"Kalóriákat számoltam és ragaszkodtam a 80-20 szabályhoz, hogy lefogyjak - és több mint 150 fontot fogytam"
- Az első hónapban 20 kilót fogytam.
A nevem Amber Clemens (@amber_clemens). 29 éves vagyok, Wisconsinban születtem és nőttem fel. Jelenleg Green Bay-ben élek, és egy helyi építőipari vállalatnál dolgozom adminisztratív asszisztensként. 150 fontot fogytam diéta vagy bármilyen trükk nélkül.
Nem emlékszem olyan időszakra az életemben (eddig!), Amikor a súlyom nem jelentett problémát számomra. Első alkalommal emlékszem, hogy a középiskolában próbálkoztam aktívan fogyni. Diagnosztizálták, hogy pre-diabéteszes határon van, és az orvosom azt mondta, kezdjem el az élelmiszer-napló vezetését, és legyek legalább napi 30 percig aktív. Azt hiszem, egy hétig ragaszkodtam ehhez.
Mivel ilyen fiatal voltam, nehezen tudtam ilyen változtatásokat végrehajtani, miközben figyeltem a barátaimat, amiket enni akartak. Ezt követően életem során annyiszor próbáltam lefogyni, de mindig ismétlődő ciklusba kerültem, amikor túlságosan korlátoztam az étkezésemet, falatoztam, és visszaszorultam a régi szokásokba. Én voltam a * klasszikus * jo-jo diéta.
- Hány kalóriát kell ennem, hogy lefogyjak
- Hány kalóriát kell enni a fogyáshoz
- Hogyan használta Stephen Fry a hangoskönyveket a fogyáshoz
- Hány kalóriát fogyasszon a fogyásért
- Ha 700 kalóriát eszek, akkor mennyi súlyt fogyhatok el nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendből