Hogyan segít az EFT koppintása az anyukáknak jobb alvásban és fogyásban

Egyre több bizonyíték támasztja alá azoknak a közös problémáknak a holisztikus megoldását, amelyekkel az anyukák szembesülnek, mint a stressz, az elhízás és az álmatlanság - ezt EFT Tapping-nek hívják.

Nem számít, hogyan szeleteled, a legtöbb anya számára egyszerűen nincs elegendő óra a napban. Folyamatosan üresen futunk, miközben stresszel töltjük el. A körbefutás és az állandó gondozás megterheli az agyunkat és a testünket, ezáltal sokunk kimerült, feszült és túlsúlyos.

Azonban egyre több bizonyíték támasztja alá az anya összes problémájának holisztikus megoldását - ezt EFT Tappingnek hívják. Bár az ötlet kissé bután hangozhat, az online eredmények és ajánlások önmagukért beszélnek. Szóval mi is az az EFT Tapping? És hogyan segíthet az anyukáknak jobban aludni, lefogyni és egészségesek maradni?

Mi az EFT megérintése?

Az akupunktúrához és más keleti gyógykezelésekhez hasonlóan az érzelmi szabadság technikájának (EFT) megérintése holisztikus megközelítés a fizikai és érzelmi problémák kezelésében. Lényegében a technika magában foglalja bizonyos típusú kopogási nyomások alkalmazását a testben lévő energiaforrásokra vagy meridián pontokra. Ezzel a koppintással helyreállíthatja a testében az energiaegyensúlyt, ami viszont enyhíti a tüneteket. Valójában az EFT fejlesztője, Gary Craig azt állítja, hogy a test természetes energiaáramlásának megszakadása szinte az összes fizikai fájdalmat és érzelmi gyötrelmet okozza, amelyet az emberek tapasztalnak.

Hogyan segíti az EFT a nyugodt alvást

Úgy tűnik, hogy egy anya soha nem végez munkát - ami azt jelenti, hogy szinte soha nem alszunk. Akár hiszi, akár nem, az EFT Tapping hívei szerint a módszer segíthet az álmatlanság gyógyításában és a stresszes anyák felzárkóztatásában.

Az Energy Psychology Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az EFT Tapping valóban hatékonyabb, mint a hagyományos alváshigiénés módszerek az álmatlanság gyógyítására. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a koppintás segít csökkenteni a testen belüli stresszt és szorongást, ami szintén segíthet az alvásban.

Mi történik, ha az éjszaka közepén felébred? Nos, a csapolás szakértői azt mondják, hogy egyszerűen fel lehet kelni az ágyból, és egyszerű "lélegezz és csapolj" technikával végezheted az elméd megnyugvását és az alváshoz való visszatérést.

Lehet megérinteni a segítséget a fogyáshoz?

Sokan tisztában vagyunk azzal, hogy az elhízás járvány az Egyesült Államokban. Valójában az NIH kijelenti, hogy az Egyesült Államokban az összes nő közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Bár a divatos diéták, mint a Keto, elterjedtebbek, mint valaha, sok nő nem fogy le. Számos oka van azonban annak, hogy az EFT segíthet a nőknek a fogyásban.

Első és legfontosabb: a Journal of Nervous and Mental Disease című folyóiratban megjelent tanulmány bebizonyította, hogy a koppintás csökkenti a testben a kortizol szintjét, ami viszont hozzájárulhat az inzulinszint és a testen belüli zsírraktározás csökkentéséhez is. Ezért az EFT használatával a stressz csökkentése érdekében fogyhat is.

Ezenkívül néhány tanulmány kimutatta, hogy a kopogtatás segíthet az érzelmi evőknek az étvágyuk visszafogásában és az egészségtelen étkezési szokások kialakításában. Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente kétszer, 8 héten keresztül használták az EFT-t, csökkentették a BMI-t. Jessica Ortner a Women Health magazinnak adott interjúban megosztotta, hogy a kopogtatás nemcsak csökkenti-e a szorongását, hanem segít-e neki 30 kiló lefogyásában.

Az EFT egyéb módjai segíthetnek

Míg a jobb alvás és a fogyás mindenképpen nagy előnye a Tappingnek, a gyakorlat hívei szerint ezzel nem csak ezzel ér véget. A csontkovács és a klinikai táplálkozási szakorvos, Dr. Josh Ax azt állítja, hogy az EFT a krónikus fájdalom, az izomfeszültség, az ízületi fájdalom, a feszültséges fejfájás és a migrén csökkentésében is segíthet.

Ezenkívül az EFT segíthet csökkenteni a mentális egészségi állapotokat, mint a depresszió, szorongás, PTSD és ADD/ADHD. A rendszeres koppintással az emberek enyhíthetik a stresszt, és teljesen elkerülhetik a stresszel kapcsolatos egészségi állapotokat.

És a legjobb rész? Az EFT-t nem nehéz megtanulni! Felveheti a technikát, ha YouTube oktatóanyagokat néz, vagy akár olyan alkalmazásokat is használ, mint a The Tapping Solution.

Akár éjszaka alszik, küzd az elhízással, akár csak állandóan stresszel, az EFT Tapping egyszerű megoldás lehet, amely még a legforgalmasabb anyák napjába is belefér. Nem nehéz megtenni, nem igényel rengeteg időt vagy orvos segítségét, sőt megtaníthatja gyermekeit is erre.!