Masszázs a hasi zsírért 7 lépés a hasmasszázs elvégzéséhez - Én és a derekam

Idősödve könnyebb lehet a zsír felhalmozódása a hasban. Ez a probléma sok ember számára a bizonytalanság forrása lesz. Tehát elengedhetetlen a tökéletes forma fenntartása, nemcsak egészségünk, hanem énképünk és önbizalmunk érdekében is

People hasi dudort kap, mert

Jelenleg az emberek nagyon elfoglaltak, és végül nincs időnk enni. Ez a legrosszabbá tette étkezési szokásainkat, és az embereknek egyre nagyobb a hasi dudorodás. A gyorsétterem vágya hozzáadta az ütést. Íme néhány általános oka ennek:

1. Szegény Eating Habits

A finomított cukrok, például az édesített desszertekben és italokban, valamint a finomított szemek, amelyek tartalmaznak kekszet, fehér kenyeret és chipset, gyulladáshoz vezetnek a testben. A csípőzsír közvetlen kapcsolatban áll a gyulladással, így ha feldolgozott ételeket fogyaszt, csökkenti képességeit hogy elveszítse a hasi zsírt. A zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó természetes ételek antioxidánsokban gazdagok, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek megakadályozni a hasi zsírt. Kerülje a tejben és a húsban általában előforduló telített zsírok bevitelét, amely közvetlen hatással van a megnövekedett hasi zsírtartalomra. Adjon hozzá egészséges zsírokat étrendjéhez, például az avokádóban található olajos olajokban található monosaturált zsírokat és az olívaolajat, vagy a lazacban, dióban és napraforgómagban található többszörösen telítetlen zsírokat; ezek a zsírok gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a testedben, ha megfelelő arányban fogyasztod őket. Segítenek az étvágy csökkentésében és az anyagcserében.

Bármely zsír túlzott kalóriabevitele súlygyarapodást eredményezhet, ezért fogyasszon egészséges zsírokat mérsékelten. Adjon étrendjéhez olyan ételeket, amelyek probiotikumokat tartalmaznak, például joghurtban vagy kefirben, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírral járó gyulladást.

2. Ülő Lifestyle

A mozgásszegény életmód jelentős tényező, amely hasi dudorodáshoz vezet, azaz több órát tölt ugyanazon a helyen ülve, vagy a kanapén vagy az ágyban heverészve. El kell kezdeni csökkenteni a stressz szintünket, mert a stressz során kortizol hormon szabadul fel, amely zsigeri zsírlerakódást okoz. Fel kellene kelnünk, és egész nap mozognunk kell. Kezdje el az edzéseket az ellenállás vagy a súlyzós edzés kombinációjában, a szív- és érrendszeri edzéssel együtt. A mozgásszegény életmódhoz képzést kell hozzáadni, hogy elősegítse a hasi zsír elvesztését.

3. Kémiai Toxinok

Kétféle zsír található a hasi régióban: az egyik a bőr alatt található bőr alatti zsír, míg a másik a zsigeri zsír, amely a zsigerek körül és között található, azaz a gyomor és a belek. A zsigeri zsír olyan toxinokat termel, amelyek közvetlen hatással vannak Ezeket a vegyi anyagokat citokineknek nevezik, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát, valamint csökkent inzulinérzékenységet eredményezhetnek, amely cukorbetegséget eredményezhet. A citokinek gyulladáshoz is vezethetnek bizonyos rákokkal együtt, például nyelőcső-, vastagbél- és hasnyálmirigyrákok.

4. Lassabban Metabolizmus

Amint öregszik, a test több változáson megy keresztül, hogyan lehet hízni vagy fogyni. A nők és a férfiak lassabb anyagcserét tapasztalnak, amely magában foglalja a csökkentett kalóriatartalmat, amelyre a szervezetnek a normális működéséhez szüksége lehet. A nők menopauzán mennek keresztül, és hízhatnak, miután általában a hasi zsír lerakódik. A menopauza alatt a progeszteron és az ösztrogén termelése lelassul, a tesztoszteronszint csökkenésével együtt. Ennek a hormonális elmozdulásnak köszönhetően a nők a hasuk területén híznak.

Potenciális egészségi állapotok (például mell- és végbélrák, magas vérnyomás, Alzheimer-kór, szívbetegség, zsírmáj vagy cukorbetegség)
Alváshiány
Testmozgás hiánya
A korod

TA masszázs hatékonysága és előnyei

A hasi masszázsnak óriási előnyei vannak, amelyek nem csak a gyomor területére korlátozódnak. A hasi masszázs, ha rendszeresen végezzük, segít a pillanatnyi betegségek gyógyításában, beleértve a puffadást és a székrekedést.

1. Fogyás

A hasi masszázs segít a súlycsökkentésben a székrekedés megszüntetésével, és elősegíti a megfelelő emésztési és anyagcsere-funkciókat azoknál az egyéneknél, akik keményen küzdenek a fogyásért, bár napi fizikai tevékenységet végeznek és megváltoztatták az étrendi változásokat.

2. Csökkent puffadási hatás

A puffadás akkor fordul elő, ha az anyagcseréje lassú, így az anyagcsere aktivitásának fokozása érdekében végezzen hasi masszázst. Ez a masszázs segít csökkenteni a testben lerakódó hulladékokat, amelyek puffadást eredményeznek, megkönnyítve a puffadást.

3. Csökkent székrekedés

A hasmasszázs megkönnyíti a székrekedést, amely hasi fájdalommal jár. Segít megszüntetni a meglévő betegségeket és annak megismétlődésének esélyét.

4. Az általános gyomor-bélrendszeri wellness javulása

A hasi masszázs segít megoldani az átmeneti szorongásokat, beleértve a puffadást és a székrekedést. Ennek a technikának a rendszeres használata elősegíti az emésztőrendszer egészségének megőrzését. Ha hasi masszázst ad a napi rutinjához, az elősegíti a belek fizikai stimulálását és a hasi régió felé irányuló fokozott véráramlást.

5. Javultak a menstruációs tünetek

Aromaterápiás olajokat, például fahéjat, levendulát, szegfűszeget és rózsát használhatunk hasi masszázshoz, amelyek segítenek csökkenteni a menstruációs görcsöket és enyhíteni a súlyos menstruációs áramlást azáltal, hogy hasi masszázst végeznek egy héttel a várható dátumok előtt.

6. Pszichológiai előnyök

A hasmasszázs a fizikai wellness mellett hozzájárul a mentális jóléthez. Ez a masszázs a teljes nyugalom mellett segít a stressz enyhítésében. Miután eltávolította a fizikai betegségeket, teste jobban érzi magát az elméjével együtt.

7. Fokozott izomtónus a hasban

A hasizom tónusa javul, ha a hasizmokat naponta egyszer vagy kétszer nyomja. Ez a enyhítő és pihentető masszázs segít a izmok megfeszítésében és további egészségügyi előnyökkel jár.

Ez előnyös a hasi görcsökben, krónikus székrekedésben szenvedő embereknek, azoknak, akiknek nehezen ürül ki a belük, és akik naponta hashajtókat szednek.

7 lépés, amely megtanítja a hasmasszázsra

Stroke felfelé irányban 3-5 alkalommal. Indítsa el a vékonybél körkörös mozdulatokkal és az óramutató járásával megegyező irányba mutató mutatóujjaival.
Legalább 3-4 alkalommal simogasson lefelé a pocakjától.
Körkörös simítás vagy effleurage.
Palmer dagasztás, amely magában foglalja az egyik kéz körkörös mozgását, majd a másik kezét lefelé haladva a gyomortól.
Palmer gyúr, de most felfelé. Ismételje meg mindkét lépést az óramutató járásával ellentétes irányba.
Simogassa meg a hasat balról jobbra.
A kézgombok a hasi gomb környékén végezhetők el.

Kínai orvoslás hasi masszázs

Ha még mindig szüksége van valamilyen további stimulálásra a hasi területig, akkor kipróbálhatja ezt az ősi kínai masszázs technikát, amelyet évezredek óta használnak, nagyon gyors és egyszerű, és elveszíti a hasi zsírt is, megvan a a következő előnyöket.

Javítsa az emésztést
Enyhíti a székrekedést
Javítsa a keringést a hasi területen
Csökkentse az émelygést és a hányást
Méregtelenítse a beleket
Masszírozza a gyomrát

6 lépés

Feküdj a hátadon egy sima felületre.
Dörzsölje a kezét, amíg meg nem melegszik.
Helyezze az egyik tenyerét a hasára, a másikat a feje vagy a nyaka mögé.
Enyhe nyomással lassan dörzsölje az óramutató járásával megegyező irányba a köldökét kis körökben, amíg el nem éri a hasa külső széleit. Ne feledje, hogy minden masszázskörnek legalább 1-2 másodpercet kell igénybe vennie.
2 perc alatt folytassa a masszázst körülbelül 40-50 körön keresztül. A masszázs során győződjön meg róla, hogy meleg a gyomra.
Naponta kétszer éhgyomorra kell masszírozni - reggeli előtt és lefekvés előtt.

Dtovább’t Használja ezt a módszert, ha az alábbi feltételek bármelyike fennáll

1. Sérv

A sérv hasadék vagy hasadék a hasfalban, vagy a vékonybélek kiállhatnak a lágyékgyűrűn keresztül. A sérvnek általában két típusa van, amelyek közé tartozik a Hiatus és a hasi sérv. A hasi sérvben a hasi szervek az emésztőrendszer falainak hasizmain keresztül nyúlhatnak ki, míg a hiatus sérvben a gyomor kiemelkedik a rekeszizomból és a mellkasba irányul. A hasi sérv a gyomormasszázs helyi ellenjavallatának számít, míg a hiatus sérvben ülő helyzetben, kissé felemelt testtel végezhetünk masszázst a betegen.

2. Magas vérnyomás

A magas vérnyomásban szenvedő személyek túlzott erőt gyakorolnak az érfalakra. Egy olyan tevékenység, mint a masszázs, az intravaszkuláris nyomás további növekedéséhez vezethet, ami az erek felszakadásához vezethet. Az ellenőrizetlen magas vérnyomás a masszázs ellenjavallata. A magas vérnyomású gyógyszerek zúzódásokat okoznak, ezért kerülje a sérült területek nyomását, mert ez súlyos stresszhez vagy fájdalomhoz vezethet. Alkalmazzon enyhe nyomást relaxációs masszázzsal ilyen személyeknél.

3. Terhesség

Terhesség alatt az emberi testben többszörös változás következik be, vagyis terhesség alatt a hölgyek több vért termelnek; fokozottan hajlamosak ödéma kialakulására, fokozzák a pók vénáinak fejlődését, fokozott szagérzetet, könnyű fáradtságot, fájdalmakat és fájdalmakat, amelyek miatt a hasi masszázs ellenjavallt. A terhes hölgyek számára többféle módszer és módszer ellenjavallt, például aromaterápia, mert terhesség alatt a nőknek émelygő érzésük van az aromaolajok, a mély szövetek, a svéd vagy a sportmasszázs, a nyirokelvezetés, a rolfing és a Lomi-Lomi iránt. A hasi masszázs ellenjavallt a terhesség első trimeszterében, mert megnő a vetélés kockázata.

4. Vese vagy epekő

Ez egy olyan állapot, amikor a koleszterin összeolvad, és kristályokat képez az epében az epehólyagban. Számuk és méretük növekszik, ami az epe teljes vagy részleges elzáródását okozza a vékonybél felé. Az epekövek akut fázisában a hasi masszázs ellenjavallt, a krónikus fázisban azonban javallt.

5. Gyomor- vagy bélfekély

A nyombél vagy a gyomor bélésének fájása vagy elváltozása, más néven peptikus fekély, amelyet H.Pylori fertőzés okoz. A kényelmet biztosító körülmények között megadott masszázs, de ha nyomás alatt fájdalom jelentkezik, a masszázs ellenjavallt.

6. Emésztési kérdések

Ha az egyénnek emésztési zavarai vagy gyomorégési problémái vannak, gyengéden masszírozza meg a területet, amíg üres gyomra van. A páciensnek vastagbélgyulladása vagy Chron-kórja lehet, vagyis a végbél vagy a vastagbél falaiban fellépő fekélyek vagy a bélfalakon belül krónikus gyulladás, vagy a végső megoldás az, hogy nyomás nélkül gyengéden masszírozza a területet, és kerülje ezt, ha a betegnek fájdalom a masszázs során.

7. Méh- vagy petefészek-problémák

Ha a nőstényeknek méh- vagy petefészek-problémái vannak, például mióma (a méh falainak jóindulatú daganata), endometriózis (a méhszövetek növekedése más helyeken, például a hasüregben), ezért a gyomormasszázs ellenjavallt. Ha a nőstényeknek egyéb rendellenességeik vannak, például kismedencei gyulladásos fertőzés (petefészek- és méhfertőzés) vagy prolapsusos méh vagy hüvely (azaz elmozdulnak a helyükről) ilyen körülmények között, akkor a hasi masszázs ellenjavallt, mert fokozhatja a fájdalomérzetet.

Conklúzió

A hasmasszázs jótékony hatással van elméd és tested nyugalmára. A hasmasszázs az emésztőrendszer támogatását kínálja. Segít a stressz enyhítésében, mert a depresszió emésztési problémákat okozhat. A hasmasszázs ösztönzi az egészséges emésztési funkciókat, serkenti a gyomor-bél traktusban részt vevő szerveket és izmokat. Az emésztési zavarokat és a székrekedést egy teljes vegyszermentes és természetes terápiás módszerrel enyhítheti, amely a hasi masszázs, ezért vegye be ezt a napi rutinjába, de ne felejtse el ennek a módszernek néhány ellenjavallatát.