesity, 34, 1044-1050.
4. Wannamethee, S. G. és mtsai. (2002). Súlyváltozás, súlyingadozás és mortalitás.
Belgyógyászati Levéltár, 162, 2575-2580.
5. Yates, L. B. és mtsai. (2008). A férfiak kivételes hosszú élettartama. Belgyógyászati Levéltár, 168, 284-290.
6. Myers, J., Prakash, M., Froelicher, V., Partington, S. és Atwood, J. E. (2002). A testmozgás képességére és a halálozásra a férfiak tesztelésre utalt férfiak The New England Journal of Medicine, 346, 793-801.
7. O'Dea, K. (1984). Jelentős javulás a szénhidrát- és lipid-anyagcserében a cukorbeteg ausztrál őslakosokban, miután átmenetileg visszatértek a hagyományos életmódhoz. Diabetes, 33, 596-603