Fogyni levessel csak 3 zsírcsaj fogyókúrás fogyókúrás közösségben

Néztem a Youtube-on közzétett brit fogyókúrás programot, és elvégeztek egy (megrendülten tudományos) tanulmányt, ahol az egyik ételt levessé keverték és egy csoportnak tálalták, és ugyanazt az ételt egy másik csoportnak szolgálták fel keveretlenül, ( olyan volt, mint a csirke, a rizs és a zöldségek), és a levesevõ csoport sokkal hosszabb ideig maradt tele. ahhoz kapcsolódott, hogy a gyomor megemészti az ételt. szóval fontolóra veheti a levesek keverését. Nagy házi levesbarát vagyok, és a tökből remek levest készítenek.

fogyni

PS ne féljen gyümölcsöt tenni a levesébe, sok levesnek van gyümölcse

Mmmmm. egy kevert burgonyaleves finoman hangzik! Találnom kell egy receptet!

Összekeverem a hasított borsólevesemet, részben a fekete bablevesemet, és a pulykacsili nagyon kiadós és a bordáihoz ragaszkodó típusú leves. Úgy tervezem, hogy kiadósabb levesek és könnyebb levesek keverékévé teszem, az étkezéstől és a kedvemtől függően.

Nekem is! Számomra ellentmondó intuíciónak tűnt, mert általában azt gondolom, hogy a "feldolgozottabb" => gyorsabban emészthető. Így főzve => gyorsabban, mint nyersen és pürésítve => gyorsabban, mint rágva. De azt hiszem, hogy a folyadék egy szuszpenzióban a szilárd anyagokkal megakadályozta a folyadékok gyors áthaladását (sajnálom, tudom, hogy ez nem hangzik túl étvágygerjesztőnek), és hosszabb étkezési telítettséget eredményezett.

Tehát a bemutató elvétele a szilárd ételek "levesítésének" megfontolása lenne. De a húsleves alapú levesek nem lassítják az éhséget olyan sokáig.

Úgy gondolom, hogy gyakorlatilag bármit beletesz a levesbe, és a leves alapú étrend miatt nem lennének gondjaim, mindaddig, amíg az összetevőket felcserélik a kiegyensúlyozott étrend megteremtése érdekében, és a nátriumot kontroll alatt tartják.

Őszintének kell lennem - amikor először olvastam a bejegyzést, arra gondoltam, hogy "Woah, ezért lángra kap". LOL De nem tudom megmondani, mennyire örülök annak, hogy ezt támogatják. A kezdeti gondolatom szerint ez remek ötlet volt, mert szeretem, szeretem, szeretem a levest, és soha nem unatkozik, mert nagyon sok fajta van. Bár gondoltam a nátriumfaktorra és azokra a kérdésekre is, amelyek az utóbbi időben az összes víz ivásával voltak.

De most - ma este bevásárolni megyek, egy csomó leves receptlel a kezében!

ennek nem kell igaznak lennie. Van egy tök- és almalevem, amit készítek (curryvel), és ettem mulagatawny-t dióval (kesudióval) és szőlővel. néhány leves tejtermékkel rendelkezik, használhat joghurtot. vagy kiegészítőként enni/inni tejterméket. emellett, ha "egy ideig" beszél, nem hiszem, hogy annyira kellene aggódnia, hogy táplálkozási problémái vannak.

továbbá, ha zöldségeket kevés olívaolajjal pirít, az egészséges zsírt eredményez.

ha saját maga készíti el, akkor nagyon sok ellenőrzése van a kalóriák felett

ennek nem kell igaznak lennie. Van egy tök- és almalevem, amit készítek (curryvel), és ettem mulagatawny-t dióval (kesudióval) és szőlővel. néhány leves tejtermékkel rendelkezik, használhat joghurtot. vagy kiegészítőként enni/inni tejterméket. emellett, ha "egy ideig" beszél, nem hiszem, hogy annyira kellene aggódnia, hogy táplálkozási problémái vannak.

továbbá, ha zöldségeket kevés olívaolajjal pirít, az egészséges zsírt eredményez.

ha saját maga készíti el, akkor nagyon ellenőrzi a kalóriákat

Ami a tejterméket illeti, évekig vegán voltam. Nem hiszem, hogy ez az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része (más módon is meg lehet szerezni a kalciumot és a D-vitamint), de most néha tejterméket fogyasztok. Szeretem a krémes krumplilevest, de úgy gondolom, hogy aludttejjel is elkészíthetem, hogy csökkentse a zsír és a kalória mennyiségét.

Igen, a zöldségeket olívaolajon pörkölve egészséges zsír hozzáadódik. Néhány leves receptem pedig olyan dolgok szórását szorgalmazza, mint a dió vagy a mag, ami szintén hozzáadna néhány egészséges zsírt. Néha őrölt diót adok a húsgombócokhoz, ami fincsi olasz esküvői levest készít.

Valójában azt gondolom, hogy ezek a levesek általában alacsony kalóriatartalmúak, ha - mint minden mást - szem előtt tartják az adagkontrollt is. Ne feledje, hogy sok ilyen leves zöldségekkel "feltöltődik", ami csökkenti az egy adagra eső kalóriát, de egészséges mennyiséget ad. Például a pulykamell chiliim egy csésze körülbelül 150 kalóriát számol. Az 1 csészés adag kiadós jó snacket kínál, a 2 csészés adag pedig elég nehéz étel.

Elismerem, hogy hiányozhat az étel "ropogós" tényezője, ezért arra gondolok, hogy alkalmanként valószínűleg salátákat kell adnom.