A bab egészségügyi előnyei, a szuperélelmiszerek fekete báránya

Mivel az emberek nem képesek megemészteni, a legtöbb rostfajtát végül a bélben lévő baktériumok erjesztik, így prebiotikum. A prebiotikumok segítenek javítani a jó bélbaktériumok szaporodását, megakadályozzák a rossz baktériumok szaporodását, javítják a bélgátat (megakadályozzák a szivárgó bél szindrómát) és javítják az immunrendszert. [7]

előnyei

Meg kell jegyezni, hogy a magas rosttartalmú étrend szintén hozzájárulhat a gázképződéshez, a puffadáshoz és a puffadáshoz - ezért a babról szóló híres limerick. Ennek oka, hogy az oldható rost, az a rosttípus, amely az emésztőrendszeren áthaladva gélszerű anyagot képez, a bélben lévő baktériumok által fermentálható, és bomlás közben gázt okozhat. [8] Tehát, ha meg akarja növelni a rostbevitelt, akkor a legjobb, ha lassan növeli a bevitelét, hogy hozzáigazuljon a megnövekedett rostszintekhez, és ezután csökkenti a gázindukáló hatásokat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a foláthiány a világon a legelterjedtebb táplálkozási hiányosságok közé tartozik, és összefüggésbe hozható olyan végzetes egészségügyi kimenetelekkel, mint az újszülöttek idegcsőhibái. [10] A babokban magas a foláttartalom, és rendszeres étrendbe való beépítése csökkentheti a hiány kockázatát - ez kritikus szempont, különösen a fogamzóképes korú nők esetében. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet meghatározni a folsavszintet, és hogy megfelelő-e, nézze meg az InsideTracker vérvizsgálati terveit itt .

  • A babban sok antioxidáns található, amelyek gyulladáscsökkentő, rákellenes és immunerősítő hatásúak
  • A babban lévő rost segít enyhíteni a vércukorszint-emelkedéseket és hosszabb ideig teljesebbé tesz, ami segíthet a fogyásban, az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.
  • A babban lévő rost szintén egészséges a szív számára, és elősegíti a bélben lévő egészséges baktériumok elterjedését, amelyek megakadályozzák a betolakodók csíráit
  • A babban található folát segíthet csökkenteni a fáradtságot, az izomfájdalmat és az oxidatív károsodásokat
  • A babban lévő folát szintén segíthet a csecsemők idegcsőhibáinak megelőzésében