Mayr módszer a fogyáshoz: Minden az új étrendről szól, amely Rebel Wilson színésznőnek segített a fogyásban

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. július 28., 07:00 IST

01/9 A diéta, amely segített Rebel Wilsonnak a fogyásban

mindent

Rebel Wilson hollywoodi színésznő lenyűgöző fogyás-átalakításával ragadta meg a címlapokat. Miután 2020-at „egészségévnek” nyilvánította, az ausztrál humorista sok változáson ment keresztül, és azon dolgozott, hogy elérje azt a célt, hogy az év végére 75 kg legyen. Az egyik legnagyobb változás, ami bevált számára, a Mayr-módszer volt.

02/9 Mi a Mayr módszer a fogyáshoz?

Lehet, hogy ez az egyik legnépszerűbb és legdrágább (a hírességekről ismert, hogy ugyanazon visszavonuláson vesznek részt) fogyókúrák, de ezt is könnyű követni. Itt van egy magyarázat arra, hogy miért és hogyan működik ez a diéta.

Beszámolók szerint az ausztrál színésznő, aki számos hollywoodi vígjátékban végzett munkájáról ismert, inspirálta a diéta működése, miután barátjával ausztriai elvonuláson vett részt, és csodálkozott a saját maga által látott kifogástalan eredményeken. Azok számára, akik nem tudnak részt venni a drága táborban, a diéta készítői egy speciális 14 napos étrend-tervet készítettek, amelynek célja, hogy az emberek két hét alatt lefogyjanak és „éveket vegyenek le az arcukról”.

03/9 Hogyan működik a diéta?

A Mayr-módszer gyökere a hagyományos filozófiában rejlik, és a figyelmes étkezés értékét hirdeti. A Mayr Method szakértői úgy vélik, hogy a jó egészség és az ideális fogyás kulcsa a jó, tiszta étrend. Ezért az étrend nagy hangsúlyt fektet az olyan élelmiszerek bevonására, amelyek "masszírozzák" és fokozzák az emésztést.

A diétát követő kezdők számára a Mayr-étrend úgy működik, hogy megtisztítja a testet a várható méreganyagoktól. Ezt általában úgy hajtják végre, hogy először korlátozó étrendet vezetnek be a résztvevőknek, vagy olyan kiegészítőket adnak hozzá, amelyek "megtisztíthatják" a testet. Ez természetes vitaminok és antioxidáns ételek segítségével történik, amelyek segítenek a test pH-szintjének és lúgos egyensúlyának kezelésében, nagyon hasonlóak a lúgos étrendhez.

A fogyókúrázókat arra is kérjük, hogy fogadjanak el időalapú étrendet a kalóriafogyasztás korlátozása érdekében.

04/9 14 napig nincs koffein, cukor vagy alkohol

A diéta másik fő elvonása az, hogy kerüljük három fő dolog - alkohol, kávé (vagy bármi, ami koffeint tartalmaz) és cukor - bevitelét.

Annak ellenére, hogy az elkerülés fontos kiváltó tényezőnek tűnhet, és rettenetes hangulatváltozásokat okozhat az embereknek, 2-3 napig tarthat a résztvevők alkalmazkodása az új rendszerhez és a test méregtelenítése.

05/9 Mayr módszer nem ösztönzi a nassolást

Míg sok diéta ösztönzi az egészséges nassolás és a kisebb étkezések szokását, a Mayr módszer minden nap tiltja a nassolást.

Más diétákkal ellentétben ez az étrend a rendszeres reggelizésre helyezi a hangsúlyt, és arra készteti az embert, hogy kihagyja a vacsorát.

A tej és a glutén szintén két dolog, amire az étrend megkéri az embert, hogy kevesebbet fogyasszon. Ha nyers ételek vannak 16 óra után az is, amit a diéta nem javasol.

Az étrend kiegészítése sok vízfogyasztással a nap folyamán előfeltétel, mint bármely más fogyókúrás étrend esetében.

06/9 Milyen egyéb dolgokról gondoskodik az étrend?

A Mayr-diéta nagy hangsúlyt fektet arra, hogy az ember "tudatában legyen" annak, hogy mit eszik és mikor eszik. Míg azok az emberek, akik az exkluzív visszavonuláson töltenek időt, mentálhigiénés tanácsadáson és gyógyfürdő-foglalkozáson mennek keresztül, az étrend követői arra ösztönzik őket, hogy kerüljék a telefonok vagy a képernyők használatát étkezés közben. Ugyanígy az embernek a gyors evés helyett legalább 32-40 alkalommal kell az ételrágókra koncentrálnia. Mindkettő megbízható intézkedés a fogyás ösztönzésére, és teljesebbnek érzi magát anélkül, hogy valóban sokat eszne.

07/9 Mit ehet és mit kerül el?

A Mayr-módszerrel nincs valódi aggodalom azzal kapcsolatban, hogy az ember mit elkerülhet vagy nem tud enni. A diéta követőit arra ösztönzik, hogy saját maguk készítsenek étkezést, amennyiben betartják a szabályokat.

Míg a Mayr-módszer nagyon hasonlónak érezheti magát egy lúgos étrendhez, néhány szabály és eltérés eltér. Egy jó étel a Mayr-módszer szerint tartalmazna néhány adag fehérjét, gabonát, diót és magot, zöldségeket (spenót, hajtások, hagyma, brokkoli), szezonális gyümölcsöket, zöld teát, frissítő gyümölcsitalokat, például gránátalma levét.

08/9 A probiotikumok megengedettek

Az étrend emellett ízesítőket, leveseket és öntetolajokat is tartalmaz, például csontlevest, növényi szárat, olívaolajat, almaecetet és kókuszolajat. A sajt egyes formái (például a kecskesajt) és a tejföl is megengedettek.

Mivel a bél egészsége elsődleges fontosságú, ide tartozik a probiotikumok valamilyen formája (túró, kefir, joghurt). Baromfi és állati termékek, köztük lazac, kaviár, pisztráng, csirkemell megengedettek. Vegánoknál a tofu felhasználható a fehérje feltöltésére.

09/9 A fogyás elősegítésében működik-e?

Az étrend-terv a hagyományos étkezési filozófiákat és a modern ütemtervet tartalmazza. Rebel és az étrend sok más követője számára a Mayr Method rendkívül egyszerűnek és hatékonynak bizonyult. A figyelmes étkezési megközelítés hosszú távon szintén előnyös lehet a fogyás fenntartásában hosszú távon. Mivel az étrend egy kicsit minden főbb élelmiszercsoportot tartalmaz, kisebb az esély arra, hogy hiányozzon egy tápanyagból vagy bevegye a divatos ételeket.

Mindent elmondva, fontos megjegyezni, hogy az étrend a legalkalmasabb, ha betartja a mértékletesség szabályát. A Mayr-étrend legtöbb alapelve és szabálya nem fog ártani mindaddig, amíg megérted az alapokat - legyél figyelmesebb az elfogyasztott ételekre, emésztd meg és regisztráld az ízeket. Mindezek döntő szerepet játszanak az egészséges táplálkozási egyensúly előmozdításában.