Sétál; elég; fogyni én annyira elbátortalanodtam! 3 kövér csaj diétás fogyókúrás közösségben

Tudom, hogy ez függ a testmagasságtól és a testsúlytól, de néha annyira elkedvetlenedek, mert látom, hogy az emberek nagyon beleszólnak a fitneszbeszédbe, hogy a gyaloglás "nem testmozgás" és "nem elég a fogyáshoz", valamint a yadda jada jada. A gyaloglás a napi gyakorlás, mert a futópadom a legkényelmesebb számomra.

fogyni

5'5 éves vagyok és kb. 200 font (19 éves), és őszintén sétálok 2,4-es sebességgel a futópadon fél órán keresztül, hogy a szívem megdobogjon és jó izzadságot kapjon. Nem érzem, hogy lazulnék, mintha túllépném a határaimat, de aztán látom, hogy valaki azt mondja, hogyan kell csinálnia ezt és azt, és kezdem érezni, hogy talán valahogy lazulok, még akkor is, ha fáradt vagyok kutyaként sétálásom után.

Valószínűleg tényleg nem szabad hagynom, hogy mások által elmondottak ennyire elkapják, de mit gondolnak srácok? Elég lehet-e a gyaloglás a fogyáshoz? Meg kell említenem, hogy nem egy kis vacakolásra gondolok, hanem gyors sétára, de még nem kocogásra. Nagyon érzem az edzést, de az emberek mindig azt mondják, hogy ez nem elég!

Edit: Úgy értem, hogy "a fogyókúrán kívül". Bocs, hogy nem világos. Dur!

Van, akinek van, másnak nem.

Sokkal kevesebbel kezdtem, mint egy gyors séta. Majdnem ágyhoz kötöttem, és az első gyakorlatom csak néhány lépést próbált megtenni, mint előző nap (lépésszámlálóval és minden nap lépéseit rögzítve).

Az étel gyakran (ha nem általában) a súlycsökkenés fő összetevője, mert a növekvő testmozgás gyakran növeli az étvágyat, így ha szó szerint "csak sétálsz" és nem korlátozod az ételbevitelt, akkor nem veszíthetsz, sőt nyerhetsz is.

Amíg kevesebbet eszik, a gyaloglás nem gátolja a fogyást.

Van, akinek van, másnak nem.

Sokkal kevesebbel kezdtem, mint egy gyors séta. Már majdnem lefeküdtem, és az első gyakorlatom csak néhány lépést próbált megtenni, mint előző nap (lépésszámlálóval és minden nap lépéseinek rögzítésével).

Az étel gyakran (ha nem általában) a súlycsökkenés fő összetevője, mert a növekvő testmozgás gyakran növeli az étvágyat, így ha szó szerint "csak sétálsz" és nem korlátozod az ételbevitelt, akkor nem veszíthetsz, sőt nyerhetsz is.

Amíg kevesebbet eszik, a gyaloglás nem gátolja a fogyást.

Értem, amit mondasz, és igen, határozottan figyelem, mit is eszem. Gondolom, akkor ebben te vagy a legjobb saját bírád. Senki más nem mondhatja meg, hogy nem érzi magát edzésként, igaz? És nem érzed, ha ez nem edzés. Ha ennek van értelme.

Csak frusztráltnak érzem magam, mert nem érzem azt, hogy többet tudnék dolgozni, mint az edzésprogram, amit már végzek, és az emberek valahogy csúfolják ezt.

Rengeteg ember fogyott úgy, hogy egyedüli fitneszként gyalogolt.

Nem ítélhetjük meg önmagunkat mások alapján, bár természetesen nem mindig könnyű nem.

Elkezdtem járni, és nehéz most, de tudom, hogy lépést tartok vele, jobb leszek, messzebb, gyorsabban. Amíg őszinte vagy magaddal szemben és kitolod magad, szerintem mindez jó

Dehogy. 281lbs-nél legalább 2 mérföldet gyalogoltam naponta, és nadda volt.

Addig kezdtem fogyni, amíg nem kezeltem az étrendemet.

És miután kb. 60 kg-ot fogytam, elkezdtem futni és súlyzós edzéseket kezdeni, és ekkor lendült fel az egészségem.

Ez mégis egyedi dolog.

Évek óta az volt a hibám, hogy azt gondoltam, hogy néhány mérföldes gyaloglás ellensúlyozza az ebédhez elfogyasztott hamburgert és krumplit.

Természetesen nem.

Két valós kérdés van, ahogy látom:

Gyaloglás mint fitnesz

Séta a fogyás elősegítésére

A kettő összefügg, de nem ugyanaz.

Amíg az ortopéd sebész nem mondta nekem nem fitneszért (szinte nincs porc a térdkalács mögött), sokat sétáltam a fogyás részeként.

Számomra a gyaloglás javította az erőnlétemet. Az én esetemben fel tudnám kapni a pulzusomat, mint te. HRM-et viselek járás közben. Alapvetően, ha a gyaloglás nem emeli a pulzusomat jóval a normálist meghaladó szintre, miközben csak járok a házban, akkor nem látnám, hogy ez sok fitneszelőnyt jelentene nekem. Másrészt, amikor valaki kezd, aki nincs formában, a gyaloglás megemelte a pulzusomat, és úgy éreztem, hogy ez javítja az erőnlétet. Ahogy jobban rátermettem, ez kevésbé emelte a pulzusomat, és vagy gyorsabban kellett járnom, vagy lejtőn kellett járnom, stb.

Séta fogyásért - Hát ez attól függ. Séta közben néhány kalóriát éget el, amely meghaladja a normál kalóriát, amelyet csak ülve égetne el. Hogy mennyit éget el, attól függ. Megállapítottam, hogy a legtöbb séta további 200 vagy 300 kalóriát égetett el az alapanyagcserén felül. Ezt minden bizonnyal jó látni, de nem pótolná a túl sok evést.

Vagyis a fogyáshoz leginkább a kalóriabevitelemre támaszkodom. Számolom a kalóriáimat, és onnan származik a legtöbb kalóriahiányom.

Ha 2500 kalóriát eszem egy nap alatt, és 2000 kalóriát égetek el (járással), akkor hízni fogok, pedig sétáltam.