A fokhagyma és a gyömbér előnyei a fogyásban

kapcsolódó cikkek

A fokhagyma és a gyömbér ismertek arról, hogy képesek fokozni az immunműködést, enyhíteni az influenza tüneteit és leküzdeni a fertőzéseket. Ezeket a fűszereket évszázadok óta használják élelmiszerként és gyógyszerként. Gyulladáscsökkentő, vírusellenes, antioxidáns és hipoglikémiás tulajdonságokkal rendelkeznek, ami jobb általános egészségi állapothoz vezet. A kérdés az, hogy valóban fogyásért működnek-e? Lehet karcsúsítani és elveszíteni ezeket a bosszantó fontokat az étkezés fűszerezésével? Találjuk ki!

egészséges

Fokhagyma és fogyás

Antioxidánsokban és kénvegyületekben gazdag fokhagyma elősegíti a szív- és érrendszer egészségét, és küzd a szabad gyökök károsodásával. Klinikai vizsgálatok során kimutatták, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet. Ezenkívül tanulmányok azt sugallják, hogy legalább napi 10 gramm fokhagyma fogyasztása csökkentheti a vastagbél-, prosztata- és gyomorrák kockázatát.

Terápiás tulajdonságai az allicinnek köszönhetők. Ez a kénvegyület ellazítja az ereket és javítja az immunitást azáltal, hogy fokozza a hidrogén-szulfid jelátvitelt a szervezetben. Ezenkívül segíti az éhomi vércukorszint csökkentését és javítja az inzulinérzékenységet. Ennek eredményeként a tested hatékonyabbá válik a cukor lebontásában.

A vércukorszint ingadozása növelheti a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegség és az inzulin tartózkodásának kockázatát. Hipoglikémiás hatása miatt a fokhagyma a vércukorszintjét a normál határok között tartja. Ezért segíthet megelőzni ezeket a rendellenességeket és elősegíti a fogyást. Alkoholmentes, zsírmájbetegségben szenvedő alanyokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a fokhagyma por javíthatja a testösszetételt a zsírtömeg csökkentésével.

Az allicin mellett a fokhagyma több száz gyógyhatású kénvegyületet tartalmaz. A tiacremonone például segít csökkenteni a rossz koleszterint és a triglicerideket, valamint a zsírraktározást. Ezt a vegyületet az elhízás kezelésében és a metabolikus szindrómában potenciális terápiás szerként vizsgálják.

A közhiedelemmel ellentétben a fokhagyma nem gyorsítja fel az anyagcserét, és nem éget zsírt. Segíthet azonban a fogyásban, mivel képes szabályozni a vércukorszintet és javítani az inzulinreakciót. Ezenkívül megvéd a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől és a magas koleszterinszinttől, amelyek az elhízott és túlsúlyos egyének körében általános aggodalmak.

A gyömbér zsírot éget-e?

A gyömbér ugyanolyan népszerű, mint a fokhagyma, amikor a zsírvesztésről van szó. Ez az ősi fűszer gingerolt és más, elhízás elleni hatású természetes vegyületeket tartalmaz. Például a gingerolról kimutatták, hogy 30 napon belül jelentősen csökkenti az elhízott egerek vércukor-, inzulin-, leptin- és testzsírszintjét.

Fogyasztáskor ez a gyökér növeli testének belső hőmérsékletét és stimulálja a termogenezist. Alapvetően ez a test több kalóriát éget el a nap folyamán. Ez nemcsak az elhízás megelőzésében segít, hanem a metabolikus szindróma ellen is küzd, és szabályozza a vércukorszintet. Laboratóriumi vizsgálatok során kiderült, hogy javítja a testösszetételt, csökkenti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a gyulladást.

Rendszeres fogyasztása esetén a gyömbér javíthatja testének zsírégető képességét és inzulinfelhasználását. Ráadásul az oxidatív stresszt vonja le, amely a szívbetegségek, a rák és az idő előtti halálozás egyik fő kockázati tényezője. Ez a fűszer az étvágy kontrolljában is segít, és gátolja a zsír felszívódását. Zsírégető tulajdonságait a tudomány is alátámasztja.

Természetesen fogyhatsz?

Tehát igaz, hogy a fokhagyma és a gyömbér is közelebb vihet a súlycsökkentő céljaihoz. Ezek együttes használata fokozza az anyagcserét és jobb egészséghez vezet. Ne feledje azonban, hogy ezek a fűszerek önmagukban valószínűleg nem segítenek a karcsúsításban. Ahhoz, hogy teljes mértékben kiaknázhassa előnyeiket, tisztítsa meg étrendjét, és vállaljon aktív életmódot.

Amit eszel, annak van a legnagyobb hatása a testsúlyodra. A sovány testhez nincsenek parancsikonok. A fokhagyma és a gyömbér segíthet, de még mindig figyelnie kell étrendjét és szokássá kell tennie a testmozgást.

Andra Picincu okleveles táplálkozási és személyi edző, több mint 10 éves tapasztalattal. Pszichológiai, valamint marketing és nemzetközi üzleti diplomával rendelkezik. Feladata az, hogy segítsen az embereknek egészségesebb életben azáltal, hogy okosabban választja az ételt és aktív marad. Andra digitális marketing tanácsadási és szövegírás-szolgáltatásokat, valamint táplálkozási tanácsadást nyújt. A ShapeYourEnergy nevű, népszerű egészségügyi és fitnesz webhely tulajdonosa. 2014-ben helyi táplálkozási irodát indított, és együttműködve a helyi tornatermekkel segítette ügyfeleit az egészség javításához szükséges lépések megtételében. A jelenlegi és a korábbi ügyfelek közé tartozik a The HOTH, a Nutracelle, a CLICK - A Coffee Lover fehérjeitalja, az InstaCuppa, a GritWell, a GoHarvey és még sok más. Andra rendszeresen közreműködik ezekben a platformokban, ahol vagy egészséggel kapcsolatos tartalmat nyújt, vagy coachingot nyújt azok számára, akik érdekeltek a kiegyensúlyozott életmód elérésében.