Korpan Mária: bodyflex. Hogyan lehet lefogyni légzőgyakorlatokkal?

Amikor valóban fogyni akar, akkor nincsenek ismert hamis utak. Bármely ötlet új esélynek tűnik. Ezért olyan sok kemény mono-gyakorlat van, olyan gyakorlatok, amelyek pillanatnyi eredményt ígérnek. Vannak olyan adeptusok is, akik levegőt és napenergiát szolgáltatnak. Mások hátterében Maria Korpan tűnik ki. A Bodyflex pontosan bemutatta. Több éve ez a légzőtorna önálló márkává vált, és nagyon sok csodálót szerzett. Működik ez a technika? Forduljunk az információkhoz a statisztikákhoz.

A technológia egy álom

Úgy tűnik, hogy könnyű megfelelően lélegezni, és ha ez valóban lefogy, akkor úgy tűnik, hogy köpésnek hívják. Ez a technika azonban időig tesztelt. Maria Korpan bodyflex pedig Greer Childers technikája alapján fejlesztette ki magát. Valójában a bodyflex ötlépéses lehelete egy módosított uddiyanu-pranayama.

A Hatha jógában ezt a fajta légzést több mint kétezer évig használják, és kiváló eredményeket ad. Különösen a szakemberek javíthatják az egészséget és megszabadulhatnak a zsírrétegtől a belső szervek masszázsával. A folyamat során a vér oxigénnel telített. Marina Korpan bodyflex készítette a legbiztonságosabb és leghatékonyabb fogyókúrás rendszert, mivel nem hagyta figyelmen kívül a jógát és a posztulátumait.

Ásunk az alapba

Hogyan nyitotta meg Maria Corpanda a bodyflexet? Közönséges fitneszkedvelő volt, korrigálta saját alakját, érdekelte a megfelelő légzés. Gyerekként Maria elég kövér volt, és hosszú, legyengítő utat tett meg, beleértve a szigorú diétákat, étkezési rendellenességeket és sok órás edzést. Amikor jó eredményeket ért el, akkor kezdett el jógázni, majd megtalálta hivatását.

A Bodyflex közel áll a pranayama jógához. A tanuláshoz emlékeznie kell néhány alapvető fogalomra. Az első a mula-bandha, vagy az úgynevezett gyökérzár. Ez a perineum, a végbélnyílás és a hüvely izmainak visszahúzódása. Egyébként az ilyen gyakorlatok hasznosak a szülés utáni gyógyuláshoz. A "gyökérzár" lehetővé teszi az energiaáramlás stabilizálását.

A második alapfogalom az uddiyana-bandha, ormiddle lock. Ebben a gyakorlatban a gyomrot az az érzés vonzza, hogy köldökével a teniszlabdát a gerincnek nyomja. Az Uddiyana aktívan gyúrja a gyomrot, a beleket és a májat. Segítségével a test megtisztul és az anyagcsere helyreáll.

Végül a jalanhara-bandha egy torokzár. Ebben a folyamatban húzza a nyelv gyökerét a felső égbe. Képzelje el magát, hogy lenyelni akarja, és egyszerre leengedi az állát a mellkasához. A hangrést zárva kell tartani. Egy ilyen zár megőrzi a hangszalagokat, masszírozza a pajzsmirigyet és megindítja az anyagcsere folyamatokat.

Kezdőknek

Tehát, egy bodyflexet választott. Maria Korpan kezdőknek nagyon rövid, egyszerű és hatékony képzést kínál.

Az első gyakorlathoz álljon egyenesen, a lábak a váll szélességén, a térdek lazán álljanak. Hajtsa ki az egész vállát, és lélegezzen mélyen a száján keresztül. Képzelje el, hogy gyertyákat fúj ki egy tortán, vagy lehűt egy forró levest. Az ajkak nyújtják a csövet és erőteljesen lélegeznek be. Ekkor húzza fel a hasfalat a gerincig, és kilégzéssel húzza meg a gyomrot. A kilégzés után szünetet tartson és orrlyukkal lélegezze be. Próbáljon levegőt juttatni a gyomorba, ne csak a tüdőbe. Ezt a mozdulatot Corpin "elsüllyedő ember hatásának" nevezi, és csodaszernek tekintik a gerinc feszültségének enyhítésére.

Ezután lélegezzük ki az "ágyékot". E gyakorlat során nyomja össze az ajkait, és kilégzéskor szó szerint nyomja ki a levegőt a tüdejéből. A fej kissé hátradobható. A következő gyakorlat magában foglalja mindhárom zár végrehajtását 10 másodpercig tartó légzési késleltetéssel. Az utolsó gyakorlatban a belégzés előtt lazítsa meg a zárakat, és csak tolja el a gyomrot a gerinctől. Emelje tovább az állát, és nyitva a hangrést, engedje a levegőt a tüdőbe.

Mit kell mondani a táplálkozásról?

A türelmet, a nyugalmat és a visszafogottságot MaryKorpan tanítja. A Bodyflex (3 fő lecke) bárhol és bármikor végrehajtható alap. Még ha senki sem veszi észre az edzésedet, az eredmények nem lassulnak. Minden végrehajtott zár tónusban tartja a testet. De a fogyás észrevehető eredményeihez igazítani kell a táplálkozást.

Corpain azt javasolja, hogy hagyjon fel a szigorú korlátozásokkal, de egy teáskanállal fogyasszon. Lassan kell enni, és ne tervezzen újabb étrendet.

Keresse meg a terhes nők számára

A klasszikus változatban a leckék nagyon hatékonyakMary Korpan. A Bodyflex azonban kategorikusan tilos a terhes nők számára. De nekik is stabilizálniuk kell légzésüket, és formában kell tartaniuk magukat. Fel kell-e mondanom a terhesség alatti kedvenc edzésről? Semmiképpen sem, végül is egy ilyen időszakban gyakorolhatja az Oxisayz technikát, amely nem jár lélegzetvisszafogással. A terhes nők könnyű nyújtási gyakorlatokat végezhetnek, anélkül, hogy a kis medencét erősen megterhelnék.

Vannak hátrányai is

Nemcsak a dicsérő vélemények kapják a MaryKorpan-t. A Bodyflex értékelése semleges és negatív lehet azokban az esetekben, amikor a nők nem figyelnek az ellenjavallatokra. A légzőgyakorlatok azonban nem felelnek meg mindenkinek. A kockázati zónában túlfeszültségben, magas vérnyomásban szenvedők, terhes nők, látássérültek. Ugyancsak érdemes tartózkodni a torna gyakorlásától azoknál az embereknél, akik szívbetegségben szenvednek, sérvvel, látórendszeri hibákkal, mellkasi sérülésekkel és krónikus betegségekkel küzdenek akut stádiumban. Ha egy munkamenet után fáj a feje, a rossz álmok zavarják, akkor szünetet kell tartania. Egyébként előfordulhat szédülés, de ez normális, mert a szervezet több oxigént kap. Ezt negyedórás edzéssel lehet megszokni.