Mark Wahlberg mindent elárul, amit egy nap alatt megesz, hogy abszolút elkapja

Nem titok, hogy Mark Wahlberg az elmúlt éveket azzal töltötte, hogy fúrótornyát Hollywood egyik legirigyelhetőbb testévé változtatta. És most, a Transformers sztár egy kis betekintést engedett az általa igényelt odaadás típusába, beleértve a mega feedet, amelyet reggel 4: 30-kor fogyaszt, 3: 45-kor az edzés után.

NÉZÉS: Wahlberg mindent elárul, amit egy nap alatt megesz.

Az Instagram-on a színész személyes séfje mellett megosztotta aznapi táplálkozási tervét.

Első étkezés

Míg a reggelinél a mogyorókrémhez való ragaszkodással vagyok elfoglalva, Wahlberg már 4: 30-kor három pulykahamburgert és öt darab édesburgonyát összetört.

Míg a pulyka a nyilvánvaló fehérjeforrás, az édesburgonya rendkívül alulértékelt összetevő. Nemcsak nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz a felhalmozáshoz, hanem C-vitaminnal is tele van. A Loughborough Egyetem kutatásai szerint a kortizol szintje megemelkedhet, ha szénhidrátot korlátozó étrendet folytat. Tehát az édesburgonya segít megőrizni Wahlberg egészségét, különösen a kora reggeli edzéseknél.

Második étkezés

Reggel 8: 00-kor Wahlberg továbbra is az izmok helyreállítására összpontosít egy fehérjetartalmú húsgombóccal.

Harmadik étkezés

10: 00-kor a harmadik reggelijéhez grillezett csirkét, kalamata olívabogyót, borspaprikát, cseresznyeparadicsomot, uborkát, kaliforniai paprikát és kemény tojást tartalmaz.

A csirke és a tojás a nyilvánvaló fehérjeforrás, de korábbi kutatások szerint a paprika valóban hozzájárulhat a kalóriák elégetéséhez és javíthatja az anyagcserét - ez magyarázza a faragott fúrótornyot.

Snackek

A nehezebb étkezések között Wahlberg fehérje turmixmal segíti felépülését.